白天:

儿子好！

你的关键词:作业独立自主、省出广场时间、包容年幼伙伴、奔跑有力昂扬、临卧妹妹反悔、无奈一人卧房、睡前爸爸读书、安眠方可离场。

妹妹关键词:整日小区玩耍、带着耐悦回家、饭后广场玩耍、宽怀接纳新伴、躲藏超出视线、心急敬佩有勇、游戏不善奔跑、我女还需轻练。

爸爸关键词:告别证章留念、感恩天助我愿、妈妈迎难而上、练就规划神功、外界变幻莫测、冷静坚定非控、叛逆十天一期、明天二遍开启。

昨天下午，爸爸下载了很多本电子书，包括《叛逆不是孩子的错》，深知贪多嚼不烂，无奈内心贪欲占了上风。

你们平日的贪心，被大人无端斥责。你我贪念均来自基因，战胜自我还需久练，斥责只能让事情南辕北辙。

你一天天的进步很大，虽然时常会接收到催促、抱怨，但是这不过是大人无法控制自己内心不切实际的期望，还请儿子多多包涵。这些情况将在爸爸妈妈的努力下，会越来越少。

昨日下班，到家后听到你的第一句话就是，爸爸，我的所有作业都完成了。那时，爸爸还未做出晚上空余时间的具体计划。

给你检查完作业也还不到七点。爸爸打给李朝叔叔，问了一下红星商场的儿童乐园是否营业，得到了否定的答复。只能带你们到惠泽园走路、玩健身器材了。

妹妹想去宇佳的想法并没有通过泪水争取到，这不知算不算是权力争夺的失败。

你带了手电筒，妹妹拿了小芭比，都穿着一件红色的卫衣。依然妹妹坐在最后面，和骑摩托车的爸爸把你夹在中间。

到了惠泽园，也刚七点，爸爸嘀咕着不知你们能不能坚持完到八点。事实上，大人的好多预估都与实际偏离太远，并且还会破坏玩的气氛和节奏。

咱们先顺着拐了几个弯的楼梯上到了公园顶，你用手电照着水池水面以下的部分，咱们试图寻找出鱼的身影。没看见大鱼，只看到两条小鱼。

咱们谈论着担心的野狗，顺着咱们日常的道路转了一个小圈，就拐上南边的主楼梯返上了公园顶。你想上最高的山坡顶的提议没有得到爸爸的同意，担心楼梯窄，容不下咱三个人。

咱们向着健身器材区直奔而去。妹妹最喜欢玩跷跷板，正好你俩体重相当。笑声在夜空中的大树下久久回荡，让坐在你们隔壁划船机上一张一合的爸爸倍感欣慰。

夜晚不就该是咱们放松和欢笑的时刻吗？怎能把孩童好奇的心紧紧锁死在重重压力下呢？学校还在用传统的生存之道，教育你们用比学赶超的竞争策略来迎接未来。孰不知，现在的世界缺少的是懂得生活体悟生活的人。

一个小女孩的出现吸引了妹妹的注意力，妹妹很自然的就和这个小女孩玩到了一起，反倒是爸爸显得很不随和，拒绝了几次妹妹欢迎加入的邀请。那个小女孩由一个更加腼腆的爸爸陪伴，全程都没讲几句话。你表现出了宽怀接纳，和两个小女孩疯跑了几次。

捉迷藏的时候，爸爸和你都没想到，妹妹居然和小女孩敢跑那么远去躲藏的那么隐蔽。着实让爸爸心里一惊，也看出另一个爸爸的担心。

爸爸从你们玩耍的过程就可以看出你和妹妹性格中的差异，而这是必然的，爸爸妈妈应该对你们各自的性格保持最大程度的尊重。一定不能强迫你们在同一件事上表示同样的看法。

整个晚上的玩耍是那样开心，你俩都不愿意在八点钟回家，经过几次推迟，咱们在八点一刻钟踏上了回程。

到家后，妈妈依然在电脑前听老师开的短暂家长会。老师的语气和咱们三个带回来的气氛俨然是两个世界。爸爸不想被那些毒鸡汤破坏心情，你们也直接准备洗漱睡觉。

等妈妈结束后，你忽然跟妈妈说，我今晚回我卧室睡好吗，不过希望有一个人陪我。爸爸赶紧钻进这个空子说，那问问妹妹是否愿意陪你吧。

妹妹居然同意了，你俩睡在你的小床上，一直喊叫着卫生间的爸爸早点去给你们读书。爸爸的迟缓让你不满，到了你的卧室后，迎来了你的揉挤着眼泪紧握的双手。爸爸急忙道歉，又不小心在坐下时撞翻了你书桌上的慢慢一玻璃杯的水，越急越糟糕。

最糟糕的是，在爸爸收拾了书桌上的残局后，妹妹反悔下了床准备回到妈妈的卧室。妹妹的反悔引发了你的愤怒，你说以后不经过你同意谁也不许进去你的卧室。在门口的妹妹听到后，说那我拿我的衣服时怎么办？妹妹的衣服全被妈妈放在你卧室的衣柜里。你的愤怒让你口中话语越来越锋利，没有给爸爸和妹妹留一丝回旋余地。爸爸理解你，妹妹很受伤，妈妈来救场。

妹妹被妈妈哄走后，爸爸等了一会你给自己情绪降温的时间，然后给你读《魔戒》。你辗转几次无法快速入眠，问爸爸，怎么才能很快就睡着。爸爸说，先把被子盖好，身体暖和了，感觉就安全了，身体放松警惕就容易睡了。

爸爸觉得灯光会影响你入睡的速度，就打开了手机手电筒，关了卧室顶上的灯，小夜灯也在几秒后亮起了。灯光的睡眠模式让你的呼吸声渐渐承重平稳，爸爸继续读着《魔戒》，语气和音量也渐渐缓和，直到感觉可以离开了，就轻手轻脚出了门，关上门。

今早，没有陪同小伙伴，一起跑步，也没有进行力量训练，在家里看了《叛逆不是孩子的错》的第十天，用黄色荧光笔划了自认为的重点。

第十天:从长远减少叛逆行为

超越败退：长风破浪会有时

失去耐心或者陷入对生活需求的停滞不前，以及停止运用10天计划中已经学到的技巧，都是非常容易的事情。

需要提醒你注意的是，无论是你还是你的孩子受到了挫折，都要把这些挫折看成是非常自然的事情。

你们的关心及辛勤付出不应当被轻而易举地忘记。如果你在接下来的日子里遇到了挫折，请把下列几条牢牢记在心里。

你曾经克服过挫折。成功面对挫折的秘诀就是，再次回到过去成功处理挫折的记忆中。

提醒自己到目前为止做出的所有积极改变。

记住，你正在继续努力去做一个坚强的父母。如果你情绪失控了，要对你的孩子道歉。如果有必要，跟你的朋友或者受过专业培训的精神治疗专家聊天，归纳出形成问题、产生不良后果的教养行为或糟糕决定的原因。

准备好克服挫折的其他方法。

你越是准备充分了要去面对孩子的叛逆行为可能再次出现的局面，它们就越能更简单地得到处理。

不要恐慌。

如果孩子出现过去的行为，而你在应对的时候又反应过度，请不要恐慌。这是处理所有挫折和危急关头必定会经历的过程。无论孩子做了什么让你无法控制的事情，或者无论你希望其实自己已有的反应和希望的有多不相同，都请克制不要恐慌。你只需要慢下来，让自己的头脑保持清醒。提醒自己已经取得了多大的进步。

想一想你作为父母所具备的优点

提醒自己所取得的进步不仅可以缓解焦虑，而且会激励你应对孩子带来的挑战时与孩子保持积极的关系。找一个宁静、祥和的地方坐下来，双手放在膝盖上，闭上双眼，慢慢地深呼吸，反复地练习几次。

保持前进的步伐。你的孩子或你的提折，仅是雷达显示器上的一个小点而己。

在帮助孩子准备好他一生的旅行，你要从长远而不只是从眼前去考虑。保持前进的步伐意味着，记住你和孩子会一直在不断前进的过程中通过所犯的错误来学习。后退一步就会海阔天空。必要时要承担起责任，但不要责怪你自已或孩子。在具有挑战性的处境中，作为家长不是要决定去责怪什么的。请记住，你和你的孩子没有必要变得十全十美，毕竟没有一个人能够这样。你和孩子正在你的教养之路上学习和共同成长。

承认自己的不足

不管你是否意识到自己错误地采取了行动，或者你对孩子有了过分强烈的反应，反思你的所作所为，再想一想你将如何超越自己的错误行为或过度反应。

远离消极质疑的陷阱。

面临挫折时，保持积极的状态是非常重要的。对自我进行毁灭性的质疑，会消耗掉你积极的力量，从而使自己充满了消极情绪。

事实是，事情并不总尽如人意，但这并不一定会把你击倒。已经发生的事情，你无论怎么做都不能改变。当然，也许当你采取不同的行为和同的态度时，事情就会变得不同。

保持对负面想法的质疑。

思想的力量会对你解决人生问题产生重要作用，包括对为人父母所产生的影响。当你感到疲意不堪或紧张不安的时候，你会很容易出现一些负面想法。其实，并非只有你才有这些想法，你并不孤独。因为大部分家长在有些糕透顶的一天后，孩子的不良行为就会火上浇油，让你更觉烦躁。这时，你只需要对自己的感觉持肯定态度，因为每个人都有不顺心的时候。

提醒自己，当你感觉到压力小些的时候，就会有更好的一天，每件事都会有进行得很顺利的时候，或许当你和孩子一起玩要时，你会惊奇地发现那么做是多么有效。

保持宽松。

急吃不了热豆腐。”也许很多时候，孩子不能如你所愿对你产生很积极的反应，即使这样，你也要保持冷静、坚定和非控制，很明智地迎接孩子带给你的“战役”。每一次你冷静的做法就等于是在播种越来越多的减少叛逆的种子。它们中的一些，也许要用比这个10天计划更长的时间去发芽。在你和孩子交流期间，如果孩子不能立即变得与你发生较少的争执或更容易对付时，你也不要让自己发脾气。提醒自己，如果你紧扣课程并继续保持冷静、坚定和非控制的态度，你会看到孩子随着时间的推移变得越来越坚强。

为了帮助支持你已学到的所有策略和方法，我鼓励你让自己融入孩子当中。

列一张“积极”表现的清单。

当你开始动笔时，奇迹就会出现。把事情写下来，会帮助你坚定地认识清楚和感激你所做的努力及取得的每一个进步。

尊重孩子的独特个性。

接受你和孩子有不同的世界观，这样会让你和孩子都觉得更自在。一些父母觉得非常受挫，因为他们想方设法让孩子信服他们处理事情的方式。你可能已经清楚地发现了，如果你想把孩子变成像你一样的人，你就会遇到很多冲突。

差异让世界存在。如果你的孩子不像你这样看事情，或者没有用你认为他应该有的思维方式来向你做出回应，这并不是世界末日。事实上，这就是让生活变得有趣的地方，不是吗?如果你尊重并按孩子的风格办事的话，你和孩子会将矛盾处理得更好。

向你的朋友寻求帮助。

当家长不是件容易的事，让你自己保持积极的一面也并不容易。其中一个策略就是，让你身边的人都是积极心态的人。对你的朋友们讲述你处理孩子叛逆问题以来的成功经验。当他们称赞你的时候，准备好接受这些赞扬。

展望未来。

没有人生来就是好父母。父母是一种学习的经历，当你在孩子的成长和发展过程中努力去理解他时，你就在学做好父母，正在迈向好父母的殿堂。

继续撰写你和孩子之间的亲子关系故事。最近的研究表明，撰写和重写你的个人经历会改善你的情绪健康，会帮助你在生活中创造更多更好的结果。

最后一个练习，花点时间畅想一下，你和孩子接下来的关系和未来的等条会是怎样的。畅想时，可以根据下面的提示写下你的想法：

你是如何支持孩子那些与你一致的和不一致的信念的?

在孩子跟你讲内心的挣扎时，你是如何为孩子创造情绪安全氛围的?

为了让孩子做出健康的选择，你会说什么?会如何鼓励你孩子?

什么样的自我暴露你觉得是舒服的?你愿意通过自己过去经受的挑战来帮助孩子克服他的挫折感吗?

认识到孩子将来会做出他自己的决定和决策，为了对成长中的孩子保持尊重，你能做些什么呢?

最终，你和孩子将来的亲子关系质量，比你现在“赢取”每天的权力争夺战要重要得多。保持冷静、坚定和非控制的姿态，不仅仅让孩子在短期内学会妥协，也鼓励他为将来做出最好的抉择。也要允许孩子从错误中汲取教训，如果你继续懂得控制情绪，你和孩子的关系就会强而有力，而且会一直持续到将来。

爱你的爸爸！

2020.03.25