情绪不好时，我会对着自己的心说，我知道了，我知道我此刻情绪很低，我知道就是高兴不起来，我就是什么都不想做，我允许我自己不高兴，我接纳我的这种情绪，我也体验够了这种情绪，谢谢你，对不起，我爱你，请原谅我！
先接纳 ，允许 ，再清理放下，平常我是这么做的。实在太低落的时候，我也会选择拿出笔和纸张毫无保留的把心里的话写出来，再撕掉，把不开心的情绪释放出来。
看见+接纳=疗愈
觉察，清理。允许它发生，另外一个你自己看着它。做任何事都要符合自己的最好利益。找到自己的身份主体，打破生活常规，生活就会改变。多晒太阳，锻炼，阳气足。不断强大自己，吸引其他好的！活在已经拥有的状态里，不断做美梦，意识就会不断强化，就会心想事成。禅舞，瑜伽，看书，学习，参与社团，逐渐有自己的魅力。
别人惹你生气，不是去缓解生气的状态，你要看到别人的什么话触动到你，让你的心里不舒服了？你只是被别人的话触动到了，是你潜意识里的东西被别人点爆了，你要去看清楚他只是触动你自己原先有的，只是和外边的东西匹配了，是你的什么情绪，找到它释放，放下。
看到它，然后承认它，认可它。我就是胖。它是完美的，它就是可爱的痘痘。 我就是有汗管瘤，它就是汗管瘤。 承认自己当下不美，解除封印。然后再正向引导催眠，想象自己美的样子。
血液血压上的问题，都是因为有评判。要看到对家人，爱人，孩子……等评判，觉知后扔掉。
觉知我正在被愤怒控制！这就是超越！
头脑忍不住想东想西的时候，你要允许他想各种，那些都仅仅是念头而已，不要当真就行。不要转移注意力，那样做是徒劳的，消耗能量的。
当你已经觉知到“喜欢看别人脸色”这个问题，你就是正在突破这个课题。继续加油，回顾那些画面，告诉自己，那都是过去，不必持有。当然，首先你要先完全认同那些过去，说：我就是那样。
感恩现在所拥有的一切，让过去所有的不痛快和痛苦的经历都滚蛋！
飞扬师兄说：滋养灵魂靠的就是美与爱。
关于念头
总有观照彻底的一天！
头脑
总有彻底止息的那一天！
开悟
总有那一天！
关键是，你的所有运作，其实都是在延缓。
只有接纳自己、爱上自己！
放弃自己内在的征战，健康就来了，一切心想事成就来了！
放弃自己内在的征战，
允许自己不会爱！允许！
