血管硬化，这个听起来就吓人的问题，其实离我们非常近，它不分种族、不分年龄！

全世界的人，特别是中老年人都伴随着血管的逐渐硬化，随着而来的，就是血压升高、血管破裂风险增加、血栓形成……

而现在越来越多的年轻人，也被血管硬化盯上！

上个月，一篇《一日三餐点外卖，27岁女子入院进ICU血浆成“猪油色”》的新闻出现个各大媒体，患者在饮食期间突发剧烈腹痛，排除种种原因后，竟是高血脂引发了急性胰腺炎，其血浆都成了奶白色，置换了两次血浆后病情才趋于稳定，脱离了危险。

毫无疑问，高血脂会在悄无声息中让血管慢慢硬化，而动脉硬化初期也没有切肤之痛，但一旦病发，非死即残的病例数不胜数！

那么，到底什么是动脉硬化？

什么因素会加剧动脉硬化的发生？

动脉崩溃前有什么征兆？

又怎么预防呢？

今天，长寿健康之家就给大家一个个揭开血管硬化的真相！

 真相一：好端端的血管为什么会长出斑块，逐渐硬化？ 

动脉粥样硬化，是动脉壁上沉积了一层像小米粥样的脂类，使动脉弹性减低、管腔变窄的病变，其病变往往是从内膜开始。

当血液中脂质（最主要是低密度脂蛋白胆固醇，即“坏胆固醇”）过多，就会沉积在动脉管壁的内膜上。

目前也有众多研究表明，单纯性高胆固醇血症，可致动脉粥样硬化。

但如果坏胆固醇体积过大，它很难附着在血管壁上。

而且血管要长出斑块，还有一个条件是血管内膜损伤。

 真相二：哪些因素会加速动脉硬化的发展？ 

血管壁光滑无损伤，胆固醇很难进入血管，坏胆固醇堆积有点像“苍蝇不叮无缝的蛋”。

下面这些因素，都会加速动脉硬化。

1.炎症，损伤血管内皮

炎症，会影响全身，包括血管。

它可以直接感染血管壁细胞，损伤血管内膜，降低免疫力，使坏胆固醇有机可趁。

此时，吞噬细胞与坏胆固醇结合形成“泡沫细胞”，继而吸引一些炎性细胞，加快病程发展。

所以说，如果身体哪部分有如牙周病、流感等炎症发生时，不能掉以轻心，任其发展，因为它们会增加心脏病、中风等危险疾病的风险。

2.缺氧，诱发血管炎症

身体缺氧时，血液中的氧自由基增加，直接刺激血管内壁发生炎症反应；

与此同时，肝脏代谢改变加快血管内皮发生炎性改变，导致血管细胞之间的间隙增宽。

此时，血脂会通过增宽的血管细胞间隙渗透到血管内壁下面。

时间久了，胆固醇结晶也会沉积在血管内壁，形成动脉粥样硬化。

很多人觉得缺氧这事很难发生在身体健康的人身上，实际上，有一种很常见的情况，就会造成身体的短暂缺氧——打鼾。

所以，有打鼾的情况，大家可以试着改变自己的睡姿，如果不能缓解，最好能进行诊治。

3.吸烟，造成双重伤害

大量吸烟，会导致血管内皮细胞损伤和血氧浓度降低，从而卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。也会引起血管壁平滑肌细胞增生，加快动脉硬化进程。

4.高血压，促使血脂堆积

血压升高，血流对管壁的冲击力也会增大，就像洪水冲击堤坝容易引起破坏，尤其是血管分叉处，更易造成胆固醇、脂质沉积，使管壁增厚、管腔变细，形成动脉硬化狭窄。此时机体为了血流畅通，血压会进一步升高，可能陷入恶性循环。

更需要警惕的是，高血压促进动脉粥样硬化，多发生于大、中动脉，包括心脏的冠状动脉、头部的脑动脉等这些要塞通道。所以说，如果血压不控制，心肌梗塞发生率约提高2-3倍，脑中风则约4倍。

5.高血糖，增加游离血脂

血糖过高，脂蛋白会变性，体内游离的脂肪酸会增加，进一步转变为坏胆固醇堆积在血管壁，而且血液的渗透压增高，血管处于高渗状态，就会损伤血管内皮，好比腌咸菜。

6.高尿酸，促使斑块形成

尿酸高的危害不只是痛风！长期的血液高尿酸状态会刺激血管壁，促进斑块形成，也会引起高血脂、高血糖，进一步影响血管环境。高尿酸血症也因此成为心绞痛、心梗、脑卒中等重要致病因素。

7.高血脂，造成循环损伤

高血脂，不仅会导致血液中的脂质沉积在血管内膜下，其本身也会刺激炎症的产生，造成血管内膜的损伤。

高甘油三酯血症、高胆固醇血症统称为高脂血症，这两者也会发生协同作用，进一步促进血管病变。

 真相三：血管崩溃前有什么征兆？ 

斑块破裂后形成血栓，最怕形成脑中风等高致残、高死亡率的疾病。

而中国人是脑出血的高危体质，脑血管病比国外高得多，且更易发生病变，有种族倾向性。

血管硬化悄无声息，但是血管崩溃前，身体往往会给你发送“暗号”，

只要我们熟记这些“暗号”，就能救自己、就家人一命！

1.哈欠不断

患缺血性脑血栓病者，80% 发病前 5～10 天会出现哈欠连连的现象。

2.血压异常

血压突然持续升高到 200/120mmHg 以上时，是发生脑血栓的前兆;

血压突然降至 80/50mmHg 以下时，是形成脑血栓的前兆。

3.高血压病人的鼻出血

高血压病人突然的鼻出血，是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。

4.步态异常

步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。另外，有些人眩晕感觉不明显，有点类似于喝酒后站不稳的感觉。

5.突然发生眩晕

眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。

此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若 1～2 天反复出现 5 次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

6.一侧麻木

很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！

如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。如果麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。

7.突然发生以下情况

如果有下述情况出现，应及早到医院检查治疗：

舌根发硬，叩齿不清；

经常呛咳，吃东西喝水容易呛到；

握力突然下降，比如拿东西不稳，突然掉落；

突发性的短暂失明，或者视物模糊；

近期有头部外伤史；

因咳嗽用力而加重的头痛；

任何突然发生的剧烈头痛，可在夜间痛醒；

头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；

伴有抽搐发作、昏迷、嗜睡。

 真相四：预防动脉崩溃前有什么方法？ 

冬春之交是血栓性疾病的高发季节，而这段之间内，又以早上这几个小时最为危险！

临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。

70~80% 心脑血管疾病的发生都是在早晨 6~10 点。其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！

可以说，防住了早上血栓的突袭，就能避免绝大多数的意外！预防的重点，有以下几个~

1.稳压最重要

血压突然升高或者降低，都会直接导致血栓的脱落或者形成，所以说稳定血压最重要。

稳定血压，有这么几件事效果又好又简单！

天气一变，赶快拉响防栓警报器

老年人对天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加诱发脑中风，因此，一定要随时注意天气冷暖的变化，随时增减衣服。

早上别着急起床穿衣服

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。

老年人调节能力差，易发生体位高血压。

再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

遇事别着急别生气

很多中风、心梗的发生，都和情绪激动有关。因为情绪激动时，肾上腺素大量释放，会直接导致血压迅速上升，刺激血栓脱落。

2.饮食不能对付

很多病都是吃出来的，血栓这类疾病更是和吃密不可分。平时饮食上注意点，比啥药都管用一万倍。

保证充足饮水，喝点茶更好

北京中医药大学养生室教授 张湖德表示：

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。

如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。

此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

半夜醒来时适量喝点水，以降低血液黏稠度，对预防血栓形成大有好处。

一手心坚果，软血管护心脏

很多人把坚果当零食，认为可有可无。

但是无数调查研究证明，明天吃坚果的人，血管更干净、血栓风险更小，而且大脑更年期，很多疾病、癌症的风险也更小。

选坚果一定注意，选没有调味的、尽量少的做开口处理的坚果，这样的坚果，味道好、营养保存好、保质期也长，更不会摄入过多给身体带来负担的成分，比如盐、香精等。

每天也别吃多，一手心的果仁刚刚好。

吃点三七丹参，能防能治效果好

把三七打成粉，每次一克冲服，能有效预防和治疗血栓。

丹参是公认的清热凉血活血养血的中药，一药成一方，打成粉可以活血化瘀，杜绝血栓，功效确切。

3.运动通血管

运动的好处千千万，对心脑血管病、血栓的预防效果，对三高的逆转效果尤其突出！

十秒钟，预防血栓形成

一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。

医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

【具体方法】

双膝自然伸展，用尽全力勾脚 10 秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

走走路，防全身血栓

1992 年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

而在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意“三五七”原则：

“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保证 30 分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率 + 年龄 = 170。例如：50 岁的人，运动后心率达到 120 次。（身体极好者可达到 190 次；身体不好者不要超过 150 次，具体要根据自己的身体情况来调节）

如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：

每天至少快走 30 分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。