来自悉尼的麦考瑞大学的研究表明，6名男性和18名女性，年龄18~50岁，经过两个月的治疗，他们的注意力和抗干扰能力都有所提高。且能保持30s不散。（什么？你觉得太短？想想我看书一会儿就想刷微信的心态，唉）这到底是为什么呢？吃药了？
其实这并不是药物的作用，是锻炼的习惯。被试者过去没有健身的习惯，但当他们参加试验后，他们有了健身房的免费会员资格，研究人员鼓励他们利用健身资源，经过两个月的训练后，他们从第一个月的每周平均一次提高到每周平均三次，他们生活因此似乎充满了活力，同时也获得了自控力，研究人员并没有要求他们改变任何习惯！
什么嘛，原来是锻炼。现在哪有时间哦，都要忙着学习、上班、应酬，嗯，还有打游戏。而且锻炼要到健身房去锻炼才有效果啊，听说还要40分钟才能燃烧脂肪，不行不行。
等等，事实证明，只要15分钟的锻炼就能降低巧克力对节食者、香烟对戒烟者的诱惑！什么，15分钟？对，只要15分钟，15分钟买不了吃亏，买不了上当。锻炼的长期效果更显著。所以当你花5分钟在操场走走时，也不用觉得不好意思，因为5分钟也会提高你的自控力！
好了，锻炼时间知道了，那什么才叫达成锻炼效果呢？如果你坚信你不是运动，那么你看是否你的运动符合以下两点：
- 你是坐着、躺着还是站着不动吗？
- 你是边做边吃垃圾食品吗？
以上都回答“”否“的话，那么就证明你的运动就是对的。
赶紧行动吧。站起来在宿舍、在家里走上几分钟，也是会提高你的自控力的。即使这样提升缓慢，但既然不付出多些，回报又什么会多些呢？再说不积小流，何以成江海？
加油！
