着里不说单机游戏，只说网游 我玩过很多游戏，梦幻西游 到跑跑卡丁车 到qq音速 穿越火线 英雄联盟 和平精英， 王者荣耀， 几乎是每上线一款游戏我都会简单的下载玩一玩。
不知觉不觉游戏已经伴我差不多15年的生涯，人到中年回想起过去，好像除了游戏的段位和 年龄有提升其他的什么都没提升。 不可否认游戏确实给我带来过快乐，当在短暂的快乐背后其实是无限的自责和痛苦。
你的青春也被游戏成瘾毁掉了吗？
如果你是正想从游戏中走出来的年轻人， 那么这个视频也许会对你有所帮助，在这里做个简单的小调查如果你也是游戏成瘾的朋友请在评论区打出1111 如果不是只是简单的看看或者是控制力很强的请在评论区打出2222
在正式开始之前那我来说个小故事，
小王是刚毕业的大学生，入职了一家公司因为公司业务量比较大小王的压力也比较大
小王在压力大的时候就会选择玩游戏放松自己，久而久之游戏成为了小王放松的替代品，有一次公司领导让小王做一个方案告诉小王一周后教给她，小王信誓旦旦的答应下来，结果写方案时跟根本没有思路，拍脑门也想不起来，于是小王选择玩把游戏放松下， 结果玩上游戏就 把方案的事情忘记了，时间一天天过去，领导催促这小王交方案，可小王的ppt上仍然是第一天打出的那几个字， 迫于时间快到了，小王只能在网上搜集资料复制粘贴草草的把方案教给了领导，，结果可想而知，领导对小王的方案很不满意、并批评了小王做事不认真。
小王的行为是不是和大多年轻人一样？
虽然。游戏给我们带来快乐，但是我发现游戏会让我们远离现实，变得拖延焦虑和抱怨。
无论是玩游戏或者是工作，人们都在被两样东西所控制。那就是 痛苦 和快乐
这也是人类的动力根源。当痛苦大于快乐时候，人们就会逃避 ，但快乐大于痛苦时人们就会沉浸其中。
举个例子
有两类想跑步的人，
第一类是嘴上说制定计划，每天跑多少分钟，结果不行动的人或者是只跑一两天就不跑了
第二类人是没有完整的计划，但每天都坚持，这种人我们在跑步场经常能见到。
那这两类人的动力区别是什么？ 很多人说坚持和自控力其实区别就是在痛苦和快乐上
第一类人就是处在痛苦大于快乐的动力模式上，计划想的很好，结果一到实践 ，腿疼脚疼就不跑了，因为他感受到了痛苦，没有感受到快乐。
而第二类人那，就是处在快乐大于痛苦的动力模式上，这类人跑步感受到的快乐远远超出他们所能承担痛苦，所以他们沉浸其中。
在健身房你能看到很多这样的人，难道健身不累？肌肉不疼吗？ 但是为什么他们还每天都在健身房锻炼呢？ 很显然就是健身给他们带来的快乐远远大于他们痛苦。
再举个例子
喜欢玩游戏的人，有没有过玩游戏玩到再也不想玩的时候？ 甚至想吐的时候？一看游戏就烦的时候？
答案肯定是当然有。
一般处在这种状态下， 都是在游戏中做任务或者是上分的时候，任务怎么也做不完，上分怎么也上不去的时候人们就会出现厌倦感，这种厌倦感出现后，人们内心的痛苦动力正在向上飙升，当痛苦大于快乐时，人们就会觉得玩游戏很无聊，甚至很厌烦，想赶紧关掉游戏。可是任务还没有完成，所以不得继续，此时每晚一秒都是煎熬。
说了这么多我们究竟该如何正确的戒掉游戏，这里给你几个方法，也是我自己亲身试验成功的方法。
1.卸载游戏减少，如果条件允许 把自己的手机或者电脑换成不能玩游戏的设备。例如你可以买一个小的诺基亚，电脑换成苹果电脑，这样你就根本没有办法玩游戏了。
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2. 降低视觉 听觉 触觉
我们大脑在接受外在刺激的时候是经过视觉听觉触觉进行过滤的，回想一下我们玩游戏为什么会觉得过瘾？就是我们大脑在不断的重复游戏的画面和声音，
我们就可以通过这个画面来进行降低游戏体验， 把我们玩的游戏设置成黑白模式，关掉游戏特效，在玩游戏时完全关闭声音，试着玩一些自己不会的人物或者挑战下游戏的困难模式。
当自己玩的游戏是黑白屏 没有声音 并且老死掉的时候，慢慢的我们就觉得这个游戏没有意思，甚至玩下去都是痛苦，久而久之就不想玩了。因为你一想到游戏的时候不再是那些华丽的画面和斩杀的声音，而是黑白屏 并且没有声音的枯燥画面。当脑海出现这类画面的时候你就会联想出当时玩整个黑白游戏的体验感觉自然就不想玩了。
方法3 减少外部接收刺激
很多时候我们想玩游戏的时候，是外部刺激所影响的，例如我在刷抖音时候，看到游戏视频结果调用了当时玩游戏的感觉，从而想玩上两把
减少外部刺激是帮你戒掉游戏瘾最重要的事情，当我们在刷到视频推荐游戏的时候我们可以把这类信息选择不喜欢，平台就会减少推荐了。
朋友在找你玩游戏时，你也要勇于拒绝大声说不。
除了外部刺激外还要减少触发刺激，什么是触发刺激？就是因为所以
因为我今天太累了所以需要玩游戏放松下， 因为今天很心情不好，我需要玩游戏放松下。找到你常用的因为并减少触发。
还有一种人是为了逃避现实生活才玩游戏，这种我建议尽快改掉这个坏习惯，游戏成瘾这会让你的现实事情越来越慢，最终回归现实的那一刻我们还是原来的我 ，该面对的问题还是要面对。所以 战胜痛苦的最好方式就是面对痛苦。
方法4 给游戏找个替代品
就像方法3说的那样，因为我今天太累所以我需要玩游戏放松下，你可以问问自己除了玩游戏还有什么方式可以让我放松。
例如跑步，唱歌，看看书都是可以让我们放松的。
在这里我推荐大家个方法就是给自己设定目标。 从而替代游戏。
。例如我们可以给自己设定个读书目标 在有想玩游戏的时候就可以去实现这个目标。一想玩游戏我们就把看书当成替代品。
哪有人说看书多无聊，你也可以选择看一部电影 或者出外运动，或者像我一样拍视频、
除此之外，我们也要给自己的这个目标设立段位，例如·黑铁 青铜 白银 黄金
每实践一次目标就给自己升级一个段位，这样慢慢积累到达王者时，不仅身体或者心灵上有了提升，而且还能让我们更加自信的去面对游戏的诱惑。
最后一个方法，如果你不是游戏成瘾，只是偶尔玩玩，这个建议一定适合你。
叫做设定时间
其实在我们玩游戏的时候是没有时间概念的，我们说只玩一把，结果因为游戏的沉浸设计让你不自觉的一把把开始下去，例如短视频也是这样的设计，我们在看短视频的时候也是不知不觉一个小时就过去了。
这里我推荐一个方法，就是在玩游戏之前给自己设定一个闹钟，例如我只玩30分钟 30分钟后手机闹铃响起，打破自己沉浸在游戏中的时间，从而回归生活中。如果你怕自己玩了三十分钟控制不住，也可以采用应用锁，电脑手机都有这种软件，设定个时间例如三十分钟一到手机或者电脑就强制锁屏5分钟。这5分钟你就可以从游戏的世界中回归到现实。
最后 希望每一位被游戏成瘾困扰的朋友都能在视频中找到解脱的方法。
戒掉游戏真的很难吗？知道这些后 我开启了新的生活
