自律，使人学会战胜自己，养成良好的行为习惯。
当你看到别人每天都精致的生活，当你看到别人每天早起为理想努力，当你看到别人每天都在努力学习时，你的内心是什么感觉呢？是羡慕还是也想和他们一样，成为别人羡慕的人。
看着别人每天都在努力，自己却浑浑噩噩，是不是内心特别不是滋味。其实，你也可以每天努力，只要学会《自律高手：不靠意志也能培养的自控力》这本书中的方法，即使不用意志也可以培养自控力。
这本书中的作者有两位，一位是堀田秀吾，他是明治大学教授、语言学博士，长年从事跨脑科学、社会心理学学科的研究。
另一位是木岛豪，他是心脏内科医生、东京医疗门诊平和台车站前院院长，东京医科大学毕业后在其附属医院心脏内科。致力于人类减缓老化、改善体质的研究，常年主持开展诊疗活动。
这本书中的自控方法，易学好用。说到自控，很多人都说太难了，周末两天，本来打算看看书的，结果被一些搞笑的视频弄得彻底摆烂。结果是眼睛累不说，心更累。还弄得很焦虑。可见，自控对于意志力不坚定的人来说，简直就是“折磨”。
而这本书给我们提供了一些自查表，看看自己在哪些方面需要改进。自查表分了四个部分，第一部分是工作中的倦怠，第二部分是生活中的倦怠，第三部分是身体上的倦怠，第四部分是心理上的倦怠。
每一部分都提出了相对应的问题，根据这些存在的问题又给出了解决方法。而这些解决方法又都是很容易就做到的。所以，并不是我们不能控制自己，而是没有找到对的方法。
我们都知道，不管任何事情，首先得行动。而想要更好地控制自己，也必须先动起来。如果只心动不行动，那么，一切都是空谈。
通过这本书我们可以知道，自控力其实并没有那么难，就看看你是否想改变自己。每一件事的倦怠都有他的解决方法，只要你开始行动。
如果你还是感觉不能控制自己，那么可以根据文中给出的倦怠问题，一个一个的去对照，然后再根据这些问题给出的方法，慢慢地去学习。习惯成自然，当你习惯了这些问题的解决方法后，你会发现原来自己不靠意志力也可以自控。
