（20181008－20181014）
没有记录就没有发生，没有反思的人生不值得过。
【90天目标】
1.早睡早起。
2.运动每周4次以上，包括慢跑2次、舍宾1-2次，健走1-2次。
3.培养长期坚持的能力。晨间日记，三只青蛙。
本周检视－点滴成绩
一、健康
1.早睡早起基本习惯。
早起完成七天，达标率100%；
早睡完成六天，有一天没达标；
2.运动6次。本周三晚上受凉感冒，运动方式调整，运动量减少。
慢跑1次4.73公里
健走2次6.86公里
舍宾1次
太极八法五步2次。
3.开始正念冥想。从放松减压开始。
二、学习
1.碎片时间听网课: ①叶武滨老师的《时间管理100讲》；②复旦陈果的《幸福哲学课》。
2.听书:参加樊登读书会《运动改造大脑》。
3.读书:清理了书房，把以前只买不读的书进行筛选 （先放在消防过道上，明天转移）。
建立了书籍TOP10。，开始阅读。阅读了博恩崔西的《吃掉那只青蛙》，这本书具体的描述了时间管理需要遵循的21条法则。“通过一系列方法和工具，让你养成优先处理紧急任务的习惯，并获得持续性回报。马上行动，把未来变成现实，一口一口地吃青蛙，确保自己每天最先完成最重要的工作。” 看后颇有收获。接下来准备再仔细研读领悟并结合实际运用。
4.参加了周二的第3小组会，分享了个人的收获感悟、困惑和下一步行动。
5.参加了215第二次锦囊班会，带着践行的困惑，听了各位教练经验的分享，收获很大，感悟加深。明白了“锦囊”的意义。
三、家庭
1.坚持为家人做健康早餐。
2.商议10下旬休假旅游事。
3.整理了大家庭所有成员的信息资料，建立档案。方便联系或生日问候或其他关心等。
四、效能
1.用易效能时间管理方法用于工作，成效明显。包括月、周、日的计划，周工作也在一定范围内使用了石墨文档，方便快捷，时时更新。锻炼了自己，也影响带动了他人。
2.在科室群进行学习分享。从10月7日开始，连续早分享8天，分享的过程 也是促进自己学习成长的过程。
3.开始了晨间日记，但还不太满意，正在琢磨更好的方法。
4.找到了月、周、日的青蛙，并开始吃青蛙行动。
五、社交
参加了朋友女儿的婚礼，从小看着长大的朋友的小棉袄有了自己的小家庭，由衷的祝福他们幸福美满。
六、本周可提升的地方
1.行动系统的学习还做的不好。从行动三角形开始学习，凡事都需要记录，再对记录的事件分类、排序、选择。
2.需要断舍离。从书籍开始，逐步清理家庭其它物品，并为物品定位或贴标签，达到一眼准确找到。叶老师讲课时说到“物品摆放的混乱，就是一个人思维的混乱”。
3.根据锦囊班会、90天地图讲解，个人的目标和梦想版需要进一步优化。
七、下周三只大青蛙（目标）
1.完成经管方案，召开相关会议。
2.做好物价培训的准备工作，稿件修改审核，PPT准备。
3.紧扣90天践行目标，从养习惯、刻意练习、模仿到自觉成为习惯。
八、感悟
1.通过本周的学习，进一步提高了认识，理解了“易效能”，看到了自己和周围学习的人身上发生的转变，甚至是惊人的积极的变化和提高。
2.体会到学习易效能的过程，是一个改变思维习惯的过程。是一个不断学习、不断培养选择能力、再不断付诸行动的过程。
3.感谢在班会和空中翻转课堂为大家无私分享的教练和学员们，他们经验体会的分享解决了我许多前行中的困惑。感谢我的组长的默默奉献、感谢轮值组长我的死党这周的辛苦付出、感谢215第3小组我的队友伙伴们每日的鼓励。让我们继续相扶相伴，携手前行，成长为更美好的自己。
不要高估一年的变化，不要低估五年的变化！让我们在完善中逐渐完美！
