图片发自简书App
图片发自简书App
连续几日开学前培训，昨日晚忙着回老家看老妈，把前日小结留到现在和昨日小结一并完成。
20190830 前日昨日微目标完成，情况如下:
1.早睡早起️️ ✅
晚亥时休息，早卯时起。
一日之际在于晨，最近在建阅读推广群。其中一项“每日晨读”，必须利用早间时间安排，早睡早起习惯让我很快适应这一调整。
2.锻炼
金刚功一部，前日早起站桩20多分钟，昨日5分钟，两日均打坐10分钟以上，步行5千以上
3.饮食:v
早餐，两日均为玫瑰芝麻丸1粒+小米粥八珍粉+嫩玉米馍馍+煮鸡蛋或煎鸡蛋一个
图片发自简书App
午餐，黄瓜拌肉+煮豇豆+玉米馍馍
图片发自简书App
图片发自简书App
晚餐，芝麻丸1粒+绿豆粥+黄酒
饮料～两日均为早上玉灵膏，在单位白开水，回家家老白茶
4.学习：V
阅读，继续读书方法类专业书
附:
目前的四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……
④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。
