通常我们会将追求幸福、快乐、积极乐观，当做我们的追求目标。
为了达到目的，一方面我们会尽量用“正面、积极”的思维方式，来求得更多的好；另一方面，我们会对看到感觉到的负面情绪，采用时刻提防的方式进行审查，一旦发现负面的，我们会避开冷漠的处理她，好似无所谓；或者用正面的思维来替代她，并表现出积极的面向。
避开、替代，都是一种不处理的策略，意思是要么自己处理不了，或者是耗费精力是毫无价值的。
而对真正的朋友，你则会坦诚交谈。
01
绷着的神经
若可以做到提防，就意味着有一个观察、审查的思维神经，一直绷着，就杵在那儿，对每一个过往的感受、想法进行盘问。
这个杵着的神经，并不是外来的一个设备，而是自己。于是，这样的方式，意味着自己始终会绷着。
当你对正面的追求越高，对自己要求越高，对正面越执着，你就越不会让那根神经放松下来，于是，你一刻都得不到休息，只为那出现可能并不是很频繁的负面情绪。
这样的方式，你并没有被负面的情绪、观念给伤害，却被自己绷着的神经给折磨死了。
绷着自己的，都是那些对自己超高要求、追求完美、追求极致的人。
02
对自己情绪置若罔闻
有些人恰恰相反，他们对自己的情绪置若罔闻、视而不见。
这对对待情绪放松的态度，是非常值得拥有的，完美主义者最需要这些。
但是态度适宜，行动不可取。
当你对待自己的各种情绪，都想当然的认为“我就这样”的时候，你就让情绪做了主人，自己变成了奴隶——乐意当奴隶的人另当别论，现实中倒也不少见。
对情绪不予理会，也就默认支持了现在的方式。习惯，也是这样培养的，默认的支持、重复。
这种方式之下，相对应的思维、感受、行动等，一步步强化为更加习惯的力量，就像地球一样一旦转起来，人的力量也许就难以阻止惯性的脚步。
03
好好看看自己的情绪
绷着神经一直审视不可取，置之不理视而不见也不可行，那就取中庸之道。
在情绪出来的时候，我们再进行审查。审查，不是对情绪批判、审问、责难，而是像对待好朋友一样，来看待它，只是这个好朋友表现的心情不太好。
在情绪来的时候，将自己抽离出来，与情绪保持一点距离，以第三方身份的角度，看看这个情绪，也看看自己。
你看着情绪，自然而然的会想了解她从哪儿来的，怎么想的，针对的目标是谁，依据是什么？是情景的原因，还是外在突发事故？
你看着自己的身体，会看到脸上是什么表情，肢体在怎么样的摆着，肌肉是什么状态，胸口、心脏、呼吸，都是什么状态。
最后，抽离的角色会问：我这是干嘛来的？为什么要这样表现呢？是我想要的吗？我目标是什么，方式是什么？
就以上的几个简单问题，你会知道自己怎么把自己给整成了这个状态。
在做任何事情之前，你只是看着她，了解好各个方面的情况。
如果可以做到这样的抽离，你已经把自己从融入情绪的状态之中拉开了距离，自己就不容易肆意的发作。因为，这样的方式，已经有了一种审视的角度。
当自己融入情绪的时候，自己所有的想法感受，都是为那时的情绪服务，身体上去配合情绪该心跳加快就加快，该哆嗦就哆嗦；想法里算是对方如何错，如何不对，包括陈谷子烂芝麻都会给你抖出来，就是为了那个情绪可以有一个支撑的观点。
抽离的审视，就是有距离的观察自己，可以保持一定的客观性去看自己临在的那个自己。
就这样看着，想几个简单问题就行了，这一步是第一步，需要反复的练习。
如果连自己看自己的情绪都不能做到，那么，后续的动作就更难执行，因为你内心会强烈抵抗。
04
与情绪交朋友
一定程度上，当可以静静的看自己的情绪的时候，你就有了一种独立的灵魂，一种与临在的自己同时存在的觉察意识。
两个“人”同时存在，才有可能进行交流。能够像朋友一样有一些信任，也才能深入探讨更多的问题。
比如说：你到底怎么想的呢？为什么会那么生气呢？是不喜欢这个情景，还是有什么想法？拿出来大家交流一下。
进行这样的内在对话，才能了解到内心真实的想法；只有真诚的面对，才能袒露心扉。
然而不恰当的交流，比如带有批判、指责、逃避、推诿、争辩、打断，都可能让交流中断，或者变得敷衍了事。
交流的目的，是为了了解一些彼此的想法，而不是为了说服。当没有抵抗、争辩，敞开才变得容易，人与人是这样，抽离的自己与临在的自己也一样。
这样一次次的与自己聊天，让自己内心想法逐渐的浮出到意识中来，自己也就明白了为什么情绪是这样的。
抵抗，只能让自己在融入的状态中越走越远；交流，才能出现真实。
