hello,好久不见，小luck.此时此刻突然有点兴奋再次跟你聊天。

小Luck，我每天都在期待你跟我聊聊，你感觉你内心有非常多挤压的情绪需要处理，我们可以一起来梳理一下喔。另外，没有关系，我看到你对这股情绪的排斥，想要尽管赶走它的渴望，以及你对自己想要尽快摆脱它，被它控制的评价，你觉得自己很“无力”，不够强大，对么。

luck：对的，我希望自己可以控制好情绪，是理性的。

小luck：没关系，我仍然接受这样的你。你仍然值得。我仍然爱你。此时此刻，你感觉怎么样？

luck：我感觉内心舒缓了很多，还是有一点因为在这里跟你对话，害怕被其他人看到的羞愧感。让我有一点想要逃走。头有点沉重，身体有一点沉重，还有一点堵塞，不够放松的感觉，我的胃部有一股燥热感，好像要从我的身体里涌出来。

小luck:嗯嗯，感受一下此时此刻头脑的沉重感，胃部的烦躁感，具体在哪个部位呢。

luck:在后脑勺的部位，像不规则的石头，胃部的感觉一个很大，有点热的气球，一动不动，有一点灼热感。又开始有一些移动。

小luck:感受胃部的这个气球形状的变化，一呼一吸，将这股灼热的感觉慢慢跟随呼吸呼出去。一呼一吸，一呼一吸慢慢的释放出去，这股灼热的感受，头脑的石头带来的堵塞感还会回来，没有关系，继续跟随呼吸，将这股灼热的感觉，堵塞的感觉跟随呼吸，一呼一吸，一呼一吸慢慢释放出去，慢慢放松，慢慢呼吸，慢慢释放，慢慢呼吸，慢慢放松，慢慢释放出去。一呼一吸，深深的吸气，缓缓的吐气，再深深的吸气，缓缓的感受身体的感觉，慢慢的吐气。深深的吸气，缓缓的吐气，将这股灼热感，堵塞感在一呼一吸之间释放出去，感受它如同一股有色气体，慢慢从胃部，从头顶释放出去。再深深的吸气，缓缓的吐气，跟随着吐气，全身放松，肩旁放松，胃部放松，大脑放松，保持呼吸，保持吸气，呼气，吸气，呼气。保持放松。将灼热感从胃部，头部呼出去。看着他们变得有色气体释放出去。保持呼吸，深深的吸气，缓缓的吐气，深深的吸引，缓缓的吐气。现在想象又一股非常清凉滋养的泉水，从你的头顶上方，慢慢的往下倒，开始清洗和滋养你的每个细胞，那些感受灼热的细胞，感到紧张的，细胞，慢慢的，一点一滴的沁润着你的每一个部位，你感受很放松，很滋养，它流到你胃部的位置，开始清理这里过往的所有情绪，委屈，愤怒，烦躁，恐惧，紧张，慢慢的将这些情绪带走，流过大腿，带走大腿的紧张，流过小腿，带走小腿的紧张与压力，流动双脚，带走双脚的的紧张与压力，慢慢的这股滋养的清泉从脚底流出去，将全身所有的情绪，委屈，愤怒，烦躁，恐惧，紧张全部带走，慢慢从脚底流出去。如果此刻你感觉到仍然有烦躁，可以在此清洗一次，跟随呼吸，伴随着这股滋养的清泉，从头顶慢慢向身体气体部位扩展，清洗大脑的紧张，神经的紧绷感，脖子的紧张，肺，心脏的压力，胃部的紧张，全身心的所有细胞，一呼一吸全部向下流动，感受全身心每个细胞都开始放松，都被滋养的泉水浸润，清洗，你的身体变得干净，滋养，感受全身心完全的被滋养的，被浸润着，全身每个细胞里过往的情绪，压力，记忆都从脚底流向大地母亲的怀抱，并感受自己被大地母亲全然的托举着，滋养的，爱着，我们感到无比的安全，无比的滋养，无比的放松。

此时此刻，luck ，你感觉如何？

我感觉放松了很多，虽然那股感觉仍然在。

嗯嗯，继续保持呼吸，慢慢清理。

小luck：我感觉你最近有非常多的思考与念头，恐惧，需求，你现在可以跟我说说么？

luck:最近的确发生了很多事情，我有点不知道从何说起，有一点担心变成自己的碎碎念，变得很无价值的庸人自扰

小luck ：你所有的想法，需求，甚至恐惧都对我非常有价值，我很渴望了解你，luck.

luck ：最近职场上出现了了一些变动，加上今年也没有找到男朋友，金钱也还属于负债的状态，看到别人升职加薪，结婚，有条不紊的计划着未来，我感觉到非常强大的焦虑感，好像自己没有办法，没有能力为自己的未来负责，为何自己没有办法如同别人那样正常的恋爱，被人爱，一直要锻炼爱自己的能力，是自己本来就不够好么，自己一直信奉的，培养爱自己的能力，提升了自尊自爱的能力，一切都会有的，这些信念开始动摇，甚至质疑是不是自己在逃避现实，所以用这些来逃避面对，所以前2周也如同打鸡血一样，忽视自己头脑的念头和恐惧，害怕的感受，只是去做，但是一个人独处的时候，孤独和匮乏又再次袭来。为何没人来爱我，看到别人脱单，升职加薪，还是会有很大的起伏。也在想最近一年多都在培养自己爱自己的能力，培养本自具足，不向外求，在一次次向外产生的冲突中，内心匮乏的感觉越来越大的时候，又被身边那些勇敢表达自己爱的需求，表达自己渴望链接的伙伴生命力的感染，有了动摇，或者说是否它们并不冲突。期待与匮乏的乞求并非同一个意思，本自具足，不向外求也并非让自己完全不去表达自己的爱，渴望与链接的需求，只是不要带着匮乏的心态，只是勇敢的敞开，告知对方自己的需求，不是一定要对方满足，只是希望自己的这份需求被看见。

其次就是在多人人际的关系中，常常感觉没有安全感，看到一方对另一方的关注以及欣赏，会没有安全感，觉得她肯定不会这么对自己，这位女生足够好，所以她获得了这样的包容与允许，但是我不一定有这么好，可能她对我的包容以及赞美也是假象，可能她觉得和我相处没有那么舒服，可能她内心有说和我相处不一定那么愉快。这种想法和念头让我在她与我的相处对话中寻找证据，蛛丝马迹，最后总是能找到证据的。于是有如此认定了。

小luck：你觉得这个想法是真的么

有可能是真的

100%是真的么

不一定100%

有这种念头时，你的感受如何

我觉得很不安全，我觉得和有分离感，没有归属感。不敢敞开

没有这种念头时，将这些想法都搽掉，你的感受如何？

我会更放松，更自在，更敞开的与对方链接。

你担心对方不会喜欢你，因为你不够好？

我担心自己我不喜欢对方，因为对方不够好

我会担心她不够完美，被我看到她的缺点，而不喜欢她。

我担心对方不喜欢自己，让自己不喜欢对方。

我担心自己不喜欢自己，因为我不够好

我觉得自己不够优秀，不够强大。

我觉得自己没有足够的能力为自己的人生负全责

我觉得自己不值得被爱，因为自己不够好

我自己不够喜欢自己，所以担心对方不喜欢自己。

我喜欢自己，因为我足够好，及时我不够好，我也足够值得被爱，因为我的存在本身就是有价值的。

我喜欢自己，因为我很漂亮，很善良，很努力，充满天赋，充满敏感。热爱学习。除此之外，即使没有这些，我的存在本身就是最大的价值，无需去证明

我期待对方全然的喜欢我，但是他们不必如此，因为这是需要我来做的。