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末伏，是立秋之后的第一个庚日。
俗话说：早上立秋凉飕飕，晚上立秋热死牛。
2019年立秋开始时间8月8日早上3点12分57秒。
所以今年的末伏，较为凉爽，早晚温差较大，谨防感冒。
末伏清补，以健脾益气为主。
末伏是冬病夏治的末班车，一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。
三 忌
1.忌食瓜
民间习俗：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。
主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。
末伏以清补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。
可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。
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2.忌贪凉
末伏早晚气温降低，但是白天气温依然较高，昼夜温差加大。
此时取凉要有节制，不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。
开窗注意穿堂风，南北通透的房子，晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户，避免温差过大带来的感冒。
3.忌吃辣
末伏益清补，原则上，以清淡为主，多补充蛋白质。
