1.想一个从1到18之间的数字
18
2.想想你在那个数字那么大年龄的时候。现在，集中注意力，想想你在那个年龄时的一次经历，并回忆当时发生的事情。（如果你想不起具体的回忆，你可以编一个故事）
还记得那是我刚上大学的时候，军训时班上选好了班长和副班长，后来军训结束，辅导员要求选班委，可能是先入为主的感觉让我本能的竞选了团支书，选举结束，我成功的当上了团支书！这时辅导员找我谈话了，谈话内容很简单，要求我来当班长，觉得以前的班长不够有责任心，被某些落后分子牵着鼻子走！当时我觉得特别为难，都是同班同学，又都是女生，谁不要面子呢！我刚上大学，不想树敌，她在班上有自己的小群体，当时我推辞说：这样不太好吧，她心里会不舒服的，她竞选的就是班长，可见她不愿意让位！当时辅导员只说了一句，我来解决！结果她就找班长谈话去了！结果当天的晚自习辅导员自说自话的宣布我是班长，原班长改为副班长的时候班上就开始炸锅了，各种说法都有，说我没品，当面一套 背后一套，舔辅导员……反正说什么的都有，当时的我有点手足无措！好在我也不是全无经验，高中时的学生会主席让我也算是有一定的处事之道！我从只有三两个好友支持到全班信服我也算是真的做到了！但是我一直都是一个遇到问题就逃避，能逃就逃，实在逃不了了再说！
觉察活动
自己做笔记写下你是如何做出改变的，以及什么方式对你来说效果最好。
我是一个先考虑好再行动的人，行动中有什么问题我会再考虑，再调整……
觉察活动——变还是不变？问问我的拇指吧！双手交叉握紧，看看那只手的大拇指在上面。接下来，把双手分开，重新十指交叉握紧，将另一只手的大拇指放在上面。保持这个姿势一分钟，注意身体的变化，你又不舒服的感觉吗？
有不舒服的感觉，但是我觉得不管是什么行为都是习惯把，习惯成自然嘛！期待自己的改变！
