当个体责备自己，对于自己的行为或无所作为感到内疚或惭愧或降低自我评价时，他们可能会对自身造成很大的伤害，影响或毁掉他们与别人的关系。
当人们通过某种某种途径成功接受、尊重和承认自己时，在大多数情况下，他们的行为都会出现极大的好转，他们的行为都会出现极大的好转，他们的效率将会得到很大的提高，他们的焦虑、内疚、沮丧和愤怒将会减少，他们会很少出现情绪困扰。
我们之所以正面评价一个人，通常是因为他做了一件好事，或者拥有某种美好或强大的性格，或者拥有某种才华，取得了某种成就。
人类个体作为一个独特的个人，可以无条件得到完全的接纳，只要一个人还活着，他对于自身就是有价值的，他的内在价值不需要以任何形式取决于他的外在价值。
如果一件事物满足其概念定义，它就是好的。因此，好人指的是符合人类定义的人，即拥有生命、胳膊、腿、眼睛、嘴、声音等属性的人。
成为一个拥有良好道德的人比成为优秀的社会成员更有价值，而且前者的价值是后者远远无法比拟的。不管我们做什么，真诚、诚实或真实的品行要比一个人所做的事情要重要得多。因此，只要一个人真诚、诚实且真实，只要他去做真正的自己，他就能拥有巨大的内在价值，不管他人如何看待他。
如果一个人不承认人的内在价值比他对别人的外在价值更重要，不知道“人的内在价值与一个人的行为没有任何关系，只与他本身有关”，他就不会看到他对自己和他人的不公正态度。他就会输掉人生和爱情，制造出一个荒凉的世界。
要想成为优秀的自己，就要意识到自己，定义自己，为了定义自己，就需要意识到自己，越是能意识到自己，就越能够更加清晰地定义自己，我就越是一个好人，要想成为好人，一个人只需要意识到自己。正是由于你的内在价值，你才能聚集资源，成为你想成为的任何角色。
在这个世界上，一个人的诞生是一起宇宙事件，因为这个人具有无限的可能性。如果这个世界是有价值的，那么一个人和他的存在应当具有同样大或者更大的价值。因为一个人具有无限的属性，因此你无法得出这个人是好人还是坏人。一个人是否相信自己是一个好人，完全取决于好的定义。因为人类具有内在价值，因此人类永远不会毫无价值。所以，要想长寿，快乐地生活下去，一个人最好要相信自己是好的人，而不是坏的人。
不管我们怎么想象这件事多么可怕，多么糟糕，多么灾难性，这些都仅仅是我的的想法而已，也许你不喜欢被解雇，你的工作能力差并不能证明你不是一个好的人，你现在的工作表现不佳，这并不能说明你以后也无法有良好的表现，因为人都可以通过学习来成长的。如果你认为不被认可是一件可怕的事情，而且你认为自己无法承受被解雇的结局，那么你就很可能变得格外焦虑不安，使工作效率进一步恶化。而不是好转。你保住这份工作的可能性也会变得更低。
健康的后果包括不满、失望、悲伤、悔恨、不快乐、沮丧、烦恼等等。不健康的后果包括愤怒、自哀、恐慌感、抑郁感等等。任何人在生命中出现在A点的逆境并不会直接产生C点的愤怒。因为只有B点的想法、评价、评估才会导致这些不良后果的产生。要敢于怀疑B点的观念、结论和想法。在更多情况下，你会把自己整个人与自己的表现混淆，自动地同时对AB进行评价和评估，因此，你最终常常会责备自己和他人，即贬低自己和他人的内在价值。而不是仅仅对自己和他人的表现进行功效和合意性方面的评价。因此，你在自身以及他人的关系上陷入了各种不必要的麻烦或情绪中。
从自我保护的角度上看，如果我们不经常评价自己的表现，那么我们会很容易遭遇危险，尤其是驾驶飞机、驾驶汽车、爬高山、玩滑板等等场景。所以我们最好知道我们在这些方面的能力如何，否则我们很可能会受伤。所以，为了生存，我们的确需要评估自己的行为和潜力。自我评价有明显的优势，又有明显的劣势。人类总是会评价自己或评价他人，这种行为是天生的，而且受到了社会环境的强化。不过，我们可以通过日后的学习锻炼出非常冷静理性的思考。我们可以持续抵抗并且最大限度地减少这种倾向。这样一来，我们很可能会变得比正常情况更加健康快乐。我们可以严格限制自己只评价自己和他人的表现，而不是对自己和他人本身进行有力评价。我们可以实事求是，避免诅咒或神化任何人或任何事情。我们可以安于愿望和偏好，而不是去创造需要和要求。如果你由于自己的表现而过度抬高或贬低自己，那么你会倾向于以自我为中心，而不是以问题为中心，因此你的表现往往会受到影响。只有当你拥有许多才能并且没有什么缺点时，自我评价才能发挥出良好的效果。自我评价总是会得到高人一等或者低人一等的结果。如果你将自己评价为好，那么你通常会将他人评价为差或不太好，如果你将自己评价为差，那么你就会认为其他人不太差或者好。所以，你实际上在强迫自己在好坏上与他人竞争，而且不断产生妒忌、猜忌或者高人一等的感觉。不用太看重你的某一项品质比别人更好或更差的想法，这种想法并不重要，甚至是有益的，因为你可以根据你对别人优秀品质的认识，帮助你去获得这种品质。不过，认为你这个人比别人更好或更差的想法可能会双方同时带来麻烦。
好啦，今天的分享就到这了，下篇文章见吧
