高级营养师 祝仲慧老师
《营养早餐棒棒哒，今天你吃了吗？》
★大型国企17年，机关工作21年，学习营养12年
★健康格言是：常与身体对话，接受身体给你的信号，珍惜它，善待它，保养它，修复它!
一，健康靠观念，养生靠自己
★这是2003年与2014年的照片健康对比，今年我60岁了。
10多年来自己坚持用营养知识调理自己，坚持吃营养早餐活力自己，
如果您3--6个月坚持吃营养早餐，你的肌肤与内脏就会有质的变化，我就是做好的见证！
★营养过剩与营养不均衡都是属于营养不良！
自己海南的姐夫，60年来从来都不生病，整天乐哈哈的，身体都很好，
哎，06年检查出膀胱癌，07年肠癌，08年又转为肝病。
这是什么原因呢？
1、车子要定期4s店保养，而人从来不保养，就会变得非常脆弱！
2、健康不能依靠医生，健康靠观念，养生靠自己
3、每天有1.5万人死于的得慢性病，中国有3亿人高血压，
肝病患者是其他国家的300倍，所以健康是一，其他都是零！
4、身体不健康会发各种的信号，你要会懂，
现在空气，水质，食物的污染，没有一个人能逃脱，中国70%属于亚健康状态。
大家看看图片，你有这些症状吗？
我的健康格言是：常与身体对话，接受身体给你的信号，珍惜它，善待它，保养它，修复它!
二，健康，营养，养生必须从营养早餐开始
1.俗话说：“一年之计在于春，一时之计在于晨”，早餐≠早点 随便吃点是合格的！
★不吃早餐的危害
反应迟钝，精神不振；体质变酸，易得慢性病；
易得胃炎，胃溃疡；会便秘；易生胆结石，影响肝！
∞小朋友上课到10点多，坐不住了，早上吃饱了没用的，太多的碳水化合物，只有产生热量
没有能量是不行的，量和质是不同，所以营养早餐很重要！
∞66岁的陆姐，原来不能坐沙发，经常生溃疡，三高人群，通过一年的营养早餐+营养素
体检指标都正常了！现在还上班，下班还下地干农活，生活非常有活力！
2.早餐怎么吃才健康呢？
★“优蛋白营养早餐”配方：
∞一勺纽崔莱蛋白质粉，一对倍立健，苹果，香蕉，葡萄各有一份，
胡萝卜或西芹 黄瓜，橄榄油，核桃或果仁，白煮蛋一个，牛奶或豆浆，在粉碎机搅拌，
再配上包子等碳水化合物！
3，全营养早餐，一定需要有
A，“优质的蛋白质”作用：
帮助身体制造新的组织；通过细胞输送各种营养物质；
调节水分电解质平衡；为免疫系统制造抗体；帮助伤口愈合和凝固血液；
在体内制造孝素，转换食物为能量；
B，“优质的蛋白质”重要性：
他占人体体重的16%-20%;每天都在合成和分解的动态平衡中；有3%参与细胞更新；
氨基酸不能储存，当缺少时，就会到血液骨骼去拿，蛋白质缺少了就会
疲乏，消瘦，浮肿，长期缺少人就会死亡！
儿童缺少，会影响生长发育，或大量使用“糖与脂肪”更会影响蛋白质的吸收！
C，高蛋白与优质蛋白区别：
∞"高蛋白"---时指食物含蛋白质量高低，比如动物类食物，
但与人体所需的“必须氨基酸”不是很接近，还含较高的脂肪和胆固醇，
不能很好被人体多利用，吸收不好，就转化成人体多余的胆固醇，
堆积腰部就是难看与累赘，堆积肝里就是脂肪肝，堆积在血管就是血栓
∞人体有22种氨基酸，13种时人体自行可以制造的，
还有9种要必须额外补充，只有符合满足含有9种的氨基酸，才算是优质蛋白质！
一种是母乳（吃不到），一种是燕窝（假的多），一种就是纽崔莱的蛋白质粉
∞纽崔莱的蛋白质粉：
自己农场自行种植的非转基因大豆，小麦，豌豆，用先进工艺加工而成，
它高蛋白，低脂肪，低热量，低胆固醇，无香精色素，有增强免疫力
缓解疲劳的保健功能，经世界卫生组织和世界粮农组织鉴定，
它的吸收消化率转换率为100%。
D,维生素和矿物质
∞纽崔莱的倍立健
★1934年推出的高浓缩的纯天然的营养补充食品，
含有必须的14种维生素和8种矿物质和6种天然独特的植物浓度素，
具有免疫力调节，增强骨密度的营养保健功能。
★早餐二对倍立健，相当你摄取了以下营养素：
维生素C 450mg-- 2kg柠檬；维生素b1 11mg---10kg稻米；
维生素B2 11mg--9g猪肝；维生素E 223.3mg--195g鲜花生；
钙 646ml--621ml牛奶；镁288mg--497g菠菜；锌15mg--160g牡蛎；
硒13微克--202g牛肉；铁4.3mg--49g猪血；
4,营养早餐注意点
★Vc是水溶性的，蔬果不易在水里泡的时间过长，可以用”碟新“清洗！
★苹果不要去皮，葡萄留皮和籽
★胡萝卜可以和几滴橄榄油一起搅拌
★果蔬挑选，当时当季挑选，我用的是苹果香蕉葡萄，胡萝卜，黄瓜，西芹
★儿童吃，放纽崔莱的儿童营养食品，不吃商店里的五彩饮料
三，水果蔬菜的搭配及功效
★消除黑斑雀斑
★抑制胆固醇
★远离高血压
★避免肺癌
★快乐度过更年期
★减少腰酸背痛
★减轻压力
★注意水果搭配禁忌不要一起吃：
橘子和柠檬--会引起溃疡；草莓与樱桃--容易上火；
杏仁和栗子--会胃疼；哈密瓜与香蕉--引起肾衰；
四，众筹营养早餐opp
★蛋白质粉一勺7.27元+倍立健一对5.11元=
12.3元*30天=371.4元*3口之家=
1114元/月*开拓20个家庭=22280元营业额=你的收入2272元/月
如果你有6个伙伴，每人有20个家庭吃营养早餐，整组营业额159660元
您的收入是：18184元/月
★这里只算了蛋白粉和倍立健，没有算别的~！
★分享20个家庭营养早餐，就蛋白质粉+倍立健，就有25000。6个伙伴都25000，
你的小组就超过125000了，你的年收入30万了，健康与财富一起得！
五，建议
★下载公司的”营养早餐加一勺“的app，里面有21款早餐，可以分享给顾客。
★营养早餐非常简单，只要搅拌机，蔬果，营养素很快就搞定了！
★首先自己吃，吃好了大讲特讲给朋友，当知识变成常识呢，你的市场就形成了！
★21世纪，健康产业是热门的产业，21世纪，
预防医学将广泛被关注，市场份额一定存在，您要吗？
让我们行动起来，用肯定受欢迎的营养早餐，赢取市场份额，
传播健康传播爱，健康生活每一天，幸福快乐每一年！
今天祝老师的录音：
六，作业
三天之内上传您的营养早餐照片。
