R·阅读原文片段

刻意练习有着几个特征，每一个都值得好好解释。

这种练习通常是明确和有计划的，是为了提高绩效，并常常需要老师帮助的；它能反复多次；对结果的反馈是可持续得到的；无论是诸如国际象棋或与商业等的纯智力活动，还是如运动这样的重体力活动，它都极其耗费心神；它还是枯燥乏味的。让我们思考刻意练习的每一个特征，并了解它的含义。

尽管最好的成长方法总在不断变化中，但它们始终围绕着一个中心原则，那就是：不断延伸个人现有的能力。这种说法听起来很简单，但大多数人并没有这样做。无论在高尔夫练习场上还是在钢琴旁边，大多数成年人只是在重复我们之前做过的事情，希望保持我们很久以前就已经实现的现有的水平。相比之下，刻意练习要求人们首先清晰确定需要改善的元素，然后再集中练习去提升它们。

拆书家引导，特意练习，是为了提高某项技能，它由以下几个特点组成，一，有明确的目标，二，多次的重复，三，专业的指导，四，持续的结果反馈。五，耗费心神且枯燥乏味。

在开始刻意练习的时候，首先要分清刻意练习和普通练习的区别，它同时具有上述的五个特点。不是简单的重复，其次，才是开始练习。在追求目标的过程中，哪一项能力，哪一项要素，是你最缺乏的呢，找到它，并开始练习吧。

A1：

第一部：看到这个题目，我思索了很久，我试图去寻找一段刻苦训练一项技能的记忆片段，但遗憾的是，没有。难倒我在而立之前以前就一直是浑浑噩噩的渡过？没有一项爱好或者试图尝试去学习一项专门的技能？我试图从最亲近的人身上找到答案，然而他们给我的回答接近统一：“你试图学习很多技能，如：外语、写作、演讲等等，但无一例外的，最后你都主动放弃。”“哦”我意味深长的答复到。曾经的练习片段如电影一般闪现在我脑海中。不是我没有尝试过，而是每次尝试都以失败告终，我从没有体会过刻意练习后所带来的成功的体验。全是失败痛苦的记忆是我选择的忘记了这些苦涩的回忆。

我曾经有一个很坚定的信念，学好英语，带上所爱之人去看看外面的世界。为此我要求自己在一年之内要达到六级以上的水准，能够流利的进行英语的听、说、看。于是我开始了错误学习英语的第一步：死磕单词，我给自己定下的目标是一天识记50个单词；每天早上睁开眼睛我就开始背单词，记单词。前一周记忆效果还不错，但随着时间的推移，我越发感觉吃力，每天被单词成为了我的负担，一打开单词本我就会有一种莫名的焦虑。不到一个月我就开始出现了拖沓，然后慢慢的开始中断。后来我也尝试过减少背单词的数量，如每天20-30个，加上每天读一篇英语原文，看一篇英语新闻，听一篇报道。试图通过其他方式促使我去学习，最后还是失败了。前前后后不到3个月。参照刻意练习的5个要点，我知道，我的失败在我开始那一刻就决定了。刻意练习外语，我仅勉强的做到了点1.2。没有完成的3-5的步骤，是很难到达通过刻意练习而成功的。一，有明确的目标，我的目标很明确，学会外语，看看外面的世界。但是，我没有拆解我的目标，没有通过一步步的小目标去逐步的实现自己的最终目标，最后变成为了学而学。二，多次的重复，有重复，不过是机械式的重复。只是背单词，从不去了解如何有效运用单词，只是一个死记硬背。3.三，专业的指导，在学习的过程中，我也多次告诉自己，有时间要去报一个补习班。每当有这个想法的时候，我给自己的回复是：有时间就去。结果直到最终放弃学习外语都没有去过补习班，哪怕仅仅去了解一下。四，持续的结果反馈；自己傻傻的学，那里知道自己到底成长在哪里？使得自己没有体会到成长的快乐，最终无法应对刻意练习中的（五）耗费心神且枯燥乏味，最终放弃。

第二部分：对照今天的学习，如果我想可以练习外语，应该按照刻意练习的相关步骤执行，有明确的目标且能够细化目标，建立阶段性的目标，一步一步的通过重复小的练习来促进自己每天的成长。参加学习班，通过老师给予的反馈，明白自己所存在的问题，有针对的改进。有了前期的反馈和学习过程的成长来抵抗联系过程中的耗费心神且枯燥乏味。让学习更快乐，成长更高效。

A2：目前，我的个人成长主要放在提升阅读能力上，我期望通过可以练习来达到高效阅读。目前来看，我正走在正确的道路上。1参加拆书帮，提升阅读能力，2.每天进行练习3.有老师点评4.对比同学作业和老师点评、线下的活动等获得反馈5.通过自己成长所获得的奖励抵抗耗费心神且枯燥乏味。

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