佛系情绪：负面情绪没什么大不了
1.不放纵情感，也不压抑情感
整理自己的烦恼
“不做出任何反应”就是“最终的胜利”
听之任之——人际关系的基础：人们内心深处总有一份“觉得对方和自己的想法应该相同”的期待，但这样的期待和想法不过是妄想
将烦恼减半的方法：将心分成两半，一半朝外，不用做出任何反应，只需要理解对方所说的；一半朝内，观察自己的“反应”，观察另一半的心究竟是感到愤怒，感到紧张，还是产生了怀疑之类的妄想。始终注视着自己动摇的心，努力停止心灵的反应。修炼出一颗“不反应的心”，避免不愉快的情绪产生。遇到难以沟通的人，应尽量理解对方。
2.如何与难以沟通的人相处：不断审视和观察自己的内心
避免“判断”对方：判断本身包含了大量的负面情绪，越是对自己亲近的人，越要注意减少不必要的判断
忘掉过去，抛弃记忆：回想过去，对记忆做出反应，会产生新的怒心
永远的“初次见面”：人心始终在变化，把每次相遇理解为“初次见面”
相互理解：对对方忍让，试图加深沟通，让对方理解自己
佛教所思考的人生方向：我和对方并不是相互折磨而交往，我们是为了相互理解，为了彼此的幸福而交往
3.管理情绪的基本原则——重视快乐
追求自己的欲望并非错误
管理自己的欲望：大胆主动地满足自己的欲望，并将此转化为能量，感受快乐的生活方式
增加内心的快乐，减少不快乐：开心的时候用心体会
