《佛系：如何成为一个快乐的人》是一本由[日]草薙龙瞬著作，江苏凤凰文艺出版社出版。
任何时候都不否定自己
工作、生活中，有不少人因为自我否定而苦恼，会出现自卑感或挫折感。作者认为，面对胜败，最重要的一点就是千万别泄气，别自我否定。
作者认为产生愤怒的主题是自己，一旦自我否定，承认欲得不到满足时候就会产生愤怒。佛教认为，不论在什么情景下，都别轻易做出判断（和自我否定）。
让心灵重获自由的练习。第一停止消极的判断，如果在不知不觉中就开始自我否定，可以通过3个有效方法解决。
第一，去外面走走 当自我否定出现时，马上出门走走。并把意识集中在“身体的感觉上”，把意识放在自己的一呼一吸之间。
第二，了解世界的广袤。 大千世界，有各式各样的人，实际对你持否定态度的人并没有你想象的那么多。作者认为人陷入执着的时候，就会自然而然地在他们眼中放大，他们甚至认为这种放大后的假象是真实的人生。我们要远离“执着”，看清错觉的内心，多看看外面的世界。
第三 、通过自我的暗示实现自我肯定。重点是停止“自我否定的判断”
停止判断之时，即是生命流动之日
自我否定的判断不具备合理性。这种判断将带来苦恼，而且这样的判断只不过是妄想。无论处在怎样的状态，都要停止自我否定的判断，而是思考自己，在这一瞬间，自己应该做些什么，自己能做些什么。
“”觉得自己更优秀“”，“”觉得自己技不如人“”，“”或者觉得自己和他人差不多“”之类的判断都是不可取的。无论听到怎样的评论，都不要对自己的价值妄加判断。抛却了所有烦恼，评价和判断的境界，才是真正的喜悦之地，这样的人才是胜者。
