引言

因为读书有感而笔记，因为分享也是学习而传播——利己、利他而利众，以小我的自律而唤起大我的自省，就是一种独有的幸福。

正文

不知道从什么时候起，“佛系”这个词突然间就火遍了互联网和社交圈；人人都把这个词挂在嘴边，似乎不佛系就是不会生活——但你真的理解它的含义吗？

可能是现代社会人们的生活压力太大，焦虑和烦恼无处不在；佛系这个词的出现刚好给了大众一个完美的庇护伞，似乎凭借它就可以逃避所有的烦恼——但事实真的是这样吗？

我们究竟要怎样做，才能摆脱烦恼，拥有一个快乐的人生呢？

草薙龙瞬是位日本佛教僧侣，有“东大名僧”之美名，是佛教学堂“兴道之里”负责人——他尤其擅长将实用的佛教理念运用在生活和工作的方方面面；著有《走出烦恼的方法》和《自学也能考入东京大学的超强学习法》等作品。

草薙龙瞬【日】认为：运用佛系的方法，冷静科学的思考当下的问题，才是拥有快乐人生的秘诀。

本文将从烦恼的根源是什么？有哪些方法可以摆脱烦恼和如何成为一个真正快乐的人这三部分内容出发，和大家分享一下草薙龙瞬【日】结合普世易接受的佛教观点和自身经历总结出的思考方法，非常适合现代人作为化解烦恼的方法论来学习。

【一】烦恼的根源是什么？

在我们的一生中，烦恼无处不在。

大到职业发展和身体健康程度，小到道路堵车和水管堵塞；有时候可能只是偶然看到别人板着脸，我们心里就会不舒服——如果经常感觉不爽或者焦虑不安，烦恼也会慢慢生根，继而影响生活。

那么，烦恼的根源是什么呢？

草薙龙瞬【日】认为：所有的烦恼本质上都来源于一个原因，“心灵的反应”。

什么叫心灵的反应？

实际上我们每天的日常活动都可以视为心灵的反应。

比如：参加重要会议或培训，我们常常会很紧张，担心领导或讲师问到什么问题，自己回答不好；再比如，经济拮据存款不够用、工作没能按时完成、考试未通过等等——我们都可能因此而心情低落，被挫败感包围，不知道自己该怎么办。

类似这些对生活压力的烦忧，对失败挫折的悔恨等情绪，都会造成烦恼。

友情提示：心灵因为这种种烦恼，难免会受到影响，这就是烦恼产生的唯一原因。

【二】有哪些方法可以摆脱烦恼？

所有的烦恼本质上都来源于心灵的反应——那么我们有哪些摆脱烦恼的好办法呢？

（一）我们需要知道：烦恼是始终存在的；

著名哲学家黑格尔曾说过：存在即合理（简单理解就是：我们需要理解“烦恼”这个事物确实是存在的，而且会伴随我们的一生）。

友情提示：当我们能够做到正视烦恼的存在，正视自己的心灵反应，我们躁动不安的心就能慢慢平静下来。

（二）我们需要理解：烦恼是如何产生的；

烦恼来源于心灵的反应，那么产生反应的真正原因又是什么呢？

佛学上用“索求之心”解释了这个问题（而心理学上则是对人类欲望的解释）——简单理解就是：人永远都在欲望索求的路上，人人都希望得到他人的认可（这就是烦恼的本源）。

比如：年纪大的人索求健康和安稳、年轻人索求事业和爱情、儿童索求关怀和爱护——当这种种欲望不能得到满足时，我们就会感到烦恼。

（三）我们需要实践：解决问题的办法。

当我们很好地理解和接受一个问题时，就能很好地解决它；因为当我们能做到正确地理解烦恼产生的根源，就能有效地避免不必要的反应。

举个例：这世上的每个人都希望自己受人尊敬、被人喜爱，但无论如何，总会有人不喜欢你；有时候不管你做什么，即使已经取得很好的成绩，也总会有人提出反对或质疑的意见。

你可能时常为这种事情感到烦恼，苦于无法改变他人的想法——其实，解决的方法很简单，只要你接受“这个世界上不可能所有的人都喜欢你，总有人会不喜欢你”这样的观点，你也就不会再烦恼了。

【三】如何成为一个真正快乐的人？

有些人可能会问：“接受了烦恼本身，是不是我就能一生快乐了呢？”

实际上，每个人对烦恼的理解和对情绪的掌控能力都不一样，要想成为一个真正快乐的人，我们还需要通过以下一些正确的方法进行实践。

第一，拥有正确的生活方式；

正确的生活方式：就是指避免不必要的反应、保持内心澄澈、对他人怀有善念。

过多的心灵反应会给你带来无尽的烦恼——为避免不必要的反应，只保留积极的反应就是一种正确的生活方式。

事实上，追求外在世界的名利并不能让你得到真正的快乐，因为即使你得到了别人艳羡的财富与地位，最终都会随着生命的逝去而丧失——只有回归自己的本心，确立正确的生活方式才是获得快乐人生的真谛。

第二，相信自己，重视当下。

相信自己，就是为了避免自我否定。

一个人活在世上，如果连自己都怀疑自己存在的意义，那自然会因此烦恼；而事实上，天生我材必有用，每个人来到世上都不会是白走一趟的，每个人都有自己的长处，有机会发光发热。

友情提示：

1、要相信自己，没有做到只是因为时候未到；

2、重视当下的生活，不过度忧虑未来；

3、习惯性地给自己积极的暗示和自我肯定；

4、做好自己该做的事情；

这些都是通往快乐人生的路径。

第三，控制欲望，重视快乐的心理反应。

快乐是一种美好的心灵状态；

人都想拥有快乐，但大多数人都觉得自己不快乐——因为当欲望得不到满足，心中就会有不满（换句话说，如果自己的欲求得到了满足，自然就得到了快乐）——控制欲望成为了关键环节。

比如：在感情中遇到了爱而不得的人，当我们在明确对方对自己没有任何感觉之后，与其继续苦苦追求、痛苦无奈，还不如尽早放弃多余的幻想，去寻找真正适合自己的良人。

友情提示：如果执迷不悟，只能感动自己，终究是无法得到快乐的。

第四，学会专注，找到积极的思考方式。

无论何时，我们都要认真做好自己该做的事。

只要将精力专注在自己的工作和学习上，不断改善生活和达成自己的目标，我们自然能得到别人的认可——因为能做到忘我的人多数都是成功的人。

试想，当我们不在意外面的花花世界，而是努力在自己喜欢和擅长的领域深耕，并用积极的思考方式处理所有问题，是不是会经常体会到一种舒畅的感觉，感到自己生活得很充实快乐呢？

友情提示：只要我们热爱生活，专注工作与学习，烦恼自然会离我们而去。

结语

人类对美好的事物总是过度的期待，这就是烦恼的起源；但在佛学中则认为烦恼的根源是来自心灵的反应；无论是因为欲望还是索求之心而产生的烦恼，人类都想摆脱而不是拥有，这就给解决烦恼找到了需求的方向。

从佛学的角度来看，通过正视心灵的反应、理解烦恼产生的原因、实践解决问题的办法可以摆脱烦恼；但人类的欲望是无穷的，我们还需要找到更好的方法去应对，这就是努力成为一个真正快乐的人。

快乐的人生可以通过拥有正确的生活方式、相信自己并活在当下、控制欲望和重视快乐的心理反应、学会专注和找到积极的思考方式来实现；希望每一位读过这本书的人，都能学会用佛系的思考方式解决自己的烦恼，拥有快乐的人生。

《佛系：如何成为一个快乐的人》是一本用浅显易懂的语言，讲述如何运用佛教知识，解决人生中种种烦恼的自我管理类书籍——书中通过对人们各种负面情绪的分析，介绍运用佛学智慧进行思考的方法，为读者提供了多种应对烦恼的思路。

我们都在改变，何必感慨从前；时间不是解药，但解药都在时间里——草薙龙瞬从东京大学毕业后曾在印度和缅甸学习佛教数年，这部作品可以说是“佛系”快乐思考法的必读书籍，适合所有追求快乐生活的人学习；万事皆有缘法，无论你如何思考人生，重要的是要直视本心，活出自己。