“人类有非常强的适应能力，这种能力既有好处也有坏处。比如你可以给自己增加，健身强度，很快身体就会适应，并且变得更加强壮，但同时如果你自己周围环绕着一群喜欢抱怨的人，你会很快适应他们的想法，并且融入到这个环境中去善用自己的适应力，不要把这么好的能力用在适应抱怨上”。----深刻的体会，这种抱怨是深层的，是在潜意识中的。自己没有抱怨的那种感觉，好像被规避了，但是实际的行为就是那种抱怨后的结果。好像你已经适应了这种模式。
“抱怨就像学习任何一项新技能一样，都需要一定的可以练习，尤其是刚开始的时候，当你突然意识到自己有这种习惯时，其实是最难的，重要的是如何给自己制定一些可操作的任务，比如分析完抱怨的源头后看看通过哪些方法可以解决掉这个问题的一小部分，每天规定自己完成一部分或者像之前说过的那样，记录一下自己每天抱怨的次数来提醒自己，我们的大脑无法同时专注于两件事情，所以你一开始让自己行动起来，那些抱怨其实就相当于自然被你排除在外了“。----只有践行才能把现在已经适应的抱怨模式从潜意识中剔除。很简单的道理，原本就是思维模式影响了自己的行为模式，只有践行和专注才能达到彻底戒掉抱怨
“抱怨可怕的地方，它总是悄无声息的潜入你的生活，然后慢慢的腐蚀你的好心情，并且不易察觉。等到你真的反应过来的时候，可能已经发现自己深陷在这种泥潭里了。抱怨真的会传染，而且强度还不小，更重要的是前期的症状不明显，但是当你发现自己已经染上了这种病的时候，可能已经很严重了，这个时候就需要我们给自己设置一个自动弹窗，每当出现这种抱怨的状况时，都要提醒自己，我要启动抱怨模式了，快点停下来。----有意识的思考自己是否处于抱怨模式，并且像设置弹窗一样提醒自己，是戒掉抱怨践行的第一步。
“抱怨是会上瘾的，尤其是，当你周围有人愿意听你不停的抱怨，这时候我们更容易掉到这个坑里。就像你的味觉会适应一种食物一样，如果你每顿饭吃的都是相同的食物，那么渐渐你的味觉就会适应它甚至会上瘾，等到你需要吃东西的时候，第一个想起的就是那种食物“-----其实，在生活中很多人都认为，最亲近的人愿意听我们的抱怨，自己也是乐此不疲的跟最近亲的人抱怨自己的遭遇。但我们很少去想对方的感受，当意识到抱怨的危害时，我问了身边的人别人像你抱怨，你是一种什么心态，很多人回答是这样的，刚开始感觉自己很伟大，因为自己能够像导师一样为他们排忧解难，但抱怨多了，就感觉很烦，因为抱怨的事情都是同一类的事情。
抱怨，在大多数人的理性层面都知道抱怨没有用，只用想办法解决才是正确的做法，但你有没有发现，自己会有什么事情都不想做的时候，但内心又在警告自己不能浪费时间的那种纠结，很多时候都是自己潜意识的抱怨模式和理性层面解决问题模式相互博弈导致的，感觉自己和自己的内心进行博弈，也正因为这样我们往往在这种反复的博弈中浪费了时间。我认为我们会抱怨的原因有以下几个因素：
1：很损失效应。多时候我们都忽略了自己能够控制什么，而是一直关注自己失去什么这就是----损失效应，这样我们就感觉不公平，就会抱怨。
2：高估自己，我们人总是会高估自己的能力，正因为高估自己，所以导致眼高手低，心中受到现实的打击，抱怨就这样开始了。
3：缺乏安全感，我们很惧怕不确定性，所以我们创造出了鬼神，在不确定或是不了解的事情面前，我们也可能产生抱怨的情绪，可能抱怨自己。
