这本书通过各类故事和建议，展示了通过培养慷慨、静默、求真、坦诚、游戏、宽恕、慈悲和社群这些简单却意义深远的爱的习惯，我们就能创造完满而有意义的生活。当我们在生活中践行这些习惯之时，就能改变恐惧的自我，变得宽容与开放，作出人生中的自由选择。
书中一共讲述了8种习惯：
一、慷慨
1. 方式
罗列感恩的清单，慷慨面对让你感到害怕的人际关系，与人会面时表达感激与遗憾；捐赠10%的收入，不论穷富；常怀感恩之心；随时发出小小的善意。
2. 意义
常践行慷慨之行，可以不因匮乏时感到恐惧而丧失慷慨，也能让我们关注比自身更广阔的事物，让自己变得更宽容与开放。
二、静默 --- 以平静而从容的心克服恐惧
1. 方式
爱和包容是静默的检验标准，在践行时，可以反复尝试找到自己体验静默的方式，比如每天至少十分钟摸索静默，让静默成为习惯，并在每天的不同时刻练习。
2. 意义
静默让我们克服焦虑、不安，避免防御性的反应，使我们敞开心扉充满爱意，通过静默克服思维定势，发挥想象力、同情心或幻想所具有的潜能，也能温暖我们的心。
三、求真 --- 寻找真理
1. 方式
修习静默，获得静默后问自己开放式问题，获取那个充满爱的自我的答案，在践行真理的过程中挣扎和迷惘终会平复。
2. 意义
追求真理，可以让我们寻找自己愿意为之奋斗一生的方向，而找到真理，能让我们的人生更加清晰明确。
四、真实 --- 谈话中勇敢说出自己的心里话
1. 方式
理清自己的行为动机，在肯定对方的基础上真诚地提除意见。不用执着于坦诚的结果，在沟通中谨慎建立基础。
2. 意义
坦率帮助我们洞穿外表，建立信任的基础，即使坦诚没有带来好的结果也要践行它。
（未完待续）
