如何解决负面的痛苦，让自己尽快摆脱痛苦的状态？

首先要意识到，同样的事情，我肯定不是最痛苦的人。我并不孤独，世界上总会有比我更痛苦的人。

举例说明来说，就是我们在痛苦出现的时候用心智把自己的注意力转移到其他的地方去，痛苦就自动会消失或者减轻。

当我们痛苦的时候，想一想那些吃不饱的，甚至残疾人他们的生活对比我们现在的生活来看的，我们现在应该感恩自己的生活。光想有时候是没用的，还要看，比如说看文章，或者看一些视频，从你的视觉刺激自己去遗忘痛苦，这也是比较的一种作用。其实就是“把自己的开心建立在别人的痛苦之上”的另一种表现形式。

大脑有一种自我保护机制--遗忘痛苦。

曾经有人这样比喻：如果说记忆本身是葡萄，那么回忆的过程就是发酵，每个人都有努力使自己的历史变得更加清白，更加美好的倾向，所以人往往会不自觉的给自己的记忆进行各种形式的修补，甚至进一步的加工，然后才会觉得心满意足。

人们常说“时间会治愈一切”，实际就是我们的大脑机制让我们遗忘痛苦，比如你现在在回想一周之前经历的痛苦的事情，或者一个月经历的痛苦的事情，现在是不是感觉已经心情不一样了，甚至都不觉得之前的事情有什么大不了的。

遗忘痛苦的正向作用是，在你遭受巨大挫折的时候你可以不会一直萎靡不振，还可以重新振作起来。比如说遭遇车祸，胳膊被切掉变成残疾人。在手术后6个月之内，被截肢者会不停的产生轻生的念头。但是如果过了6个月，这个人还没有成功的自杀，那么他轻生的可能性已经不大了，因为痛苦正渐渐被遗忘，取而代之的是更多的希望。

遗忘痛苦的反向作用就是我们往往是“好了伤疤忘了疼”。

有些错误是我们能够人为避免，但是犯了错误。这个时候就应该要记住这次教训。但是因为由于遗忘痛苦这个机制，会让我们一次又一次的重复犯以往的错误。

一个人遗忘痛苦的能力特别强的一个具体表现，就是这个人会“很轻易的原谅自己”。

那么如何解决这种问题呢？

要解决这个问题，有两个很简单却非常有效的方法。

第1个方法是，在面临挫折痛苦的，后悔的事情的时候，一定要把你犯的错误，经历的事情，用文字或者图画的等形式记录下来。同时还要时不时的拿出这些记录回顾一下，这个习惯会让我们减少重复犯错误的几率。因为我们不停的在提醒自己不要再犯那些错误，增强大脑的记忆力。

第2种方法是在面对错误的时候尽量弱化痛苦，控制自己的情绪，不要被大脑的直接反应说左右。我们的错误肯定有部分是自己造成的，所以没必要找借口，没必要抱怨别人，没必要认为这世界就对自己一个人不公平。在世界的其他的地方，不同的时间遭遇同样的事情和痛苦，肯定有很多人。总的来说，第2种方法就是要理智的去面对痛苦，不要被情绪左右做出在当下做出错误的行为。

我们如何利用痛苦达到自己的目标。

前面说过，大脑会有种保护机制，会让我们遗忘痛苦。那我反过来想，如果我们把一件做一件事情当成一些快乐的事情来做，那我们大脑是不是就会记忆深刻？

例如背单词，有的人把背单词当作痛苦的事情去处理，所以他们对每个单词的记忆都包含痛苦，而大脑为了保护自己，最直接的方法就是把这些单词遗忘。

其实最好的方法是:把这件事情当做一件快乐的事情来做。用自己的心智的力量，给抽象的目标赋予实际的意义。让我们做这件事的时候，会感到轻松更愉快。

举例说明，假如你老板完这本枯燥的专业书，你的工资会增幅会涨4000。那么这本书总共假设四百页。相当于你每看完一页，你就有10块钱。这样一想，是不是更有动力去完成看书的内容。

坚持不懈就是策略加上坚持。