一，目标与成功
做一个幸福的人，必须要有一个明确的可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。设定目标，就是用语言给自己一种承诺，而承诺本身会给我们带来更好的未来。目标，向我们其他人传达了一种克服困难的信念。把你的生命想象为一个旅程，你背着背包前进，忽然出现了一堵墙，阻挡了你的去路，你该怎么办？你是否转身避开，还是把你的背包扔到墙的另一头，然后想办法穿过，绕过或是翻过它。没有退路，让人类一次又一次取得成功，虽然口头上的承诺并不一定保证目标实现，但它确实可以增加成功的概率。一个人在下决心之前容易犯犹豫不决的毛病，容易退缩，效率降低，但重要的是当你决定真正兑现承诺的时候，命运也会开始帮助你。歌德说过，无论你能做什么或是你想做什么，行动吧，勇气本身就包含了智慧奇迹和力量。
感悟：语言给自己一种承诺，算是一种心理的潜意识给自己暗示。而如果我遇到一堵墙挡住了我的去路，我是没有那么决绝的，把背包扔过去，我会担心，万一我想不出来方法，怎么办呢？所以我还是会把背包留下来。就是一种怯懦的表现吧，不愿意把自己逼入一个没有后路的境况。我们喜欢给自己留后路，而后路就意味着并没有全力以赴。不愿意祝福滕州，是因为担心可能产生的不好的结果，而我们所担心的结果根据墨菲定律往往可能会发生，如果我们勇敢去做，相信自己会成功，那么即使我们最后没有成功，在这个过程中我们的潜力也是这个激发的，也算是成功的一种。破釜沉舟之时，我们只能期盼成功，这时候巨大的信念会让上帝都愿意帮你。
二，目标与幸福
一个人在实现目标之后会感到满足，无法实现时再容易失望，而且感觉其实都很短暂。研究发现，不管是正面经历的影响还是负面经历的影响，我们很快都会回到之前的心态。所以失败让我们痛苦一时，我们很快就能回到之前的心态，而成功也只让我们开心一时，也会很快回到之前的心态。
三，目标很有意义
目标的作用是为了帮助我们解放自我，这样我们才能享受眼前的一切。当我们确认目标之后，我们才能把注意力放在旅途本身上。我们的重点是要有目标，能否实现目标，则在其次。当代研究指出，为实现目标的奋斗过程比达成目标更能带来幸福和积极的情绪影响，目标是为了让我们能享受眼前，目标是意义不是结局。如果想保持幸福感，就必须改变我们通常对目标的期望。，与其把它当成一种结局，不如把它看作是意义，相信它可以增强我们旅途中的快乐感受，当目标被认为是意义时，她才会帮助我们规划旅途中的每一步，而目标被认为是结局时，它所带给我们的只会是，无尽的困难和挑战。正确的目标是只带给我们的是一种安宁。
对物质的追求和需要被关注的心态都是人类的本能反应。对于追求幸福的人来说，我们的建议是去追求包括成长，人际关系和对社会有贡献的目标，而不是金钱美貌和声望，对后者的追求通常是出于必须和压力的心态。如果我们把目标重点放在自我和谐上，我们将会更快乐。
四，自我和谐的目标
自我和谐的目标是发自内心最坚定的意识或是最感兴趣的事情，是产生于散发自我光波的希望，而不是为了炫耀。财富上的目标，通常不是出于自我和谐，而是出于外在因素，为的是满足自身对金钱和社会地位的虚荣心。在基本需要之外，如果是以追求幸福为前提的话，财富和声望就不应该是我们追求的核心。
但自我和谐，需要很难的技巧，需要正确的自我认知能力，还要有强大的自制能力，因为社会影响和压力，经常让我们做出错误的选择，我们首先必须知道我们的生命需要什么，然后诚实地面对自己的愿望，并且对它负责。
感悟，我们太难知道生命需要什么，我们已经习惯听从社会与他人的期待。自我的成长，可能有很多，但是我们没有方法，没有途径，很多时候很多事情是不得不做，缺少自我成长和整合，无能力帮助他人，总以社会金钱作为我们的标准。
想要做与不得不做
一个增强幸福感的方法，就是增加想要做的事儿，并减少不得不做的事。首先确定自己能做的事，其次在这些能做的事情里面做那些你想做的事儿，然后再细化，找出你真正想做的，最后把那些你最想做的事付诸行动。
感悟，往往到这一步就不知道该怎么做了，因为能做的事情，写出来了，最想做的事情却怎么也想不出来，接下来就进行不下去了。所以我希望通过易效能找到自己内心真正的需要。
练习
设定自我和谐的目标，长期目标，短期目标，行动计划。
成立幸福董事会。
感悟，找到自己真正想做的事情，通过语言的承诺和破釜沉舟的勇气开始行动。如果你所设置的自我和谐的目标，恰好在其实现的过程中就能赚钱，满足社会和他人的期待以及自己的虚荣心，那就是更好的啦。
