【关键词】习惯培养，吸引力
【知识描述】
习惯改变命运，如何培养好习惯，四张卡片帮你读懂《掌控习惯》。
让它有吸引力
喜好绑定
把需要养成的习惯（低频动作）和自己的喜好（高频动作）绑定在一起。这样在习惯性做自己喜欢的事情的时候，能够顺便带上要养成的习惯。
「当前习惯」+「需要的习惯」+「喜好」
例如：拿出手机+做十个俯卧撑+刷微博
加入群体
加入一个将你的喜好视为正常行为的群体。一个能为我们赢得认可、尊重和赞扬的行为更有吸引力。
大脑程序化
对同一件事要进行思维上的转变，突出其益处而非不足。比如锻炼，可能会想到疲惫不堪，说出来就变成了我需要去跑一个步。转换一下思维，锻炼能够增强体质，这样想，说出来就变成了是时候增强耐力了。
进行思维上的转变，每次做这件事的时候都能够想到它的益处。就更容易持续下去了。
激励仪式
重构习惯的关联。
我们表层的渴望会驱使一些行为习惯，从而满足我们的深层动机。但满足深层动机的事情有很多，我们可以偷偷替换这些行为习惯与一些低频行动联系在一起，同时也能够做到满足深层动机。这样，新的习惯就容易被养成了。
让它缺乏吸引力
破除坏习惯的方法就是让它缺乏吸引力。可以罗列一些戒除坏习惯的好处。
