每读一本书尤其是工具类的书籍，第一遍看的永远不那么透彻，这次写一些我所理解的从行动开始
之所以难以改变的原因1.行动没有习惯化2.没有长期采取有效的行动3.没有排除一切抽象的概念和无法测量的因素，没有只以行动作为一切判断的标准4.认知常常与事实不符5.积极思考缺乏具体性6.忘记了通过行动来进行判断（一个人意志的强弱是看这个人是否通过行动完成了某件事，而不是巧舌如簧）7.只有前提条件无法坚持下去（就是做了这件事没有引发好的结果而放弃行动）8.容易被立刻获得的好的舒适的结果左右（例如吸烟之后容易舒服，但是吸烟会对身体造成很大的伤害）9.无法理性的看待自己（每个人看自己的时候都是带着有色眼镜的，都会对自己有脱离现实的评价）10.每个人都戴着名为偏见的有色眼镜（面对某件事实并不会马上接受它，都会通过心里上的偏见对事实过滤后开始接受它）11.失去理性，对待同一件事无法接受自己是失败的12.过于在意损失失去可能性13.面对已经出现的失败的恐惧挥之不去13.了解自己的认知偏差，认知偏差每个人都存在
13点我觉得我都存在，戒除这些习惯，1.不要依赖意志的力量若被冲动的感情控制第一紧紧握住右手第二数呼吸2.若逃避困难第一如果产生不好的念头，弹手腕上的皮筋让思考回到现实和现在，第二转移皮筋或者夹子，当头脑中出现负面情绪的时候，套在右手腕的皮筋换到左手，来意识到我竟然产生了这么多的负面情绪，这些是我自己在看完后总结的我自己可以看明白的，也可以立即执行的，剩下的后面的还会接着写接着把书变成我自己能习惯的
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