盲排练习：你在看向谁？
看看图片上的人偶们，你在看向谁？
哪个人偶更吸引你？
你身体有什么样的感觉？
你有什么样的情绪升起？
人通过生命的诞生以及彼此间互动的行为，受到一个隐藏的规律影响，这种影响被称为是“爱的序位”，一旦这个隐藏的序位被放错，便会出现负面状况。
利用家庭心理学，去发现那些错位的家庭关系，带你弥补那些潜藏的家庭裂缝。
家排第一节课课程：
【伤之根源】：你的家庭关系错位了
【消痛之难】：你在对谁表达忠诚与爱?
【消痛之诀】：各归其位各负其责
家排三大原则：序位原则，整体原则，平衡原则。
6张纸，写爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、外公、外婆，按照盲排测验的图片位置摆在地上，自己站在自己的位置上，颂钵声响起的时候自行移动。
同学交的作业：
1、没有观察到家族系统怎么运作。在系统中我站在爸卖的位置对爸爸表达忠诚与爱。爸爸去世十几年了，我在替爸爸撑这个家，不是在为自己活所以常常感觉很累。想要帮忙能力有限。
答疑：请你及时的回到自己的位置上吧，不要再背负你父亲的命运了，他也是会希望你朝向属于你自己的美好生活的。
2、我母亲的家族系统屏蔽了我外公的信息和位置，我站在了外公的位置上，对外婆表达了忠诚和爱。启发：这就是这么多年来我跟我妈关系不好的原因吧。
我站在了母亲的位置上，在表达对父亲的爱，对母亲是厌恶和排斥的，看到母亲的孤独无助。
我站在父亲的位置（我父亲在我很小的时候就过世了）表达爱和忠诚很轻松，观察倾向母亲系统。启发：我原来是一直代母亲承担责任，过她的人生，好累。
答疑：当我们站错位置的时候，和家人之间的链接是会变得非常困难的，爱无法流动，老师会进一步的带我们去看见家族系统，带我们更好的去朝向自己的位置移动。
3、我站在了母亲的位置上，在表达对父亲的爱，对母亲是厌恶和排斥的，看到母亲的孤独无助。
答疑：这样错位缺位的关系，是很容易让自己背负更重的命运，背负他人的命运，这就是为什么每一个中国式的家庭都适合去做一次家排，让自己去看见自己的错位关系，走出来，活出轻松自在的人生。
4、好像父母都不表达，从小不和父母一起长大。
答疑：即使有距离的远近，但是你们之间的亲子关系是依旧在的。看见父母的局限，通过学习，你一定会对父母有一个重新的认识。
5、通过今天的家庭系统的分析，我发现在我的家庭系统中，父亲是缺位的，而我站在了父亲的位置上，承担了该父亲承担的家庭责任。父亲一生不得志，对人生持消极态度，就把人生理想全部寄托在我身上，由我去替他实现。我从小努力学习，走上工作岗位后积极工作，支持弟弟妹妹学习，大姐夫去世后，我又关心照顾大姐，因而忽视了自己的家庭建设，作为父亲，与儿子沟通很少，导致儿子十多年不叫爸爸。同时在单位当领导，负责单位的工作，虽然是副职，却行使着正职的职权。肩上担子很重。可以说是负重前行。身体毛病很多，腰突、糖尿病、肝病，肩周炎近30年未愈。听了老师的讲课，知道自己在家庭中站错了位置，才导致了一系列问题的发生，明白了今后应该怎么做，来改善家庭关系，修复家庭裂痕与身体问题。
答疑：只有我们从自己的原生家庭位置走出来，才能回到当下的亲密关系的位置上，才能更好的建立亲密关系和孩子的链接。
6、自己站在自己位置，很坦然的面对所有人，感觉自己长大了，爱别人，别人也爱我，舒服自在的感觉。（一位咨询师）
答疑：说明你和家族之间的链接是非常强的，真为你开心。
7、我在自己的位置不想走，然后又走到了父亲的位置，感觉好像比较舒服，感觉我的肝不好似乎是像爸爸。我试着站到妈妈的位置，感觉身体有点收紧，不能放松。我，爸爸，妈妈，这里面我最倾向于爸爸的位置。
答疑：你可以看一下，是不是自己在哪个地方卡住了，无法突破，勇敢一点，对母亲表达你作为孩子的爱。
8、我很奇怪，在走到某个人位置的环节，我做不了选择。或者说我选择不动。怎么回事呢？
答疑：说明您和那个人之间是有卡点的，需要继续看见。
9、观察我的家庭系统，母亲像个没长大的孩子， 任性暴燥（她6岁丧父） ，父亲包容软弱，我深陷拯救的泥淖却不自知 ，虽然努力在学业事业取得世俗意义上的成功，但亲密关系一地鸡毛。而且序位出错的因果在下一代身上已经看出的苗头。今天听了老师的课很受触动：越排斥、越成为、越跟随，我和母亲的关系就是如此纠缠。发现越是不想成为她那样的人，随着年龄增长，竟然很多方面越来越像，这是宿命吗？我一直好奇，愿意做那个学习、改变、成长的人。
答疑：你通过家排看见了自身的局限和卡点，期待你可以踏上这趟和解之路，活出自己崭新的人生。
家族系统是整体的，看向的和走向的都是内心深处一次链接。
10、今天我在自己开始不想动，听着老师说跟随自己的身体去选择，我闭上眼睛试着抬脚迈出去，我内心不想迈大步，抬脚的时候感觉到左腿很承重，右腿感觉轻松一些，挪了几步之后停下来，我看到我站在了妈妈的位置。我很惊讶，因为在练习开始前我就感觉到我会跟妈妈站在一起。妈妈在家是付出最多的那个人，她经常是一副受害者的状态跟我抱怨爸爸，爸爸从我记事情他只管外出务工，家里的农活家务都是妈妈一个人做的，爸爸回家依然还对妈妈挑三拣四，妈妈虽然有很多委屈但妈妈一直坚强的面对生活，妈妈让我非常敬佩。虽然我跟妈妈站在一起，但我也感受到我爱我的爸爸。我选了数字3，代表爸爸妈妈的关系。是的，我很向往一家人温馨和谐的氛围，小时候就很害怕爸爸妈妈吵架，现在虽然不怕他们吵架了，但是看到我爸爸暴躁的样子我很嫌弃他这一点。
答疑：感知到父母对我们爱也是很重要的，身为孩子，关注父母关系再正常不过了，但是现在的我们是已经长大的我们。我们可以更好的去走出属于自己的美好人生。
11、今天的学习让我认识到我和孩子老公之间的小家是一个系统，父母公婆有自己的系统，在以往的经历中我一直期待他们能入到我们的系统中，我们能相互支持彼此信任，今天课程学习完之后很深的感悟是虽然现在公婆或者父母在帮忙给我们照看孩子，但是不属于我们的系统，不要强求他们。2.我源生家庭的系统，跟着颂钵我走到了爸爸妈妈中间，而且很不稳当左右摇摆，而且莫名的头疼，我目前无法认识是什么原因，爸爸是强势的妈妈相对一直在忍耐，每当说话办事我都会看爸爸的脸色，他不高兴的时候我和妈妈就战战兢兢的，看到他凶妈妈或者妈妈唠叨就很难受，到现在看到他们争吵还是很不舒服。我到现在都希望一家人能生活在一起和和睦睦有说有笑的，所以现在公婆在帮我带孩子的时候，也就极度的渴望一家人有说有笑，可是事与愿违，我不知道如何改善。
12、我先是不由自主走向我的父亲，然后慢慢移动到了奶奶的位置，心里开始觉得很沉重，胸口很堵（ 我父亲的很小时候他的妈妈，也就是我奶奶就去世了，他对他的母亲都没什么印象，我爷爷有两房太太，我亲奶奶就是二房太太，而且还很年轻的时候就病逝），接下来我从奶奶的位置又移动到我自己的母亲那里，开始想哭泣（我母亲也是在我十几岁的时候就去世），我自己从小就和母亲不亲近，小时候和父亲关系好，但是父亲后来出国打工，抛弃和背叛了他的核心家庭，在外面又有家庭，我知道我内在的能量一直是往向父亲多一点的，对他很多恨，深层是忠诚和爱 。
答疑：恨的深层核心是爱，没有爱哪来的恨，学会和你的父母亲和解吧，放下他们，这样你才能走出属于你自己的人生。我们不需要纠结于过去，过去已经是事实了，无法改变，我们只需要从我们的原生家庭中找到可以有助于自己的资源，活出更好的自己。
13、一开始感觉右边肩膀像被按下去，很沉重，不知道要怎么自动，动不了。后来老师说任意一点移动都会有发生。我尝试着动，就去了爷爷那里。从小就感觉爷爷很喜欢我，爷爷去世时，我没能说最后一句话，从学校回去，好难过，好难过。走到爷爷那里情绪就很激动，很多委屈，无力却又想要突破。哭完觉得身体温暖起来，热乎乎的。感谢老师的给予。
14、1）我走向了外婆，然后控制不住的伤心哭泣，我从末见过外婆，她在我妈妈7岁时就过世了。听他们说起的外婆是个很爱孩子，心里善良勤劳的人。2）我家族的人很多，我爱他们每一个，我没见过爷爷、外婆和一个早逝的姑姑，但他们在心里都是很好的人。3）我的家族外公这边的运转是以外公为主，几个舅舅为辅解决了家族所有大大小小的事，他们都很温和；奶奶这边是以奶奶为主，爷爷在我爸爸3岁时走的，奶奶一个人教育和养大了5个孩子，她坚强勇敢从不服输。所有的孙辈中她最爱我和弟弟，对我影响最深的人。奶奶这辺的孩子每个都很勒奋，每个都很好强。4）我站在两个家族的中间，我向他们所有表示了爱，从中的启发是我们是一个完整的团体，团体里有源源不断的滋养和爱，很温暖。
答疑：外婆的能量传递给你了。素未谋面的外婆怎么会有这么大的反应？
因为家族系统是整体性的，我相信你妈妈或者其他亲戚肯定和你说过你外婆的事情，爱的传递不一定是本人面对面的给你传递到的，家族的代际传承也是会让你感觉到的。
15、1.我距离父母是最近的，尤其是妈妈，之前有过错位，想要占据爸爸的位置去爱妈妈，爱这个家。2.我在中间的位置，对妈妈表达忠诚和爱。启发：我拼命抗拒的，正是我需要成长的，通过学习，我得重新放自己的位置。
我在爸爸的位置，对爸爸表达忠诚与爱。 因为爸爸对我还是很疼爱的， 没有过多的谴责， 要求， 都是爱。但是爸爸对于妈妈是没有太多责任心， 没有太多关爱的， 爸爸更多爱自己， 但是这样的他是快乐的。 我本能的向爸爸靠近。 妈妈是很付出的， 但是付出的同时是需要回报的， 有很多的评判，很多的要求，很多的枷锁，即使妈妈对我非常的付出，却不能让我很靠近。 因为靠近就会情绪受伤害， 妈妈不开心痛苦的同时也会影响我。 我本能不敢靠近。爷爷奶奶外公外婆总体都是比较好的， 但是相对于爸爸妈妈的关系， 更为疏远一些。
启发：我更加希望像爸爸一样爱自己且轻松快乐。我目前有自己的孩子了， 我更多的继承了妈妈的付出要回报， 对于我女儿也是有压力的， 不敢靠近的。 相反我老公就放松很多， 女儿更多的靠近爸爸， 因为和爸爸在一起更轻松。我需要改变的付出不要回报， 接纳自己的情绪， 对女儿不要有太多的评判， 女儿自有自己的路， 我不要侵入女儿的生命对他产生不好的影响。
答疑：不要活出您妈妈的样子。你给孩子的压力，孩子是很难靠近你的。你要站到你自己的位置，照顾您的孩子。
16、盲排时关注放在了父亲身上，小时候和爸爸接触的时间很少，也许是父爱的缺失，导致现在生活中的自己极度渴望被爱，而老公则成为了我获取父爱的替代。和老师一起选择的时候，我的身体却带着我走向了外婆，感受到的是对未知世界的焦虑，恐惧，想付责任却无能为力的无助。那种恐惧和无助的感觉很熟悉，是时常陪伴我的不安。曾经做过心理治疗，感受到过自己在妈妈子宫里怕被打掉的恐惧，一直以来都以为缺乏安全感是源于童年，但从身体走向外婆的那一刻，才感觉到这种恐惧的根源是从外婆那里开始的。
答疑：父母的相处模式对我们的影响还是很大的，我们不自觉的抗拒，这也无形中让我们以后的亲密关系会有一定的影响。
17、一直没有特别想去的方向，身体微微倾向右边的妈妈，脑袋里想爸爸，期望他能开心幸福，我很小就承担起像男人一样的角色，卑微又好强的生活，没有边界感，长期被长辈以道德绑架，感觉自己活的很不真实，没有为自己而活过，心像被堵着一直感到委屈和压抑。
18、在盲排时我选择的是爸爸，我内心渴望爸爸的爱已经很久了，但是一直没有如愿，爸爸最爱的还是妹妹。但是在做身体选择时我最终走向了外公和奶奶，我六岁前是外公带的，外公给了我很多很多的爱，现在回想起来我还能如数家珍一点点一件件，和外公相依相伴的日子是我这辈子最快乐的时光，小时候以为外公会一直这样赔着我，以为快乐会一直延续（后来得知外公其实不是我的亲外公）。后来我七岁要上学了妈妈把我接到家里来，但是从此之后我就变成了家里最不被待见的孩子，爸妈经常打趣说我是捡来的孩子，记得我当时有很强的被抛弃感，为了得到爸妈的关注，我努力学习我要用优异的成绩来获得爸爸的表扬。后来长大了爸妈还是更爱哥哥和妹妹，并且给了他们更多的资源，从此我对原生家庭也变得更加疏远了，直到现在我都很少抽时间去看爸爸，我的内心很抗拒跟他在一起，哪怕我的头脑时常的告诫自己我这样做是不应该的。小时候妈妈总在我们耳边说爷爷奶奶怎么对她不好，但是我对奶奶的感觉却很温暖，记得有一次我睡午觉，奶奶就坐在我的床边用手温柔的抚摸着我的手臂，我好幸福好享受，这种感觉让我记了一辈子。今天的我能够成长自己变得这样有爱心，一定是外公和奶奶在我幼小的心灵里植入了爱的种子，才让我有力量突破自己成为了今天更好的自己。
19、第一次站着走向了父亲，被打断了，再次站在六个人面前，我没有去任何一个人那里，随着时间推移，我逐渐变得越来越小，开始仰视父母，最后变成平躺着的婴儿，也是望着他们。我泪流满面，感觉很悲伤。直至老师敲响钵。
答疑：我们还是比较幸福的，父母的爱会一直延续。
20、我看向的是父亲和母亲的关系，最终选择走向的是爷爷，爷爷在我四岁时就去世了，对爷爷没有印象，只是听妈妈说爷爷很疼我，给我拿个鸡蛋吃还要偷偷的不让奶奶知道，爷爷脾气也很暴躁，奶奶很固执，奶奶活到九十岁身体很好，奶奶对爸爸妈妈很不好，奶奶的爱更多给了我那个软弱的叔叔，然而叔叔现在成了精神病人，他离婚了受不了打击，爸爸脾气也很暴躁。妈妈兄妹六个，她是老大，外公在我五岁时去世的，妈妈说外公不爱说话性格很内向，外婆一个人养六个孩子很困难，经常后半年都没粮食吃了，妈妈过早的担任了家里的责任，她性格也很强势，可是心地很善良，爸爸和妈妈处理问题的方式很激烈，记得妈妈选择用吃安眠药的方式，可能太痛苦了吧，妈妈也是坚强的吃苦耐劳，父亲和母亲对家庭都很负责任，可是他们的关系让我感觉很痛苦，对父亲没有依赖感，从来没有温和的对我说过什么话，母亲对我很好，可是她喜欢抱怨奶奶以前对她的伤害，母亲给我的感觉是固执，坚强，激烈的生命，我希望他们是温和的，快乐的。我现在的表公脾气也很暴躁，这种性格很伤人，我不知道怎么改善，感觉很压抑。
21、我看向1，以为会站到爸爸的位置。我站到了外婆的位置，我几乎没见过她，没想到她那么的爱我。后来站到外公位置，有些憋。再后来站到妈妈的位置，妈妈想托举我。我几乎对外公外婆没有记忆，今天感觉来自母亲家族的能量。
答疑：答疑：链接到了来自母亲家族的能量。
22、通过学习，我知道了儿子媳妇孙女是一个家，我和老公是一个家，要学会有一定的边界感。在最后的体验中，我选择了走到妈妈身边，和妈妈站在了一起，同时我的内心有一种悲伤的感觉。
答疑：有边界感其实也就是要站在自己的位置上，不要去越位了。
23、没出生外公、爷爷都死了，他们给我感觉是安详，奶奶是孤注一掷中带着烦操，外婆是孤苦悲伤，妈妈给我感觉不舒服，爸爸让我有爱可缺位，最终我选我一个独立站着。
答疑：从你简短的描述中，可以看见你的父母应该是回到了他们自己的原生家庭位置上，不在自己小家庭的位置上了，以致于你是孤独的。
24、我走向外公，发现自己会站在道德的制高点去评判别人。讨厌女性的强势，也讨厌男性的懦弱。
25、在移动选择时，我内心什么感觉也没有，不愿意移动，后来转了一圈还是回到了自己的位置，闭着眼感受觉得两条腿膝盖以下很凉发冷，不知道是为什么。
答疑：这是家排后身体的一种自然反应，因为你链接不到来自家族的能量，所以你不愿意去移动，双腿也开始发冷了。
26、一直没有特别想去的方向，向前迈了一步又退回来，身体倾向右边妈妈，脑袋里也是想到妈妈，期望妈妈能开心幸福，所以默默按她期许的那样生活，她说出来的话、叮嘱一直在脑袋回响，感觉自己活的很不真实，心像被堵着一直闷闷不乐。
答疑：同学您在家庭当中站错了位置，活出你妈妈的样子，你要通过家排的课程，活出自己，站好自己的位置。
26、一开始有点犹豫，没有特别想去的方向，后来感觉如果动起来的话左边更愿意去，不知不觉就走在爷爷的旁边了，想着要不要往右，身体抵触不愿意，站在爷爷旁边想到小时候爷爷好像是祖辈里最真心疼爱过我的人，虽然和爷爷在一起生活甚至见面的时间特别少，但印象里见到他都是和蔼温柔包容我的感觉，儿孙很多的爷爷还专门给我买过书包、帽子从外地捎来，他也是我四个祖辈里第一个去世的老人。想着想着眼泪就止不住的流了起来。
答疑：家族的能量是能牵引你的，虽然爷爷已经不在了，但是他对你的爱会一直在 。
27、现在我和女儿关系到了冰点，她说我操控她的人生，已经退学在家，我不知道是不是我和母亲的关系影响到了我和女儿的关系处理呢？
答疑：很有可能的，你想改变你的母亲，你有这样的想法，那你会不会在你没有意识到的情况下也想改变你的女儿呢？
28、为啥我听那个颂钵的声音会头晕？特别是后面的尾音，感觉很不舒服。
答疑：因为颂钵的声音是有能量的，当内心是有困扰、有创伤的时候，有的人是感觉舒服，有的人是感觉头晕，都是有的，这个正常的。
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和父母和解，走向自己的人生
人是有自己的能量场和频率的。声音也是有频率的，颂钵的声音是种震动。不同的频率是会开启不同的脉轮的。颂钵传出的高频震动，可以有以下作用：
1、可以帮你清理，你的能量场或者身体里的负面能量，对身心有很好清理作用与疗愈作用。
身、心两者是一体的，一方面出现问题，另一方面会有显现。心里事太多，情绪压抑，会造成身体的一些能量堵塞、淤积，时间长了，会显现成疾病。
2、有利于舒缓情绪，让新思想进入我们的大脑，为身心灵创造更多空间，放下导致压力及不健康的念波（思想）或情绪，代之以放松、快乐及创造性的思维，使身体协调地分泌激素，排除体内淤积的负能量（寒气）。
3、有助于化解心理原因导致的疾病和症状。超过80%的疾病是心理过程及演绎的结果。颂鉢冥想助你敞开心灵的门，让万物自然进入和离开，允许一切事物发生、消逝、轮回。
比如，降低压力、减缓情绪波动、降低血压、降低胆固醇水平、激活疼痛管理能力、降低患有冠状动脉疾病和中风的风险、提升睡眠质量等✨
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案例解析
“我妈不容易，让着她点”：多少婚姻，毁于错位的爱！
她分享自己的故事：
“我嫁给了一个好男人，但我却跟他过不下去了。
刚嫁给他的时候，记得他曾经对我说过，我是他生命中最重要的人。
但是随着儿子降生，婆婆来家里帮忙，我就从第一滑落到最后。
在婆婆还没到家的时候，丈夫就对我说：“我妈不容易，让着她点”，仿佛我已经坐实了要苛待她；
孩子出生以后，丈夫也不再支持我的工作和事业，每当我想要在事业上再走一步，他都会以“孩子还小，我妈自己照看不过来”为由搪塞、阻挠我；
更让我寒心的是，前段时间母亲和婆婆接连生病住院，我为了照顾婆婆和儿子，只去看了母亲一次，虽然我愧对母亲，也不后悔自己照顾婆婆，但看到丈夫欣慰的表情时，我还是很替自己不值；
我感觉自己原本的生活正在一点点远去，曾经那个自由、快乐的自己不再，而现在像一只老黄牛被拴在了家里的磨盘上，只能围绕丈夫、婆婆和儿子打转。
毫无疑问，她和丈夫之间的感情真挚，他们都在为了这个“家”所努力，但令人痛心的是——他们彼此的关系，都错位了！
丈夫没有把妻子放在平等的位置上，而是出于习惯地要求、管制她；
婆婆和儿子的位置高于自己和妻子，导致了家庭中的能量不平衡；
妻子把婆婆也抬得比母亲高，也影响了她自己内在爱的流动。
因为这些错乱的位置和关系，尽管妻子和丈夫想要把家庭经营得更好，已经尽力地去改善关系，却还是把日子过得筋疲力竭。
家庭系统排列创始人——海灵格所强调：好的家庭关系都有一个序位法则，家族中的每一个成员，都有自己的位置。✨
看到了问题所在的原因，妻子开始在家排的引导下，放下了原有的痛苦与混乱：
她看到了丈夫的为难，请他不要再把婆婆和女儿责任完全担在自己身上；
向婆婆衷心地表示了感谢，邀请她享受自己的晚年生活，不要再操心下一代的生活；
看到了自己的生活，作为一个母亲的责任，在女儿和事业上做出了自己的取舍。
在自己的疗愈当中，周围人也看到了她的改变，彼此的关系也潜移默化地再向和谐的方向转变。
其实，家庭的影响还不止如此。
苏珊·福沃德在《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》一书中说过：
“有很多家长，他们的负面行为模式是持续存在的，始终支配着孩子的生活。”
的确如此，那些隐藏在我们家庭深处看不见的东西，却对一个人的性格、心理乃至人生都影响至深。
比如——
有些人和父母的关系改善了，不再把养育下一代当成疗愈自己的手段，和孩子的关系变得更好；
有些人疗愈了童年中对家庭的阴影，在和丈夫的相处当中，不再受自己的情结影响；
有些人解开了家族、家庭当中的负面能量，在事业、金钱方面更进了一步；
还有些人甚至看到了导致家族中的遗传疾病的根源，解决了一直埋在家族中的疾病隐患；
看到家族中一直被否认、拒绝的力量，避免它们再影响自己和家人。
家排之所以能够有这么大的作用，甚至能够在婚姻、亲子、健康、事业、金钱上解开迷因，破解内在的阻碍，其实都是因为——我们所受到来自家庭的影响远超乎我们的想象，除了我们的样貌、性格受到原生家庭影响，甚至连我们的命运也与家族有更深的羁绊。✨
家排——就是让你寻找那个看不见的东西的工具。
在家排的世界里，一个人的身心健康，家庭和谐、职业或事业发展，财运，甚至看似毫无关联的意外事件，都有可能通过家排，挖掘出背后的根源。
家庭系统排列创始人海灵格曾说：
“家排是少数人知道的秘密，要通过传播让秘密成为大多数人知道的常识。如果你的家庭系统处在正确的序位，你家庭中的动力是自然轻松的。”
但实际上，在面对实际生活中，我们往往无法摆清自己的位置。
在我们的文化背景下，我们从小就被要求孝顺父母、尊敬师长、爱护兄弟姐妹——每当家人有需要时，我们都会义无反顾地冲在最前面。
久而久之，家族的序位就会变得非常混乱，不仅让自己承受很多不必的辛苦，还经常不被理解、被埋怨。
——不自觉地就在父母争吵的时候站队，结果让父母关系更紧张；
——不知不觉就变成了丈夫的“妈”，照顾起他的一切起居；
——总觉得有义务满足父母的各种需求，不然就是不孝顺。
更棘手的是，当我们不自觉地越位之后，想要穿过千丝万缕的关系障碍，回到自己本身的位置上，却不那么容易。
就像是樊胜美和苏明玉，总有各种各样的意外和理由，让你不得不再多付出一点、再掏空一点......
最后还是一样请大家思考一下：
1、你和你父母的关系是怎样的呢？
2、你和父母的关系，对你的人生产生了什么样影响？
3、请你回忆和思考，父母对你说过哪些虽然是出于关心，却对你造成了控制、打压的话？
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第一课《回归爱的序位，绽放丰盈生命》笔记
1、家排意义：
处理关系困扰
通过家排，透过家庭心理学，看到你究竟卡在哪里，你错位到哪个位置。
你在家庭中很用力的爱父母，爱家族，却不被领情。不是你做得不好，或许是你站错了位，可能是平衡被破坏了，有可能是你们家族中某个人被排除在外了。
关系中出现的问题都是一面面镜子，照见我们自己需要去完成、和解的问题。
孩子卖力讨好，证明自己很优秀，孩子让自己成为焦点，不断犯错，不断挨打，用苦肉计，让爸爸妈妈链接在一起。
每一个孩子都希望自己的父母非常相爱，在这样的环境中，自己做一个幸福的孩子。
希望透过自己让父母的关系变得更好。
这当然是孩子无法完成的任务，孩子不是调解父母关系的法官。
看到这一点，透过家排，退回到自己的位置上。
错位、扭曲的爱——站错位置。
拯救父母，这是不可能成功的，没有看到一个成功的例子。
2、家排的原则
序位原则：每个人站在自己的位置上（如果家中的老大站在父亲或母亲的位置上来负责整个家庭，他就会生活得非常累）
整体原则：家族中没有一个人可以被排除在外
平衡原则：我们以为付出的越多，对方会感恩戴德，这是错误的想法。你给到对方的，只有在对方承受得起的范围内，双方的关系才会进入到平衡的状态，关系才会继续进行下去，一旦一方的付出超过了对方承受的范围，就违反了规则。一方以为在对方身上砸下的钱可以留住对方，这是错误的。
如果违反了法则，关系中各种纠缠、紊乱就来了。
隐藏的动力，我们看不见，但它时时都在操纵着我们，推动我们去做一些事情。
注解：
父母吵架打架，对于孩子来说，比地震台风都可怕，孩子会瑟瑟发抖。
孩子胆小、社恐，镜头面前表达力很强——表达积压的情感。
原生家庭的两面性，小时候的创伤会成就现在的你。
重男轻女的家庭中，她不会穿漂亮衣服。
和解的力量：我给我失去的孩子取了名字，回到家里，我和他坐在一张床上聊天。老公回来之后就和我躺在一张床上了。就从那天之后，我和老公的关系就像正常的夫妻关系一样了。那是候我已经60多岁了。
身体的表达，说明情绪卡在那里太久了。
没有感觉也是一种感觉。动物遇到危险的时候，首先是打，打不过就逃，逃不了就装死。
麻木没有反应——不再想和外界链接，关闭状态。关闭状态也是一种保护，可能你还没有做好敞开自己的准备。
孩子走路前倾，轻飘飘，说明家族根基不稳。
如果我们看向其他的关系，比如妈妈和姥姥的关系，我们就没有能力去看向自己的伴侣，看向自己的孩子，去实现自己的人生价值。
我们看不到的，并不是不存。在这些力量，在驱动着我们，在呈现和表达。
潜意识层面的链接。
恨是扭曲的爱。
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写好名称，放地上，放手，移动。
感受身体的发生，情绪的波动，脑海的想法。
移动：走向父亲的前面，看向妈妈。
感觉：站在你移动的位置上，开心吗？轻松吗？有什么感觉？
评论：前半生就是站错了位置，希望拯救整个家庭。从来没有好好爱自己，现在才真正课题分离，父母一直很依赖我。
我喜欢操心父母的的事，懂事。
我就是懂事的那个大人。
自然
我就是懂事的孩子，但是我现在不想负责，又没有办法，总想为他们干点啥。
我喜欢操心父母的的事，懂事，什么都先考虑他们，谈恋爱都是为了他们开心。
我也是在父亲缺位的家庭里长大的。我的父亲就是一个一生不得志的人，所以他把理想寄托在我身上。
所以才忽视了自己的儿子。一直以来我都在负重前行。父母有两个孩子没有活下来。在小的精神病院长大。我的三个外甥就是这样，大姐和姐夫打了一辈子。
现在我就是从内心和父母慢慢分离，找到属于自己的位置。
我也不知道为什么要证明自己，活得很累。
我一直关注父母的关系。
从生下来就拯救我妈妈，懂事的可怕！没做过孩子。
我的头胎孩子流产了。
我老公姐姐与父母吵架多年在外不回家，现在我女儿也被老公赶出家门，是不是步姑姑的后尘？
我们为什么会对父母吵架那么恐惧呀？
父母不成长，孩子付代价。
今年开始，我也不再插手父母的关系，不做法官了。
走向自己的人生，只关注自己，爱自己。
成为自己，成为爱。
从现在出发，看看当下有什么资源和条件可以继承，有什么陋习和过时的信念需要修改。
我对外婆毫无感觉，为什么我会看向外婆？
确实我选择的人和他小时候关系很好，很依赖他。
不看向任何人怎么办，是不是和家族断开了链接。
我从小没见过我的爷爷，但是我看向他的时候感觉很愤怒。
我和父亲很疏远，但为啥会看向1？
好准呀，我就是看向了我外婆，我和外婆的关系就是很好。
看向妈妈，但是我和她母女关系水火不容，我对她有很多怨恨。
我看向3 ，父母小时已离婚。都各自成家，只希望他们都能幸福。
移动
你站到什么位置？
在这里有什么发生？
评论：
我站在原地在打嗝。
胸口紧。
去到外公的位置哭了，外公外婆从小带大我的，我刚工作就过世了，很遗憾没见到他，没能孝敬他，没看到我的孩子。
我选择站在爸爸的旁边，他已经去世30多年了，缺失了这份父爱，我这一生受的委屈很多，眼泪止不住的流。
我哪里也不想去，但是头脑里想着妈妈，我希望她开心，所以一直做着她希望我做的事。
特别开心快乐。
我不想动，很沉重。
站在母亲身边身体非常难受混乱。
没有特别想动的感觉。还在原地。右腿感觉僵直。
爷爷位置舒服。
爸爸，胸口紧。
站在妈妈旁边。
难过，想哭，想起他给我的拥抱。
踏实安全。
我不停地移动。
后背麻冷。
后背发冷，心慌。
走向爸妈中的关系，感觉压抑，累，右侧腰酸，后来向后退了。
外婆那里也呆了一会，最后也去外公那里站了一会，也站不久。
还是站在自己的位置，没有情绪的感觉，就是腿部膝盖以下发冷。
我站在爸爸的位置，内在有种愧疚感，抬不起头。
沉重，摇晃。
我在外婆的位置，后来去了外公位置，后来去了妈妈位置。
我站妈妈这里，冷，我好累。
走到奶奶旁边了，很悲伤，我的身体左右摇晃。
爷爷奶奶那里很舒服。——和爷爷亲近，同时也说明你和父母是比较疏远。
在原地，身体前后左右摇晃。
只想逃避，没办法去站在父亲的位置，因为他不在了，只能站在妈妈这里。
站爸爸位置，感觉冷，眼泪都出来了。
奶奶，泪如雨下，想奶奶，奶奶给了我无条件的爱。
我每个位置都试了一下。我站到妈妈的位置内心很难过。站到爸爸的位置很开心。
我想跟外婆在一起，她才是我的妈妈。
我居然站在了我没见过的爷爷的位置。
替爸爸跪到爷爷面前。
我站在妈妈的旁边，我有点悲伤。
爸爸去世14年了，没来得及孝顺，提及到就会泪流不止。
站到爸爸的傍边，然后不停打冷颤。
原地不想动，但后来到爸爸边上。有些晕，晃。
外婆身边打嗝。
感觉对妈妈的背叛，看到妈妈的失望。
站在爸妈中间，发现跟谁都不够亲密。
走向了母亲，拥抱了孤独，恐惧的她。
爸爸位置时候胸口胃都不舒服，妈妈位置时候感觉肩膀很沉，右胸口闷。
站在妈妈的位置那里，身体双臂发麻。
没有，一直在转，有负罪恐惧感。
我站到爸爸的位置上，想哭。
抱着外婆哭。
没什么反应，就是站到爸爸身边轻松点。
站在外公那里，有温馨画面出现，伤心。
我站在爸妈的中间对面没动。
呼吸困难。
站在妈妈的位置，很想哭。
看到外婆，我坐在她旁边，告诉她我过得一点都不好，哭了。
移动向爸爸 然后走向奶奶 最终走到妈妈那里，越来越想哭 胸口闷闷的像一块石头。
一开站在妈妈的位置哭了，又移到爸爸的位置哭的更厉害了，左边麻。
站到奶奶位置上，亲切，寻找庇护，有庇护感觉，又想到父母在有来处，父母不在只剩归处！眼泪出来了，有隔没打出来。
站到爸爸位置，妈妈看着我，又想移到妈妈那里，但到妈妈那里有点想哭，想看爸爸，到爸爸那里就没事了。我有点想哭。
站在妈妈那里时堵。
爷爷位置很舒服。
从内在冒出来一些星星一样的灯，那些里面有我理想中的自己，松弛的、热爱运动的、热爱生活的、热爱阅读的、自信大方的、舒展的。
站在爸爸背后最久。
站在爷爷的位置，很沉重，很愧疚，觉得对不起整个家庭，因为没为这家庭做过什么。
姥姥的位置，觉得委屈，难受孤独。
站在外婆那里，感觉回到童年。
爸爸和爷爷之间有链接，我替爸爸在表达，不由自主的走到爷爷面前，并替爸爸跪下。
站在爷爷的位置，左侧头痛。
我在外婆那里，我几乎没见过她，感觉很有爱的力量。
外公的位置，咳嗽。
站到奶奶的位置，泪如雨下，想吐。
刚开始身体有点发冷，后来双手发麻，身体发热，心疼爸爸，很想拥抱爸爸，后面冥想到金色的光发照到爸爸身上。
我就想抱抱妈妈。
站到外公位置上，有很多悲伤出来。
跟爷爷关系近 害怕失去他。
没见过奶奶，但后来不自觉站l到奶奶位置。
我也没有感觉，眯着眼走，睁开眼在爷爷旁边。
我刚开始不想动，尤其是左腿沉重，右腿稍微轻松的迈出去，发现自己挪到了妈妈的身边。
在奶奶身边两手发麻，奶奶早已经不在人世了。
老师，我走向了我外婆，忍不住的哭，可我从没见过外婆，她在我妈7岁时就过世了。
我就是一直关注父母关系，真的是成为了他们的小法官。
……
