早上5：00起床？开什么玩笑？根本起不来啊！
你说别刷抖音？没听错吧？现在还有不刷抖音的人？
读书？我想读书啊！可是看一会就头疼、瞌睡！
跑步健身？太累了！臣妾做不到啊！
我天生就懒啊，没办法！
……
亲爱的，别说了，我懂你，你不是懒，也不是不懂自律。
只是因为，追求美好的过程实在是反人性的一件事。
冬天的被窝软软的，暖暖的，躺在里面多舒服，多好！符合人性。
没事刷刷抖音，笑得上气不接下气，简单的快乐，多好！符合人性。
可是读书、跑步、健身就不一样了。
书中自有千钟粟
书中自有黄金屋
书中自有颜如玉
你根本看不到在哪里，书上的字密密麻麻，你只看到了“头大”，“枯燥”。
跑步健身让你气喘吁吁，汗流满面，第二天起来腿疼、脚疼、腰疼。
除了头疼枯燥不舒服，你什么也没得到。
人的本性是趋利避害，追求舒适逃离痛苦。
可是不知不觉中你变得思维迟钝、目光呆滞，肥胖丑陋。你的身体还活着，灵魂已经死了。
但没关系，这一切都来的很慢很慢，慢到你根本觉察不到。直到突然有一天，你忽然发现自己变成了这个样子，但仍然没关系，反正已经老了，“死之将至矣”，就这样算了吧。
于是你浑浑噩噩走完了一生，你至死不知道，人生还有另一种活法。
不怪你，怎么能怪你呢？因为你不知道。
你一生只呆在一个地方，只做一件工作，只认得身边那几个人。
你没去过更远的地方，你没读过更多的书，你没接触过活得不一样的人。
你怎么会知道呢？
所以，我懂你，你不是懒，也不是不自律。
假如，有另外一种活法，有人告诉你，坚持每天早上5：00起床，不！那怕5：30或6：00起床，读书、跑步健身，然后专注读书6小时，深度思考两小时，写作输出两小时。天天如此坚持10年，他会给你10个亿，并签下合同，那会怎么样呢？
我相信你坚持下来的概率是90%。
因为你每天工作10小时或者更长12小时都一直坚持了一辈子，就为每个月几千元，10年几十万元的工资。
所以我相信你一定能坚持下来。
但事实是没人给你签订这样一个合同。
他们只是告诉你这样一个道理，说这么干肯定能挣大钱。
这样一来99%的人都坚持不下来了，或者根本不屑一顾：骗谁呢？
这不奇怪，因为多数人的认知看不到那么远，当回报不明显或者在某些人眼里根本不存在时，他们就没有动力了。
但在另一些人眼里，未来的回报却是清晰可见的。于是他们选择努力。
现在你还能说，自己天生就懒吗？懒并不是遮羞布，这恰恰体现了在认知上你跟别人是有差距的。
懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。
当我们说一件事在我们心里确实很重要，但就是迟迟不愿动手去做，一直想改变这种状况，又无从改变时，其实症结就在这里，我们对这件事情的认知有误，它可能并没有我们心目中想象的那么重要。
就像和伙伴们做社群运营，大家口头上都答应好好好，但没人发朋友圈。为什么呢？是怕别人说自己爱钱吗？不是的，是看不清前方的路，不知道明确的收益有哪些，能带给自己多少收益。
就算你已经给大家说下面一步步该怎么做，但显然目前来说回报是不清晰、不确定的的。因为我没有对大家承诺说，坚持干下去一年能挣多少万。
所以，对某件事情的懒惰，执行力差，不能表现出自律，取决于对该事的认知。
而当正确认识到该事物时，还需要正确评价该付出的努力以及努力后取得的结果是否值得你拼一把。
有的人觉得月入6000就值得自己拼一把，而有的人觉得年入上百万才值得自己挪挪屁股。
那么对于这些欲望较大的人来说，要想在动力还欠缺的事情上坚持下来，可以试试以下四步：
学会分解目标任务
把大的目标分成一个个的小目标，完成小目标获得的成就感可以给自己提供一部分坚持下去的动力。
设定完成目标的特别奖赏
训练人的大脑和训练动物的大脑没有太大的区别！都需要一些刺激。海豚表演完转圈之后，饲养员就会给他东西吃。海豚会继续转圈。
人也是一样，一项任务经分解之后，本身的成就感再加上你对自己设定的特别奖赏（这个奖赏是你做别的事不能获得的），就会刺激你自发去做这件事。
预设任务未完成的后果
如果是一个大学生，可以这样预想后果：如果没有完成任务，我的英语就无法及格，如果挂科就无法考研，无法考研就无法实现自己的理想 ，下一步创业也无从谈起。
养成说断就断的习惯
将单一专注的时间延长，就是李大钊同志教育孩子时说的“要玩就玩个痛快，要学就学个踏实。”有人会说“这有何难？”
可事实是在这个绝大多数人被机器圈养的时代，要做到“痛痛快快的玩，踏踏实实的学”，太难了。
大家的时间被手机分割的支离破碎，一会儿电话响了，一会信息提示音响了，还有人人见不得任何APP上的红点点……
所以最重要的是习惯养成，保持娱乐时间和专注时间的分离，培养起界限感，才开始的时候尽量把自己分配给娱乐时间，然后慢慢将玩乐时间缩短。
当你一遍遍去这样做的时候，亲爱的，你已经觉得反人性的事并没有多么不舒服，甚至，你慢慢开始享受这样的方式。就像牛顿享受做实验的感觉一样。
你已经不懒了，你那么那么自律！
