2023是疫后的第一年，工作生活相比于2022没有太大有变化，该玩的玩该学的学该读的读该做的做，这一方面说明疫情期间生活仍然是可控的 疫后的生活一以贯之，另外一方面也说明了自己2023的状态更加松驰，无可无不可，不再焦虑于未来的事物。当然，这种心态的转变也非一蹴而就，相对而言，下半年明显好过上半年。

按以往习惯年终总结一下全年的工作学习，算是盘点也算是记录，给自己的一年做个备忘。

还是从行/读/工作/运动几个方面进行——

一、行

全年行程近15000KM，打卡10座国家/城市/地区，其中新打卡城市/地区2个，完成随行记录5篇

1、五月阳朔

2、六月川西

3、七月阳朔

4、八月长沙

5、八月川西

6、十月日本关西

7、周边

二、读

今年实体阅读七十本，阅读笔记10000+字；得到阅读电子书58本；今年总阅读量逾100本。

英语阅读：达成约170万阅读量，比上年增30万

一月阅读：
1、与神对话1（尼尔.D.沃尔什）2、伯思斯焦虑自助疗法（伯恩斯）3、枪炮病菌钢铁（戴蒙德）4、城堡（卡夫卡）5、启发（罗振宇）6、三体1（大刘）
二月阅读
1、三体2（大刘） 2、人生十二法则（乔丹 彼得森）3、有如候鸟（周晓楠）4、父母的觉醒2（沙法丽 萨巴瑞）5、掌控习惯（詹姆斯 克利尔）6、准备（黛安娜 塔文纳）7、一个一个人（申赋渔）
三月阅读
1、即兴演讲（朱迪斯 汉弗莱） 2、人生十二法则2（乔丹 彼得森）3、卡片笔记写作法（德。 申克 阿伦斯）4、个人形成论（卡尔 罗杰斯）
四月阅读
1、《精准学习》（法  迪昂）2、《成为我自己》（美 欧文. 亚隆）3、《剧变》（戴蒙德）4、《情感阻塞》（徳 汉斯. 马茨）5、《祝由十三章》6、《心理医生的故事盒子》（豪尔赫. 布卡伊）
五月阅读
1、沉思录（古罗马 奥勒留）2、吃掉那只青蛙（（博恩 崔西）3、吃掉那只青蛙24、是我把你蠢哭了吗（迪安.博内特）5、圆圈正义（罗翔）6、为了告别的聚会（米兰昆德拉）
六月阅读笔记
1、消极情绪的力量（托德 卡什丹 罗伯特 比斯瓦斯）2、驾驶情绪的力量（珍尼弗 泰兹）3、人生烦恼咨询室（桦泽紫苑）4、黎明之街（东野圭吾）5、遇见你之前（乔乔 莫伊斯）6、当下的启蒙（史蒂芬 平克）
七月阅读笔记
1、软能力（吴军）2、元智慧（吴军）3、我和我们（刘嘉）4、殷商玛雅征服史（马伯庸）5、金钱心理学（摩根 豪泽尔）6、每日斯多葛（霍利得 汉赛蒙）7、不原谅也没关系（皮特 沃克）8、额尔古纳河右岸（迟子建）
【八月阅读笔记】
1、好运气制造手册（克里斯蒂安.布什）2、村上春树去见河合隼雄（村上/河合3、未发现的自我（荣格）4、我想要不卑不亢地面对这世界（水木丁）5、后现代哲学与抑郁症治疗（杨玉昌）
【九月阅读笔记】
1、奇鸟行状录1-3（村上春树）2、不抱怨的世界（上）（威尔.鲍温）3、谢谢你愿意做我的孩子（叶月幽）4、反霸凌（卡丽. 戈德曼）
【十月阅读笔记】
1、阅人无数（劳伦斯/艾米丽.艾力斯）2、我的孩子抑郁了我却以为他只是不开心（杨意）3、有言以对（史欣悦）4、隧道（埃内斯托.萨瓦托)5、苏拉拉底的申辩（柏拉图）6、星空的暗角（高爽）
【十一月阅读笔记】
1、《荒原狼》（德 黑塞）2、《英雄与坟墓》（阿 埃内斯托.萨瓦托）3、《毁灭者亚巴顿》（阿 埃内斯托.萨瓦托）4、《金阁寺》（日 三岛由纪夫）5、《你的夏天还好吗》（韩 金爱灿）6、《涉过愤怒的海》
【十二月阅读笔记】
1、深度关系（武志红）2、爱需要学习（陈海贤）3、羊道 春牧场（李娟）4、脑髓地狱（梦野久作）5、虚掷的夏日（意 卡利加里奇）6、同意（法 瓦内莎·斯普林格拉）

2、薄荷英文阅读

三、心理咨询：

1、个案咨询100+，总咨询时长1000H+；
2、督导总时长164H+
3、技术培训三次：空椅子疗法、OH卡咨询技巧、萨提亚家庭治疗

四、青少年积极心理图乐园

1、两季小图积极心理游戏课程，20节；

2、五一阳朔亲子营

3、川西亲子远征营

4、川西成都亲子远征营

五、团体幸福课

1、读书会两期 20课，50课时
2、公开课六次
3、幸福课十节

六、运动

1、CF100节，保持了体重与身形
2、漓江桨板、飞拉达、溜索速降，挑战偿试了新的运动

2023的关键词是“松驰”，总体感悟是逐渐学会自我和解，放下很多期待与要求，自我悦纳自我选择，同时尊重与理解他人。

自己轻松了，世界也轻松起来。