古人炼仙丹，现在人学养生，都为了一个事——健康长寿！
“长命百岁”是每一个人的愿望，虽然并非人人可以实现，但即使不能长寿，也要健健康康！
下面8个医生都羡慕的健康身体的特征，小伙伴们可以对照一下，如果你满足的越多，就越健康哦。
8个身体健康的特征
一、伤口修复迅速
如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。
如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生。
二、稳定的体重
中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。
这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥，体重保持稳定，说明身体非常健康。
如果体重突然变化，就意味着不健康了，需要格外注意了！
三、一夜睡眠充实
健康的睡眠状态是：睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。
睡眠质量差，每晚起夜好几次，睡眠质量差，晚上梦多， 虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间，却非常短，这也是身体不健康的表现。
四、指甲红润无棱
指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，通过指甲就能充分的反映人体的健康变化。
指甲的健康关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固；指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，也说明内分泌的正常。
肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康，肝脏有着“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用，肝好一切都好！
五、头发润泽
中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。
头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。
越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽；反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。
六、肚子上肉少
甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。
腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。
美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。
平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。
七、性格开朗
性格开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优。
身体的酶活性也处于好的状态，因此比较健康长寿。
八、每1~2天都大便
大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。
总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。
晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘，还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。
三件事让身体更健康
第一件 ：晚11点前睡觉：解毒、护全身健康
这一点，相信就会有很多人做不到了吧，现在的“晚睡族”是越来越多了，能够在十一点前睡觉的，有多少人能做到？
晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，养肝就是养命，肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。
长时间的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引发学习或是工作中的效率降低。
“晚睡族”应尽量调整作息时间，养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒，保证全身健康。
熬夜者在饮食方面要加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，可以起到抗疲劳的功效。
第二件：远离酒水，保护肝脏
有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。
因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。
如果你日常无法避免喝酒，那么就在酒后喝点蒲公英根护肝茶水，来保护肝脏吧！
第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病风险
现在人们总是感觉到“时间不够用”，做什么都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是“对付一口”解决掉的，一顿饭大概十分钟就搞定了。
吃饭至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。
现在大多数人对养生十分重视，医生都推荐的实用养生方法，让我们为健康打好基础。
最实用的养生秘籍
1、心脏偏爱omega-3脂肪酸
补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
饭后半个小时，用5ml苏麻油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，食用即可，也可以根据自己的喜好加点爱吃的水果。
2、保护肠道，多喝水
多喝水，多吃富含粗纤维的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是肠道喜欢的食物，酸奶可调节肠道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。
3、绕开肺癌，先戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
4、平时捏捏手指
可强精壮阳，推迟性衰老。尤其是食指，是手阳明大阳肠经的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商阳穴，以感到酸胀为宜，每次按摩2~3分钟，同样方法按揉右手手指的商阳穴。
5、多泡泡脚
树枯根先竭，人老脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生。
春天泡脚，升阳固脱，夏天泡脚，除湿去暑；
秋天泡脚，肺腑润育，冬天泡脚，藏精温肾；
热水泡脚，如吃补药，中药泡脚，胜吃补药。
6、常运动，不“蜗居”
常运动对身体要有帮助，养阳的关键就是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，可以晒晒太阳。
7、不怒常笑身体好
如果情绪过于急躁或者起伏过大，容易伤到脾脏；心情过于抑郁会造成肝气郁滞，会使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
因此，为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，青春才会常驻。
好好管理自己身体，请记住，身体是1，其他都是０。没有了1，再多的0也没有意义。
