大家好！我是毛毛。
你已经听过不知道多少人说了短视频害人，不能每天刷，你得自律，但你就是停不下来；手机里视频卸载了又下回来；无聊的时候拿手机第一件事就是打开视频软件……
别担心，我和你一样曾经都是舍不得短视频的人，但短短几天我就成功戒掉短视频，现在每天可以输出一篇文章并能保证每日阅读三个小时以上，以及每日锻炼一小时。
大脑更喜欢稍微有点挑战的东西
刷视频你会发现刷着刷着就没意思了，你连续吃了几天你爱吃的红烧肉也会腻，疫情被困在家里，你发现平常上班最期待的睡觉也变得无聊起来……这些变无聊的事情无一不在让我们怀疑？我们是真的喜欢这些事吗？
那原因是什么？
因为他们都太没有挑战，一点也不困难也就只会产生短暂娱乐的效果。
说到娱乐，游戏一定算最大的代表，你想没想过，为什么国际象棋、LOL、数独等游戏能上升至国际范围内比赛的范畴？他们也是游戏啊，他们也是娱乐啊！
原因就在于这些游戏是有一点挑战性的，玩家在其中需要意识、需要挑战，也更需要天赋和毅力。
《游戏改变世界》这本书里说到，“实际上人是喜欢艰难工作的，如果一件事太过容易会让人很快就感觉无聊，无法站放弃投入其中。”
事实证明，大多真正有意思的事情都不能像吃一个冰淇淋那样，马上产生快乐。
不妨，想想你坚持了很久的爱好——踢足球、弹吉他、做饭……他们都是有一些挑战的，甚至还可以给你的生活增添幸福感。
我从放不下手机到可以成功戒掉短视频，我做了什么？
你首先要学会和短视频和平相处，它不是坏的东西，里面依然有很多专家学者可以分享知识，传播正能量，能帮你指点迷津，这部分是你可以接触的，多看看并没有坏处。
我所说的戒掉是戒掉无营养的内容，无聊的时候就刷个没完的那种。
帮我戒掉短视频的正是“思考”。
你需要养成思考的习惯。每天都要写自己的反思日记。但不是流水账，那没有意义，你要做的是写下来，用什么写？用手写好过打字。
因为人在“写”字的时候，脑中网状激活系统（RAS, Reticular Activating System）会受到刺激。所谓网状激活系统，是从脑干向整个大脑伸出的神经束，是一个神经网络的起点。
分泌多巴胺、血清素、去甲肾上腺素等多种激素的神经系统，都是从脑干中的网状激活系统发出，向全脑辐射的。
有点听不懂是不是？一句话总结就是写字能让你思绪更清晰，收获更大。
很多人知道需要反思，但他们不知道应该记录，记录好过坐在那里想。
因为当你写东西的时候，你需要每句话之间连贯，不能想啥写啥，你同时也能更好的缕清你今天的困扰在哪里。
在这里说明一点，不是你的情绪日记，也不是语录，而是结合你今天发生的事总结出来哪里不对，这样才能在你下一次做的时候不再犯。（如果你写的反思就是，“不要焦虑”这种，等你遇到事情还是得焦虑，甚至看到这四个字也忘记了是啥事了）
为了更好的思考，你需要更大量的阅读。
阅读之后你的墨水更多，你可以理解的就更多，也就有更多的方法论指导你。
你的大脑被强迫每天进行思考，它就会厌倦了无聊的事进入你的脑子。
刷到那些低质量、毫无意义的短视频，你的头脑便想去逃离。（你可以理解为，你看到垃圾营销都直接略过，这样的感觉）
所以，让自己爱上思考，从小事着手，每天发生的小错误也要记住复盘！写好你的复盘日记，哪怕有时候只是几句话，只要确保你没有糊弄你自己就好。
别愚弄你自己，能愚弄你的只有你自己！
你准备好变得优秀了吗？
