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秋高气爽
201908028 昨日微目标完成，情况如下:
1.早睡早起️️ ✅
晚亥时休息，早卯时起
2.锻炼
金刚功一部，打坐半小时，步行两千多
3.饮食:v
早餐，玫瑰芝麻丸1粒+小米粥八珍粉+嫩玉米馍馍
午餐，香肠酱肉+豇豆丝瓜+黄葵土鸡汤+核桃油碟
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晚餐，芝麻丸1粒+八珍粉芝麻糊糊+红糖藕粉
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饮料～紫金老贡眉，美人指葡萄
4.学习：V
阅读，继续读书方法类专业书 朱子读书法，儿童文学读物
附:
目前的四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……
④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。
