今年小寒时间2022年1月5日农历腊月初三，小寒是一年中的第23个节气，也是一年中最寒冷的日子，此时年关将至，距离春节也只有短短20多天。当下最重要的就是抵御严寒，好好保重身体，用最佳的状态回家过年。
民间老话说小寒小寒冻成一团，小寒往往比大寒更冷，即便是阳光灿烂，身体也会被冻得不断打颤，而天气越冷寒气越盛，不仅会刺激血管收缩，导致血压升高，甚至还会诱发各种疾病。所以小寒节气一到，最重要的就是防寒。
每年到了农历十二月，都应切记要顺应自然规律避寒就温，平时室内要注意保暖防风，老年人和体弱多病者，最好是减少外出。如果有事外出，则要做好保暖防护，不单薄也不厚重，以温暖舒适为佳。
头是诸阳之会，背部则有条督脉，总督一身阳气，所以保护好头背，使其不受寒气侵袭非常重要，冬季寒气最易通过头部和背部入侵人体，引起肺部感染诱发疾疾。注意护好头部出门尽量戴好帽子，在家洗头一定要吹干，背部则可以在下午阳光充足的时候，晒背30分钟以补足身体阳气。
俗话说得好夜夜把脚洗，难得寒气从脚起，人的脚就是树的根，是我们的第二个心脏，每天最好用热水泡脚30分钟左右，水温以40到50℃为宜，并配合按摩十多分钟。泡脚可以舒张毛孔，加快血液流通速度，从而避免寒气入侵，还能刺激足部调理脏腑祛病健身，能有效改善疲劳手足冰凉和身体疼痛等问题。
冬天气候寒冷干燥空气湿度低，会导致皮脂腺分泌变少，身体水分蒸发加快。而且为了抵御严寒，北方会进行集中供暖，南方更多使用空调和电热毯，这样会使得空气变得更加干燥。很多人会因此出现皮肤粗糙开裂、手脚长冻疮、咽喉肿痛、经常便秘等症状，因此冬季防燥是必不可少的。
水是生命之源是最好的保健方式之一，也是冬日防躁的最佳饮品。我们每天应摄入1500-2000ml左右温开水最佳，而且要科学饮水少量多次，千万别等口渴了再喝水。我们早起后应喝杯淡盐水补水养颜，晚上可以来杯蜂蜜水润肠通便，白日里也要多喝水，避免身体水分大量流失。
水果中含有多种维生素和微量元素，有利于改善皮肤干燥的症状，让人感觉清爽舒适充满活力。梨子可以清热润燥滋阴养肺，加冰糖做成梨汤，还能降低凉性防燥效果更好。柚子水分含量高有助于身体补水保湿,冬枣是维C之王能有效预防呼吸道疾病,猕猴桃膳食纤维含量高有助于缓解便秘。
冬天洗浴有四忌，忌洗太勤、忌水太烫、忌揉搓太重、忌香皂碱性太强，否则极易引起皮肤上的天然油脂过度脱落，让皮肤更为干燥造成皮肤瘙痒。其实无论南方北方，青年人洗澡次数以每周两三次为宜，而老年人由于新陈代谢比较缓慢，那就1至2周洗一次就可以了不必过度清洁。洗浴过后可以擦一些较为滋润的身体乳，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥脱落。
身强体壮的人也经受不住病痛的折磨，而冬天最需要注意的就是防范感冒。因为小寒已至天寒地冻，人体免疫力会下降，而病毒的存活能力会增强，所以人就更容易被病毒入侵引起感冒。感冒会带来持续不断的症状，比如鼻涕横流、头昏脑胀、发热咳嗽，让患者坐卧难安，影响工作生活，甚至还会引发其他疾病。
经常熬夜晚睡的人，身体生理周期已被破坏，抵抗力也会随之下降。有一项研究表示，每天睡眠时间不足7小时的人，患感冒的风险高达3倍。好好睡觉能保证充足的睡眠，就是在给身体筑起防线，将病毒拦在门外，比吃什么补品都好。每天应该保持至少8小时的睡眠，还要顺应自然冬季起居规律，早睡晚起养足精神。
生命在于运动但如果过量就会损害健康，所以我们要适当锻炼不宜激烈，做一些简单运动疏解身体就好。既可以加快机体的新陈代谢，还能锻炼心肺功能，也可以提高身体的免疫力，大大减小患感冒的几率。
俗话说吃好葱姜蒜病痛少一半，葱姜蒜不仅仅是饭桌上最常见的调味品，有时候也是防病治病的良品。葱富含多重营养物质，能补身抑菌保护血管，还能降脂降压增强人体免疫力。蒜是天然的抗生素能够杀菌消炎，但每天不要超过4瓣，也不能空腹食用。姜可以清胃驱寒，治疗恶心呕吐还抗感冒。
小寒已到年关将近，窗外天寒地冻，窗内家暖人安，这就是最幸福的日子，愿大家都以最优秀的状态，最健康的身体迎接新春的到来。
