文/吴呱呱
嗨，你好啊，我是吴呱呱。
不知道你有没有过这样的感觉：
突然之间，你变得很暴躁，很挑剔，很容易因为一丁点小事，就暴跳如雷。
喝咖啡提升的次数变得越来越多，精力却不如从前，必须强迫自己才能完成工作。
而且，睡眠质量也变得越来越差，胃口也发生了改变。
如果，你有以上的这些症状，那就说明你精力不足，需要好好休息了。
很多时候，并不是我们没有休息，而是因为我们不知道怎么让自己休息。
就像作家梁爽曾说过的：
“休息商低的人，总是觉得累点低，明明没干什么事却总觉得累；身体容易疲劳，精神难以集中；工作时想着休息，休息时却想着工作；把休息窄化为睡觉，或误化为玩乐；上班又累又丧，过个周末或小长假，外加假期综合症，状态更不行。
累点低的人，很难做到长时间的自律，你想持续性自律，必须先学会休息。”
那么，我们该如何成为一个休息商高，精力充沛的人？
在《韧性思维》一书中，作者乔•欧文更是提出了一个观点：尽量减少干扰、有系统而非随机地去休息，只有这样才能更好地提高我们的工作效率。
到了一定的年龄就会发现，生而为人我们总会遇到逆境。
那么如何度过逆境就需要我们拥有乐观心态，拥有高情商，拥有管理内心想法的FAST思考力量，拥有可以掌控命运的自信力量，需要向外拓展的能力，也需要我们学会精力管理，拥有选择的力量，化危机为转机，更需要我们学会设定目标。
仔细阅读这本书后，我发现这本书无论是系统学习，还是任选其中一个章节，都能让我的人生过得越来越丰盈。
这本书的作者乔·欧文是畅销书《成长型思维》的作者，他曾四次获得英国皇家管理协会年度图书金奖的畅销书作家。
在《韧性思维》这本书里，作者用了18个有详实数据的研究案例，19个科学家、心理学家、诺贝尔奖得主多年的研究成果，以及75个有详细亲身经历过程的个人案例。
总结出10个思维习惯，通过45个练习让我们身临其境，解决困难、提高逆商，持续成长，在低谷时反弹，走出困境。
01你精力不充沛，并非无迹可循
林语堂曾说过：
“人的一生，有些细微之事，事过境迁之后，回顾其因果关系，却发现其影响之大，舒可惊人。”
对此，我深表认同。
我们之所以长时间感到疲惫不堪，和我们长时间不会休息有关。
人这一生，我们每个人都会有精力不足的时刻，但是区别在于能否通过休息，让自己的精力恢复充沛的状态。
就像作者所说的：“没有人能保持最佳状态，就长期而言，睡眠、饮食、锻炼和休息是你的关键资源。”
那我们为什么精力不充沛呢？
书中，作者认为工作目标不明确、专业自豪感、来自同事的压力、科技的进步让我们可以每天都工作、失去控制。
不知道，你发现没有那些效率极高的人，都有一个很好的习惯，他们会提前一天做好自己的工作计划。
而我们之所以感到疲惫只因工作目标不明确，有时候精力充沛的时候，没有事情可做。
可是，等那些不相关的事情耗光我们的精力时，才开始找到事情做。
所以，我们的效率才会变得极其低下。
在精力管理里，我们有两种情绪，一种是正面情绪，一种是负面情绪。
与此同时，我们也有两种精力状态，一种是精力充沛，一种是精力不足。
当我们情绪正面，又是精力充沛时，我们就会处于表现区。
在表现区里，我们会兴奋地投入我们的热情，对任何事情表现都很坚定。
可当我们精力不足时，我们就会处于恢复区。
在恢复区，我们需要冷静，放松，在这一个区间我们会变得有创意，且善于交际。
当我们处于负面情绪时，哪怕精力很充足，但却星期很糟糕时，就会处于生存区。
在这个区间里，我们会感到压力，焦虑，并且遇事容易独断，咄咄逼人。
当我们情绪低落，且精力不足时，就会处于疲倦期。
在疲倦区，我们的之前做的幻想会一一破灭，很消极，很暴躁。
可见，只有处于表现区时，我们的精力才是最为充沛的。
但我们无法时时刻刻都处于表现区。
此时，就需要我们学会好好休息。
02学会休息，才是革命的本钱
那么，我们该如何好好休息呢？
书中，作者就给我们提供了几个高效休息的方案。
每工作一个小时，休息5分钟。
在作者看来，每个小时的休息时间不仅能让我们精力充沛，还能更专注于工作。
提前制定好工作计划，细化到年、月、日。
工作效率：目标明确、远离外界干扰、一次只做一件事。
一个星期，至少有一天什么事情都不做。
好好睡觉，睡得多，睡得好。
合理饮食。吃早餐、少吃垃圾食品。
保持好心情。
多做有氧运动。
《狼图腾》里，有句话说得很对：
“身体是生存的本钱，休息是狂奔的前奏。”
只有我们休息好了，才能让我们拥有高效率的人生。
精力管理，是我们每个人都需要的一种自我管理，也是人生最重要的一种投资。
这本书不仅适合身处职场的我们，也适合正在学习的孩子们。
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