看了猫叔书<<一年顶十年>>里提到如何打好写作基础,其中有个死磕阅读法我觉得挺不错的.
"死磕阅读法":1.找本自己喜欢的书,内容不要太长,2每天选一篇文章,认真读两篇,感受作者文字表达,并分析文章的布局.3.朗读一遍,并录音,4听一遍录音5,抄写(也可以用电脑打印)一遍
说实在话,我每次听猫叔的分享都没啥触动,,可看了这本干货满满的书,不禁为之一振,猫叔还是个有思想的人.
从明天开始按着这五个步骤来进行实践,谨记:不是优秀了才开始,而是开始了才优秀,不管开始多么烂,相信结果是美好的!加油!
寻找幸福的方法 :写感恩日记:
1.感恩自己创造的不可思议的今天[成就日记]
学习:早上阅读一小时,并对其中有感触的方法进行实践;下午看了张小娴的书<<后来我学会了爱自己>>,其中最精典的一句话:不管你爱过多少人,不管你爱得多么痛苦或快乐,最后,你不是学会了怎样去恋爱,而是学会了怎样去爱自己,.人
生活:今天把家里的炊具都用开水煮了一遍,
运动:早晚晃海各30分钟,相信经过一个月的练习,目标会达到
情绪觉察: 充实 卫生 健康
2.感恩自己今天对自己情绪的觉察[觉察日记]
好久没进行情绪觉察了,现在情绪总是失控.今天和女儿,妈说话的口气都不好.明天要好好觉察自己的情绪,
反省下为什么会失控?1.好久没进行觉察了,2,工作太累了,没找到宣泄的出口
解决方法:1.明天开始进行情绪觉察,不能懈怠 2.要去郊外走走,给自己独处的时间,和内心来段安抚的对话.
情绪觉察:退步 失落 懈怠
3.感恩(爱人,父母.或者父母)[赋能日记]
感恩老H今天买菜烧饭,感恩老妈,女儿洗碗
情绪觉察:幸福 宠爱
4.感恩思考重新塑造了圆满[反思日记]
阅读:早起阅读一个小时并写了阅读手帐,并有实践计划
运动:早上,晚上各晃海30分钟
写作:写感恩日记一篇
情绪觉察: 满足 目标 奋进
5.感恩一切都是是好的安排[悦纳日记]
虽然今天自律表中运动的计划没完成,可看了自己晃海的运动还是挺满意的,以后就把三项运动并为一项晃海即可,今天的情绪虽然失控了,但找到了解决的方法,所发生的一切都是最好的安排.
