复盘:
1、完成情况
完成30天每日复盘打卡;
完成《你要的是幸福还是对错》的阅读,并写了一篇读后感;
在007上完成4篇文章输出;
完成每日锻炼跳绳,拉伸;
参加读书会,分享复盘;
2、我的收获
(1)每日复盘打卡,让我带着意识生活,感知力打开,看到美好,看到自己做到的地方,锚定自己持续践行。
(2)持续践行,让我从要求自己去做,到主动去完成的蜕变,行动力不断提升。
(3)意识到哪里,你的世界就到哪里。意识聚焦,世界就变得清晰。我在学习中需要的资料,随时能出现在我的视线里。
(4)愿景由原来的想到现在的“我想要”,敢想,敢要,为了目标努力。同时提升了自己的自尊感,我也值得拥有。
3、不足及调整通过复盘对标,我发现自己
(1)通过复盘对标,我发现一月没有制定细致的目标,因为没有比较就看不出差距。如果把目标和自己完成的结果作比较,才会得到针对性的改进。所以二月要制定目标。
(2)输出倒逼输入。在输出文字时,明显感觉自己输入不够,比如每天的阅读量不够,还有相关的学习要加强。书到用时方恨少。
二月份目标:
践行主题“宠爱自己”——关注情感
1、行动:围绕践行主题,继续每日打卡复盘;完成007的文章4篇;参加读书会,参加小组复盘分享;
2、学习:听幸福家庭建设四要素;参加NLP教练课程。
3、读书:读《青春期关键对话》,并完成读后感;重读《爱的五种语言》。
4、运动:坚持每日跳绳,拉伸;增加站桩和冥想。
5、饮食:现在身体基本康复,要调整体重,从早餐和晚餐调整,一个是量,一个是品种;继续补充维C粉和B族。
6、支持女儿:补充营养素;安排好女儿早餐和晚餐,营养搭配;帮她解决一些她需要帮助的困难;创造轻松、愉悦的家庭氛围。
7、加强与家人朋友的情感链接:每周回家看爸妈,如果忙可以电话交流;积极参加朋友的聚会。
8、突破:学习卡片笔记,尝试卡片笔记的输出。记录情绪日记,只记录,评判。