今天是小寒,大家要注意三防
一防:防寒保暖
小寒是一年中最冷的节气,此时一定要注意保暖。首先,要注意头颈保暖,头颈受风寒侵袭,很容易诱发伤风感冒、头痛,甚至心脑血管疾病,因此冬季外出一定要戴好帽子、围脖等。
其次,要注意腰背和腹部的保暖,腰背保暖最好的方式就是晒太阳,而腹部保暖除了保证穿着外,还可以两手搓热后按摩腹部。
最后,是脚部保暖,脚离心脏最远,供血少,寒气很容易从脚底侵入。睡觉前可以用热水泡脚,促进血液循环。
二防:防燥补水
冬季气候干燥,除了多喝温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如牛奶、酸奶、各类粥品等。
此外,在室内可以通过使用加湿器,增加室内湿度。同时,还可以随机挑选1-2种精油滴在香薰机中,达到提神、添香的效果,振奋精神,赶走乏闷,心情也能变得舒畅。
三防:防“上火”
冬季气候寒冷,人们为了保暖,经常着装厚重,或长时间待在室内,容易造成体内积热。因此,冬季也是“上火”的旺季。
饮食方面应减甘增苦,以补心助肺,可多吃苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等苦味食物。同时,可以食用一些清热去火的食物,如:萝卜、冬瓜、甘蔗、梨、荸荠、百合、莲藕等。