《幸福的方法》
第一篇：幸福是什么
第五章：设定目标
在顺境中被动的成长无助于获得幸福，而主动做出有价值的行动并朝着自己的目标迈进更容易感到幸福。
-----戴维 迈尔斯和艾德 狄纳
在泰勒16岁赢得壁球全国冠军却没有感到预期快乐之后，他一度放弃了生活中的需求与渴望，不再有使命感，不再制定目标。然而几年之后，他才发现：
有目标并不是什么问题，关键是什么样的目标以及它们在生命中扮演怎样的角色。
今天，泰勒可以肯定地说：
只有确立一个可以带来快乐和意义的目标并为之付出努力，才能成为一个幸福的人。
目标与成功
有目标的人成功率要比没有目标的人成功率大的多。
设立目标是“用语言给自己一种承诺”，不要小看了这种承诺，它本身就能产生很大的能量。心理学研究已经证明了目标和成功之间的关系，这也已被我们自身的经验反复证明。生命就像一个旅程，当我们背包前行的路上遇到一堵墙，该怎么办？是转身避开，还是干脆将背包扔到墙的那一边，然后想办法绕过甚至翻过它？后一种选择会带来很大的勇气。
无论你想能做什么，或者你想做什么，行动吧！勇气本身就包含了智慧、魔力和力量。
一个目标，一个明确的承诺，可以集中我们的注意力，帮助我们找到达到目标的路线。信念是会自我实现的语言，而当我们下定决心时，事实上，我们已经相信了自己，相信了自己的自身能力。我们就可以去创造现实，而不只是“对现实做出被动的回应”。
目标与幸福
相比之下，目标与幸福的关系不是那么明确，甚至会带来一些困惑：达到目标就能带来幸福吗？还是接受无论怎么做都无法获得真正幸福的残酷现实？
吉尔伯特发现人类对于情绪的预知能力是非常有限的。我们会认为一栋新房子，一部好车，晋升职位或加薪就可以让我们幸福，事实上这些事情只能短暂的影响我们的整体幸福感。
人们的问题是，无论他们是“虚无主义”的名人，还是满怀抱负的无名小卒，他们的方向都错误了——只看结果，不管过程，只顾目的，不顾旅程。当我们理解这一关系，我们的目标可以带来更高的幸福感。
不过，很幸运的是，我们还有第三个选择，那就是选择正确的目标。
它不是为了迎合外界的期望，而是符合我们自身的价值观和爱好，是倾听来自内心深处的声音。这种目标是自己自由选择的结果，只有解放自我，才能享受人生旅途上的一切风景。也就是说，目标是意义，不是结局。想保持幸福感，就要改变我们通常对目标的期望：与其相信它可以使我们快乐（把它当成结局），不如相信它可以加强旅途中的快乐感受（把它当作意义），并且能帮助我们规划旅途中的每一步。
虽然目标是获得幸福的必须品，但是不是全部，目标本身除了必须是有意义的之外，它所带给我们的在旅途上的快乐，也是不可缺少的。
对追求幸福的人来说，我们建议去追求包括成长、人际关系和对社会有贡献的目标（Ａ），而不是金钱、美丽和声望（Ｂ），对后者的追求，通常是处于必须和压力的心态。
虽然大部分的人都在追求名望、魅力和金钱，可能有的时候还是被迫的，但是希尔顿却指出，如果我们可以把目标重点放在自我一致性（自我和谐）上的话，我们则可以更快乐。这方面的研究，主要帮助我们更好的设定目标，体现人生的快乐和意义，把我们的潜能最大化。
自我和谐的目标
自我和谐的目标，乃是发自于内心最坚定的意识，或是最感兴趣的事情。这些目标既可以“整合自我”，也可以自我直接地选择。追求这些目标不是他人觉得你应该这么做，或者什么使命感或者虚荣心，不是这些外来的因素，而是因为它对我们有深层的意义，并且带给我们快乐。
但是，在基本需要之外，如果是以追求幸福为前提的话，财富和声望则不应该是追求的核心。
财富的目标通常是外界的因素，不是自我和谐的目标，为了拥有更多的钱达到自身对钱和地位名望的虚荣心。
财富也可以是自发性的目标——前提是它必须对我们的幸福有贡献。有些人赚钱有时是因为它是努力的奖赏，也可能是因为它证明了自己的实力。在这些情况下，财富代表了个人的成长的成果，而不再只是累计的数字。
在另一种情况下，财富也可以是发自内心的目标——即当它成为达成意义的手段时。比如有了钱可以去做很多对自己有意义而没有时间做的的事情，或者去支持一些有意义的事情。
选择自我和谐的目标是“很难的技巧，需要正确的自我认知能力，还要有强大的自制力，因为社会影响和压力经常让我们作出错误的选择。”我们首先必须知道我们生命需要什么，然后诚实地面对自己的愿望并且对它负责。
想与不得不
人们有时候仍然感觉到自己被奴役了——这不是来自任何政府的影响，而是被外来的因素，比如说声望，欲望、责任或是恐惧所胁迫。他们感到生活里充满了不得不做的事，而不是自己想做的事，它们通常不是缺乏意义就是缺乏快乐——甚至两者皆无。而内心想做的事情，由于是发自自我和谐的目标，通常可以带来意义+幸福。
一个增强我们幸福感的方法，就是增加想要做的事，和减少不得不做的事。
我们的挑战，不是要完全删除不得不做的事情，而是尽可能地减少它们，然后以想要做的事情取而代之。
“生命很短暂。在选择道路前，先确定自己能做的事。在其中，做那些你想做的。然后再喜欢，找出你真正想做的。最好，把那些你真正最想做的事付诸行动。
练习：
1．设定自我和谐的目标：自问哪些是生活中真正想做的事情，在每个条目下方写明长期目标、短期目标和行动计划。只有为自己设定明确的目标，我们才会主动去创造属于自己的生活。
2．幸福董事会：成立一个属于自己的“幸福董事会”，由那些关心你和你的幸福，并且对你的幸福有着重要影响的人组成。请他们监督你的计划并给予及时的建议。
最后，我的话：
追求幸福：
首先要设立一个目标，一个正确的目标，并为之付出努力，才能成为一个幸福的人。
什么是正确的目标：
明确具体、快乐、有意义、自我真正想要的，符合自我和谐的目标。
目标有意义，不是结局。不仅看目标的结果，而且要享受目标过程中带给我们的快乐。
自我和谐的目标：
去追求包括成长、人际关系和对社会有贡献的目标（Ａ），而不是金钱、美丽和声望（Ｂ），对后者的追求，通常是处于必须和压力的心态。但是当你追求Ａ的时候，渐渐的你会发现实现B是很自自然然的事情。
最后：
我们要学会做人生的减法，这不是要完全删除不得不做的事，而是尽可能减少不得不做的事，并以增加想要做的事情去取代它们，这样才可以增加我们的幸福感（增加想要做的事，和减少不得不做的事）。
也许我们未必总能实现最深切的期望，但跟从内心的引导，我们可以因此而走上正确幸福的道路。
