一天，爸爸看着我：“你看我这脸上是老年斑吧？”我看着他在眼角新生出的圆形黑色不匀称的斑点，说“是的”，然后不说话。爸爸也沉默了一会，忽然又说到：“那有什么办法能去掉？”然后我就开始百度，寻找各种去掉老年斑的办法。
爸爸已经62了，老年人身体上的特点慢慢的在他身上显现的越来越多，各种疾病并存、隔三差五的疼痛，让我每每一想到他的身体都有种深深的无力感。不想让他老去，我更不想老，这种老去的恐慌常常让我觉得不能承受。
直到读了拉姆·达斯写的《学习做一个会老的人》，才觉得原来老去还可以这样坦然。面对疾病、疼痛、衰老，他不仅坦然接受，而且积极找方法去解答心中的困惑。怪不得乔布斯会说“这本书对我影响很深刻，它改变了我和我的许多朋友。”
一、正确看待日渐衰老的自己。
《学习做一个会老的人》提到“当今文化塑造的观念是让你认为衰老是一种失败，只有神奇的科学和商家才能拯救我们。我们绞尽脑汁地对付鱼尾纹、眼袋和小肚子，拼命地与不可逆转的老去趋势作抗争，但注定只有两个选择健身和美容，为的是抓住青春的影子或者是落荒而逃，伤心不已。”
健身和美容都无可厚非，这一切都是为了身体的姿态更美好。在法国街头，80岁的老太太都是脚踩细高跟，涂着鲜艳的大红唇，优雅得都像个小姑娘。你会感觉，原来老去也可以这样美。
但如果忽视了一点，那老去的价值感就大打折扣，这就是智慧！当人生的一切都在衰退时，唯有智慧会随岁月而增长。如果用未来的眼光看当下的时间规划，你可能更愿意去积累经验内化成智慧。唯有这样，在老去时，除了回忆，你还有丰富的精神世界陪伴，同时又能为自己和社会创造价值，所以你会越来越珍惜当下的力量。
随着年龄的增长，对事物的分析判断和逻辑推理能力在正常老年人身上相当长的时间里都不会出现减退，甚至由于知识的丰富和经验的积累，虽然你已经步入老年，分析推理能力还会增强。这一点正是老年人的长项，这种靠时间和经验的积累才具有的智慧是青年人无法企及的。
二、做个旁观者，而不是被疼痛左右。
这几年，由于数位亲人逐渐离世，看过太多的疼痛。虽然无法感同身受，却也深深的担忧和恐惧着。他们紧皱的眉毛、蜡黄的脸色、成天一个都没有的笑容时时刻刻提醒着我，他们好痛，生活质量好差。
疼痛对很多人来说都是个强敌，但其实伤害你的不是疼痛，而是对痛苦的恐惧。疼痛会让你疲于奔命，采取种种不理性的行动，比如冲家人发脾气，或者不肯去看医生等等。
如果疼痛再次来袭，你不妨试着去接受它。疼痛告诉你应该注意自己的身体，既来之则安之。比如你可以试着像对待失眠、疲劳一样对待感冒发烧，知道这一切即将过去，都会好起来的，这样的心态会让身体在平和中好的更快。
提姆说到：“你会发现，只要接受了疼痛，你也就接受了自己的灵魂，因为只有灵魂才能战胜疼痛和对疼痛的恐惧。”如果你能从容地面对疼痛，而不是对这一感受退避三舍，你的痛苦也会随之发生变化。
可能提姆说的灵性层面我们暂时都无法涉及，但是他像一个引路者，告诉我们前方就在哪儿，可以到达的方式有很多很多，可以冥想、内观、运动，当然找到适合自己的最好。
还记得生孩子几个月后的一天，我腰突然疼到走一步都钻心疼，起床都要靠家人从后背推我起来，去医院检查医生告诉我这是腰间盘突出，并且没有办法治好。
那些日子我天天系上医用腰带绑住腰，被疼痛折磨到胡思乱想，想着自己还这么年轻，害怕一生就这么这样了，过的颓废又绝望。还好和提姆一样，我总是会找方法来治疗，所以很幸运我遇到了普拉提的熳姐和熊老师。
她们带着我进行一周三次课的普拉提练习，慢慢缓解了我腰痛的频率，一次比一次少，同时普拉提侧重于身体的体态延长感、专注身体的感觉和呼吸让我不那么关注疼痛，而是努力去专注在呼吸和本体感觉上。
当将所有的这些方面联系到一起时，感觉像一个身心灵的锻炼，让我从病人心态回归到正常人。当然你不是我，如果可以最好从小的痛苦开始，这样一来，大的痛苦来袭时，你就能凭借以往的经验从容应对。
不论病痛有多深，但如何来面对却是你的选择。我的一位亲人得了癌症，身体的疼痛，精神的消极，让病情一天比一天恶化，每一次检查结果都像是考试成绩不及格，分数考的越来越少。她不知道接下来会发生什么，也经常会痛苦的落泪觉得“为什么是我”。
如果她能够学习从灵性的角度来看待癌症，那她就不太会恐慌、绝望和愤怒，可以学着从旁观者的角度去观察疼痛，虽然这很艰难。但是从这个角度，你就不会像以前一样恐慌和害怕，而是内心像是一个智慧的长者，慢慢去引导你注意这里的疼再延伸到其他部分的疼痛，让疼痛流走。
老去的过程我们都会经历，用将来的眼光看待当下的问题时，我们走的会既坚定又坦然。
