一、第11 周计划及回顾
周计划的制定方法见：目标制定方法中的周度目标制定，所有内容均按照逆向书写，即：查看顺序是从后往前看（五、四，一、二、三）
**基本情况：2018年第11周 | 180312- 180318
1.整体任务完成不错
虽然第11周规定的动作有点多，量很大，但是整体都按时完成了，这个要给自己大大的赞。其实制定计划的时候，我是没有信心能完成的，但是计划一旦落实到每天，执行起来就会很明确。
无论读书营打卡还是日更文章，以及对孩子的陪伴都完成了，虽然质量有待提高，仍然是一个很大的提高。
日更的阅读量虽然没有达到1000，但是也达到了590，并且还引起了一个小小的讨论风波，挺好的，是一个小小的突破。
感谢这个挑战赛，让我看到了更多可能性。
2.任务量计划的太多，比较累
读书营的打卡每天占据太多时间，当然7天下来，单从阅读量上来看，确实是一个很大的突破，读书的效率提高了，但是从最终的质量上看，尤其是关于互联网和新媒体运营方面的知识，知识蜻蜓点水般的掠过，留下的印象并不深，需要结合公众号的运营进行实战，才能取得阅读的实际效果。
3.计划完成的质量有待提高
无论是读书还是日更，都需要静下心来，细细品味，不同的内容需要不同的阅读方式，生吞活剥不适合所有类型的书籍，更不适合工具类的书籍。
日更文章，有时候确实存在为了完成而完成的情况，如果每一篇文章都精雕细琢，效果应该会更好。
跟孩子相处的模式急需改善，没有稳定的情绪和用心的陪伴，在一起就成了相互折磨，这一点这一周必须有彻底的好转。必须有彻底的好转。必须有彻底的好转。
4.情绪调整有所进步，但可以有更大幅度的提高。
觉察自己的情绪，反思自己的 问题，勇敢地去承受，是解决亲子关系的唯一出路。既然不愿意面对不好的结果，那就踏上这唯一的路吧。
对自己的情绪负责，就是对孩子负责。
二、 周度计划推进进度
如果没有反馈，就不会有成长；如果没有觉察，反馈就没有意义。——易仁永澄
| 日期 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周七 |
| 进度 | 100: | :100: | :100: | :100: | :100: | :100: | :100: |
本周周计划自检情况打分：
| 项目 | 围绕月目标 | 核心竞争领域 | 重要关系 | 重要节日 | 自我教练 | 状态 | 系统风险 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 是否思考 | % | % | % | % | % | % | % |
一、本周重点任务
- 重点任务名称：完成公众号日更7篇
- 成果 1：每天2小时以内完成日更，并发布到朋友圈和微信群，不脸地持续推广。
- 成果 2：日更在晚上孩子休息后或者工作间隙进行。
- 成果 3：阅读量争取实现过1000。
- 成果4：粉丝每天增加10人以上。
-重点任务名称：完成剽悍读书营每天的打卡任务（每天阅读一本书及相关内容打卡）
- 成果 1：读书打卡在每天上午10:00左右进行，如果有特殊情况，先完成，再完美。
- 成果 2：开始系统掌握关于微信运营和文案的知识，并把学到的知识运用到自己的公众号运营当中。
- 成果 3：不为了完成任务而完成任务，向努力要效率和效果。没有吸收的阅读就是浪费生命。
- 重点任务名称： 本周用5小时学习检察官任命考试内容
- 成果 1：每天下午进行检察官任命考试内容的学习。
- 成果 2：把考试内容认真过一遍，下个月一定顺利通过考试。
- 成果 3：遇到其他意外占用学习时间的情况，适当压缩，确保把发下来的两本书和其他材料，完整的过一遍。
-重点任务名称：制动休息，在膝盖没有完全恢复的情况下，不再运动。
- 成果 1：工作时间每50分钟休息10分钟，散步停止。
- 成果 2：每晚11:00入睡。
- 成果 3：睡前冥想。
-重点任务名称：每天专心陪孩子作业1小时，钢琴陪练30分钟
- 成果 1：每晚8：00-9：30全部时间专属于孩子，孩子作业中遇到的问题，耐心讲解，争取不吼不叫，本着笨鸟先飞的原则对待，钢琴陪练30分钟，严格要求，另外30分钟孩子自行练习。
- 成果 2：用心，耐心，专心。陪伴的时候，放下手机，放下书本，放下急躁，放下不耐，放下情绪。全身心投入。
- 成果 3：每天发现孩子身上3个有点，并认真说出来。鼓励，鼓励，再鼓励。
- 成果4：钢琴陪伴的时间和作业一样，专心、用心，投入，关注，不三心二意，不迁怒。随时保持对自己情绪的觉察，放下过高的期待，看见真实的孩子。
-成果5：不把对孩子爸爸和家族的情绪转嫁到孩子身上，保持耐心的觉察。
-重点任务名称：制定亲子关系改善计划
- 成果 1：从培养孩子的安全感、自信心、自尊心和价值感入手，寻求专业人士的帮助，制定出亲子关系改善计划
- 成果 2：每天从上述四个方面觉察，对孩子存在的问题进行反思、总结和调整。
- 成果 3：宽严相济，爱与自律共存的基本模式。
- 成果4：亲子关系开始好转。
……
二、本周其他任务
- 本周其他任务
- 永澄老师公众号学习5小时。
- 定好月底去上海的房间。
- 本周其他任务
- 每天7D群打卡，总结，反馈，觉察，调整。
- 周六的萨提亚工作坊用心体验。
-随时觉察自己的情绪和状态 - 《少有人走的路之心智成熟的旅程》读书笔记整理。
三、本周计划外任务
每日晚间回顾时，将当日完成的计划外事项记录在这里
- 2018-03-03
- ……
- ……
四、本周整体情况分析
基本情况：2018年第12周 | 180319 - 180325
- 目标制定日：2018-03-19。在制定目标时，距离本周结束，只有7天。
- 本周情况预判：
-本周的任务比以往每周的时间都紧张多倍，任务比较艰巨，接下来会有大量的事务性的工作启动，本周必须必须必须做好充分的准备。今晚先把明天的日更完成，防止实在没有时间完成。
本周的时间核算为：
周一（8.4小时）
8：30-11：50
14：30-17：00
19：00-21：30周二：（8.4小时）
8：30-11：50
14：30-17：00
19：00-21：30周三：（6小时）
8：30-9：30
14：30-17：00
19：00-21：30周四：（6.4小时）
8：30-9：30
14：30-17：00
19：00-21：30周五：（8.4小时）
8：30-9：30
14：30-17：00
19：00-21：30周六：3小时
6：30-9：30
-周日：机动掌握
本周共有40.6小时可用时间。
五、上个周整体情况及月度目标推进情况
（一）2018年08周的推进情况
目标达成情况全览
上周，周计划中的任务推进情况如下：
- 重点任务完成：D/A，完成率：
- 其他任务完成：D/A，完成率：
- 计划中的任务综合达成率：
- 完成计划外任务数：
- 总完成计划数：
- 完成计划外任务数 / 总完成计划数：
结论：
** 满意度分析**
对上周的综合满意度打分为：9分**
分领域简要记录如下：
- 事业：看完了一本职业考试用书
- 家庭：亲子关系有一点点进步
- 素质：提升不高
- 身体：全面修养，制动，调整膝盖的伤
- 社交：参加宝贝的同学聚会，与一个不太熟的宝妈深入交谈，很开心
- 娱乐：无
- 财务：正常
结论：整体比以前好很多
简要思考
时间再珍贵，也不能安排的太满，要给自己足够的时间休息，要向工作要效率和结果。
觉察情绪，保持自主，及时调整。
（二）周回顾的关键问题
- 关键成果：主要事项均达成。
- 未完成任务原因分析：效率不够，贪多求量。
- 解决方案：适当降低工作量，增加休息时间。
- 人性优化说明：爱自己，从保持充足睡眠和养好膝盖开始。
- 亮点模式是什么，如何发扬光大：日计划及时调整，集中力量完成重要且紧急任务，觉察情绪，自我负责。
（�三）对月度目标的达成情况的分析
重点目标推进情况
- 目标 1：进度，其他说明；
- 目标 2：进度，其他说明；
- 目标 3：进度，其他说明；
结论：
其他目标推进情况
- 整体情况
- 风险可控性
- 结论
（四）综合结论
下周要关注的点有：
- ：工作量与自身可控的时间姚成正比。
- ：好好休息。
- ：提高质量和效率。
-：遇到问题多思考。 - ：保持觉察。
ChangeLog
- 2018-02-26 思考并规划计划 by 易仁永澄
XX 周计划及回顾
周计划的制定方法见：目标制定方法中的周度目标制定，所有内容均按照逆向书写，即：查看顺序是从后往前看（五、四，一、二、三）
基本情况：2018年第11| 180311-180317
周度计划推进进度
如果没有反馈，就不会有成长；如果没有觉察，反馈就没有意义。——易仁永澄
日期
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周七
进度 % % 1% % % % %
贴图：这里放 Excel 计划的截图
本周周计划自检情况打分：
项目
围绕月目标
核心竞争领域
重要关系
重要节日
自我教练
状态
系统风险
是否思考 % % 1% % % % %
一、本周重点任务
•重点任务名称 成果 1
成果 2
成果 3
……
•重点任务名称 成果 1
成果 2
成果 3
……
•重点任务名称 成果 1
成果 2
成果 3
……
二、本周其他任务
•本周其他任务 想到的子任务
想到的子任务
•本周其他任务 想到的子任务
想到的子任务
•本周其他任务
•本周其他任务
•本周其他任务
•本周其他任务
•本周其他任务
•本周其他任务
三、本周计划外任务
每日晚间回顾时，将当日完成的计划外事项记录在这里
1.2018-03-03 搞定了概率论突破工作
2.……
3.……
四、本周整体情况分析
基本情况：2018年第09周 | 180225 - 180303
•目标制定日：2018-03-03。在制定目标时，距离本周结束，只有 XXX 天。
•本周情况预判： 范例：本周的任务比较重，接下来会有大量的事务性的工作启动，本周必须做好充分的准备。
本周的时间核算为：
•周一：4小时；
•周二：6.5小时
•周三：6.5小时
•周四：6.5小时
•周五：6.5小时
•周六：1小时
本周共有30小时可用时间。
五、上个周整体情况及月度目标推进情况
（一）2018年08周的推进情况
目标达成情况全览
上周，周计划中的任务推进情况如下：
•重点任务完成：D/A，完成率：
•其他任务完成：D/A，完成率：
•计划中的任务综合达成率：
•完成计划外任务数：
•总完成计划数：
•完成计划外任务数 / 总完成计划数：
结论：
满意度分析
对上周的综合满意度打分为：9分？
分领域简要记录如下：
•事业 :如常。
•家庭 ：有好转，是最近以来最好的一周。
•素质 ：持续努力提升。
•身体 ：确诊膝盖半月板2度受伤，需静养。
•社交
•娱乐
•财务
结论：
简要思考
（二）周回顾的关键问题
1.关键成果
2.未完成任务原因分析
3.解决方案
4.人性优化说明
5.亮点模式是什么，如何发扬光大
（�三）对月度目标的达成情况的分析
重点目标推进情况
1.目标 1：进度，其他说明；
2.目标 2：进度，其他说明；
3.目标 3：进度，其他说明；
结论：
其他目标推进情况
•整体情况
•风险可控性
•结论
（四）综合结论
下周要关注的点有：
•
ChangeLog
•2018-02-26 思考并规划计划 by 易仁永澄
