没有经历过至暗时刻的人生是不完整的
退回到十年前，我可不这么想。学生时代的顺风顺水，初入职场的风风光光，让我觉得全世界都被我踩在脚下。张扬如我，骄傲如我，丝毫不觉自己的无知与浅薄，只一心认为成功和荣誉都是理所当然，失败与挫折不可原谅。
所以，当清高自傲、完美主义、抗压力差和为爱盲目的本性给我的职场生涯带来一系列危机，到最后，身为一所211大学的校优秀毕业生退回家庭相夫教子，可想而知，无数个不能成眠的深夜，我是何等的痛苦和绝望。
我深刻领教了，何谓“性格决定命运”。不是我不敬业，职场上生活上，我也算得上是拼命三郎。不是我业务能力不强，我的历任领导甚至客户都对我交口称赞。不是我不上进，时至今日，哪怕自己高空坠落，我都不曾松懈不曾放弃过。我只是败给了自己的性格，自己的弱点。
可以说，初入社会，我的起点超过我们班95%的同学。但是，到现在，用世俗的眼光再看看，无论财富或社会地位，我已经被他们远远甩在后面。了解我过去和现状的人中，为我扼腕叹惜的不在少数。甚至于，面对乡邻对我的关心和问询，我的妈妈都不知如何开口。那个曾让她无比骄傲自豪的女儿，江湖闯荡十余年，竟混至这样一个令她难以启齿的境地！
何论别人？就连我自己，很长一段时间， 我都无法原谅我自己。无数个暗夜，我不由自主地想起自己曾经的荣誉和抱负，想起老师亲友对我寄予的厚望，想起爸爸临终的遗言，心头对自己的失望和怨恨浩如烟海；深觉本性难移，我对自己、对未来的绝望无以复加。
今天，此刻，我能如此诚实地面对自己，对于自己的不完美以绝对的宽容予以坦然接纳，面对世界，毫不在意地自揭这疮疤，你们觉得这意外吗？一个人，如果没有经历过深刻的痛苦，又何来豁达？只是，痛苦与豁达之间还差着一场又一场思索与领悟，还差着一段长长的黑暗泥泞的隧道迷宫啊。伸手不见五指，隧道迷宫的出口在哪里？踟蹰蹒跚的我，又该往哪里奔去？
深深感激大学室友易桑推荐给我《生命的重建》，正是它，成为了暗夜里照亮我前路的那一束光。正是它，让我重塑了自己的观念和思想。正是它，让我停止了自我怀疑与批评，学会了自我接纳与欣赏。正是它，让我学会与自己、与世界和平相处。正是它，让我重新燃起生命的热情和火花。正是它，让我感激遭受到的、曾让我痛不欲生的失败和挫折，让我领悟：没有经历过至暗时刻的人生是不完整的。
露易丝·海与《生命的重建》
《生命的重建》是2008年中国宇航出版社出版的图书，作者是露易丝·海。在阐述这本书哪些内容让我深受触动作出改变之前，我更愿意结合百度百科的词条内容和作者在《生命的重建》中的自述，说说作者露易丝·海本人的故事。
1926年10月8日，露易丝·海出生于美国洛杉矶。在她一岁半时，父母离异，母亲曾将她寄养在别人家。她一刻不停地哭了三个星期，直到母亲把她领回家另作安排。母亲继而再婚，继父生性残忍，20世纪30年代的经济大萧条让全家陷入暴虐的沼泽。那时她只有5岁时，雪上加霜的是，一个老酒鬼邻居强暴了她。她将强奸犯送进了监狱，但也总是听到“都是你的错”的指责，她也害怕那人出狱之后的报复，小小年纪，无限恐慌。
露易丝·海说，“我童年的大部分时期，都在忍受身体上和性方面的虐待，外加繁重的体力劳动。”15岁时，她无法继续忍受性骚扰便从家里和学校逃了出来。由于对爱的极度饥渴和卑微的自我认知，她在16岁过完生日不久生下了一个小女婴，因无力抚养，送给了一对渴望拥有孩子的夫妻。这段经历让她深感失落、罪恶和羞耻。
她后来逃到芝加哥，做了几年服务工作，去了纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14年后她又被丈夫所遗弃。她要崩溃了。
之后，很偶然的一个机会，她去拜访纽约的一个教堂，参加了教堂有关心理修复的课程。如饥似渴地学习，3年以后，她通过了教堂认证的咨询员考试，那便是她从事咨询事业的起点。
这真的只是一个小的开始。随后，她到爱荷华州的MIU大学进修了6个月，回到纽约后，她开始了自己的“奇迹”培训项目。业余时间里，她在朋友的鼓励下开始写《治愈你的身体》这本书，书中简单列举了由于精神因素所导致的身体疾病。
饱受生活摧残的她，有着很多的痛苦与迷茫。在对人生、对生命的不懈思索与探求中，露易丝·海汲取了苦难的营养，逐渐形成了自己的个人思想，最终成为美国最负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。1976年她的处女作《治愈你的身体》出版，奠定了她在这一领域的专家地位。
同时，她也是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。她揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。在出版《治愈你的身体》后不久，露易丝被确诊患有癌症，她开始在自己身上实践整体康复的思想。
她没有做手术，而是对自己进行所有生理和心理的大扫除。在临床医学专家的帮助下，她用击打枕头和怒吼的方式表达出了内心深处长期潜藏的愤怒，然后从一个成年人的视点观察父母的生活，开始怜悯他们的伤痛，逐渐化解了心中的怨恨。生活上，她找了一位营养师，帮助她清除数年来吃垃圾食品而积攒在体内的毒素，制定健康食谱并严格执行。六个月后，一位医学专家同意了她的看法——她已经没有癌症迹象了！
1984年，露易丝的代表作《生命的重建》出版，据百度百科资料显示，此书很快就被译为25种文字，在35个国家和地区出版，截止到2002年，英文版已71次印刷，销量2000万册。至今，《生命的重建》仍在世界各地热销不衰。
1985年，露易丝创建了名为“海瑞德”的艾滋病救援组织。她还建立了“Hay基金会”和“露易丝·海慈善基会”，帮助和支持艾滋病患者，被虐待妇女和社会最底层的穷苦人。她每月1期的专栏《亲爱的露易丝》发表在美国、加拿大、澳大利亚、西班牙和阿根廷等国家的50多种出版物上。露易丝·海帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“最接近圣人的人”。
生活中所有的苦难，生命中所有的荆棘，最终都被露易丝·海锤炼成人生智慧和爱的力量，不仅让她自己获得了重生，也指引着黑暗中包括我在内的世人走出困顿，走向光明。
那些影响我至深的人生智慧
一、不说“我应该”，而说“我可以”
核心观点：“应该”是我们语言中最有害的词。当我们用“应该”这两个字时，实际上是在说我们“错了”，我们过去错了，现在错了，将来还会错。我们真的不需要这样说自己“错了”。我们原本就可以有多种选择，不是一定要怎样。
我们经常发现，人们多年以来首先给予自己的，是“做自己不想做的事”，或者是责备自己没有做那些自己本不想做的事。那些事情常常是别人说我们“应该”做的，我们只是试图取悦别人。
生命是非常简单的，我们付出什么，转眼它就会以另一种形式收获回来。我们要用“可以”这个词来取代“应该”。“可以”这个词给我们以选择，而且我们永远不会有所谓的“错”。
这本书，在我人生的不同阶段，为我解答了不同迷惑，几乎每一句都非常有价值。以上的观点并不是作者着力强调的，但却治好了我至关重要的心病。细细盘点那些让我夜不安枕的忧思，哪一条不是打着“我应该”的烙印？所以，当我读到这段文字，我简直如被雷击。
第一次，我认识到，我怨恨自己的根本，在于自己没有活成别人期望中的样子。我的巨大失落，在于自己没有了过去的鲜花和掌声。甚至于，我对成功的定义，也是世俗而功利，职衔，权力，地位，金钱，名誉。清高狂傲的我不能接受自己的平凡，不曾好好认识自己真正的样子，更不曾深思自己到底要成为什么样的人，要过什么样的人生。
第一次，我领略到“我可以”的力量。将内心深处一条条“我应该”换成“我可以”，我感受到一种前所未有的选择的自由。我没有义务取阅别人，自然，我也不必活成别人期望中的样子。我花了很长的时间才明白，那些曾让我痛悔难当的每一个“错误”选择都是慎重作出的，都是发自内心的。既然我并无违心，便算不得有错，那么，我又何需对自己狠狠相逼？
第一次，我开始反思，我是谁？我到底是样子？我的心意是怎样？我到底想成为什么样的人？这是一个迂回漫长的过程，到现在，我认为，认识自己、成为自己才是一生永恒的主题，在认识自己、成为自己的征程中有益社会才是自己来到这世界的使命。
正是《生命的重建》，正是以上这个观点，让我停止了自我怀疑和批评，开始试着与自己和解。我坚信努力付出过的每一天都有收获，认真走过的每一步都算数。人生没有固定的模式，尽管我的道路比别人曲折，但我也看到了不一样的风景，我的生命并不苍白。
二、“当下”永远是力量的源泉
核心观点：你生命中经历的所有事件，都是由你过去的思想和信念造成的。但那毕竟已经过去，你现在的思想和语言正在创建你的未来。你的力量的源泉来自“当下”，它正在形成明天的、下星期的、下个月的、明年的以及以后的经历。
你不妨注意此时此刻你正在思考什么。它是积极的还是消极的？你是否希望现在的理想会成为事实，使你的生活有所改变？那就小心地照顾你的思想吧！
不要为打翻的牛奶哭泣。过去再令我痛苦悔恨，它也无法更改。从高空坠落谷底，只要坚持向前，我就不会困在原地。只要还有时间，只要还有生命，只要不放弃，把握好每一个当下，一切只会越来越好。
三、“思想”是可以被“改变”的
核心观点：我认识的每一个人，或多或少都遭受过自卑与内疚的痛苦。这样的生命怎么会幸福起来呢？我们拥有的自卑和内疚越多，我们的生活就越糟。我们具有的自卑和内疚越少，我们的生活就越好。不管我们处于哪种生活水平，情况都是这样。
无论自己出了什么问题，这问题的根本必然来自我们的思想。自卑仅仅是你讨厌自己、憎恨自己的一种思想的反映。你的这种思想在说：“我是一个糟糕的人。”这种思想制造出一种感受，令我们失落在这种感受中。可是，如果你没有这种思想，你就不会有这种感受了。改变讨厌自己的思想，这种负面的情感就会离你而去。
不管你是否相信，我们确实选择了我们的思想。 我们有能力选择某些思想，也有能力拒绝某些思想。
我所认识到的自己的本性，其实根源也在于自己的思想。思想可以改变，只要我愿意，本性自然也是可以改变的。我实在不必对自己、对未来感到绝望。任何时候改变都不晚，纠正思想的偏差，坚持不懈地努力，必然会迎来新的格局。
正是《生命的重建》，正是以上两个观点，让我重新找回自信和希望，重燃生命的热情和火花。
四、世界只接受我们自己对自己的评价
核心观点：如果你坚持相信生命是孤苦的，没有人爱你，那么，你的世界很可能真的孤苦和没有人爱——因为你自己躲在阴暗处，太阳自然照不到你。
如果你坚信“到处充满了爱，人们爱你，你也爱别人”，可爱的人将会走进你的生活，原先就在你生活中的人也会变得更加可爱，你会发现，你更容易向别人表达你对他们的爱。
我曾经幼稚地认为，只有获得财富、权利、名誉和地位才算成功，只有成功的自己才值得别人尊敬、值得别人喜欢。谁会喜欢一个一败涂地的LOSER呢？
我也曾幼稚地渴盼，自己能让所有人满意，让所有人喜欢。我不敢拒绝别人，我甚至讨好别人，只求他们不要对我反感。这是怎样卑微的一种心态啊！
这一段话却让我领悟，这个世界除了自己没有别人，不必在乎别人的眼光，世界只接受我们自己对自己的评价。凡事已经尽力，便不必用世俗的成败这单一标准来衡量自己。尽管职场上我没能混得风生水起，但是，我敬业努力，我正直真诚，我依然值得别人信任，我依然值得自己喜欢，依然值得朋友相交。
事实也在一天天印证，真正的朋友才不会在乎我住的是狗窝还是华屋，穿的是绸缎还是麻布。他们注重我的内在和品行多过我的外表和成败，他们关心我的快乐进步多过我获得的名誉钱财。让他们发自内心喜欢的，是我身上吸引他们的特质，而不是我对他们有求必应。
在得到事实印证之前，我相信遇到的每一个人都善良而真诚，我感恩别人对我的付出，也乐于表达自己的善。我愿以爱和善拥抱这个世界，但我不再奢求人人喜欢。我愈加明白真友谊的标准，也信奉“花若盛开，蝴蝶自来”，不愿意一味讨好，对那些逢场作戏的人绝不留恋。但在真正彼此在意的人面前，我也更贴心更温暖。
五、怨恨、批评、内疚、恐惧，是我们生活中四种最坏的习惯
核心观点：这四种习惯起源于喜欢责怪他人，却从不勇于承担责任。如果我们敢于对自己生活中的每一件事负责，那么就不会责怪任何人。任何时候我们去往哪里都是我们内在思想的反映。别人会以某种方式对待我们，正是我们自己的信念吸引别人以那种方式对待我们。
所有疾病都是不宽容导致的，我们应当愿意宽恕他人，也愿意宽恕自己，不被怨恨所困，还自己还他人自由。很多困扰我们的问题表面看起来有关于身体、关系、金钱、沟通表达，实际上，根本的原因在于：你不爱自己！
爱自己并赞同自己会创建一个安全的空间，信任、价值和承认将在你的头脑里协同起来，在你的生活中创造更多友爱的人际关系，引来更好的工作、更好的居住环境，甚至连你的体重也会恢复正常。
爱自己，并非自私自利一切以自己为中心，而是充分理解自己、尊重自己，带着感谢的心情体验我们的身体与心灵发生的奇迹。
爱自己，从“不再因为任何事情而责怪自己”开始。批评、责备会锁住我们，使我们无法发生改变，而理解自己并善待自己，却会帮助我们改变以往的负面反应模式。现在立即开始自我赞同和自我接受，这是使我们的生活发生积极改变的关键所在。
读这本书以前，我根本没有“爱自己”的概念。我常常自责这里没有做好，那里没有做好，担心别人因此对自己产生不好的想法，影响自己的形象。我也会用自己的标准评价别人，觉得别人这里做得不好，那里做得不好，拖累了我的计划和进度。这些我肯定没法说出口，所以，我只会在心里不停地抱怨、批评，在亲近、绝对信任的人面前吐槽。这些都是偷走我快乐的负能量。
当我慢慢学会宽恕他人和宽恕自己，学会接纳自己、欣赏自己、爱自己，我才发现自己的内心逐渐变得富足而强大，同时，我也发现我渐渐让身边的人变得愉悦。爱心满溢，才能流向他人。每个人，只有好好地爱自己，才能好好地爱他人。正如一个家庭，只有自己开心，家人才能真的开心。
学会接纳自己、欣赏自己、爱自己，并不能一蹴而就，它需要长期的刻意练习。露易丝提供了方法，那便是拿一面小镜子，在镜子里看着我们自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说：“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”这样的练习我做了近半年，现在，它已经深入我的骨髓。
人生是场长久的修行，实是求是地说，怨恨、批评、内疚、恐惧这四大坏习惯，我仍然没有完全杜绝。正如我们学会了交通规则仍避免不了发生擦碰事故，我们学会了积极快乐的法则也并非意味着从此远离痛苦和伤害。只是，我已经掌握了“交通规则”，碰到“事故”的时候，能以更加积极平和的姿态迎接新的局面，以更快的速度进行调适和处理，我拥有了提升生命质量的能力。
此外，露易丝分析了很多拒绝改变的心理和行为，认为重复出现的行为表明了我们的内心需求，与毅力和约束力无关。那么，我们首先要作的声明是：我愿意放弃需要，放弃导致抵触、头痛、便秘、肥胖、贫穷......的需要。如此我们才能改变。她更提供了诸多改变的方法和练习，教人学会宽恕，化解对生活的怨恨，激发人们对自己的理解、尊重和赞同，抛弃掉限制性的消极观念，播下积极阳光的种子，创造新的变化。她也详细说明了自己是如何积极地度过每一个全新的日子，练习每日宣言形成自己的信念。辅以具体案例，她分享了自己对于亲密关系、工作、成功、财富、身体的观念，并系统地列举了很多生理疾病背后的心理根源，解决掉这些心理问题，自然也能让生理疾病得以缓解甚至痊愈。
《生命的重建》这本书，我起初是从图书馆借的纸质书，一遍又一遍地看了整整一个月，一边看，一边对照自己的问题进行思考，一边按照露易丝的方法去练习改变。后来，我在“藏书馆”APP上借了电子书，时不时会去翻看。可以说，这本书给我换了新鲜的血液，重塑了我的生命，也将永远指引着我在人生的道路上前行。
《生命的重建》，完全配得上它的书名。文章的最后，我愿以露易丝·海的人生哲学做一个收尾。这些简短的话语总能给我极大的触动，也让我拥有应对过去、现在和将来的无穷力量。
露易丝·海的人生哲学
我们的生命经历，完全是我们自己造就的。
我们的一思一念，都在创造我们的未来。
最富有力量的是“当下”，而不是过去或将来。
每个人都受到自我憎恨和内疚的伤害。
每个人都认定自己“我不够好”。这只是一个念头，它是可以改变的。
我们创造了我们身体的每一个称之为“疾病”的东西。
对我们最有害的是怨恨、批评和内疚。
丢弃怨恨甚至可以化解癌症。
我们必须原谅过去并宽恕每一个人。
我们必须愿意开始学着去爱我们自己。
现在就开始赞同和接受自己是积极改变的关键。
当我们真正爱自己的时候，我们生活中的一切都会运转正常。
尽管生活不断变化，在这无限的生活中，一切都是完美无缺的。
没有起点也没有终点，只有物质和经验持续不断地循环、再循环。
生命永不停滞，每一个时刻都是新生的，新鲜的。
我具有创造自我的特殊力量，这种力量使我们能够随心所欲地创造。
我欣喜地知道我有力量按照自己选择的任何方式使用我的头脑。
生活中的每个时刻都是我们弃旧迎新的起点。
让我们就在“当下”作一个全新的开始吧！
在我们世界里一切都很美好。
