睡眠焦虑包括害怕或担心能否入睡或保持睡眠状态。这样的担心会干扰一个人获得充分休息的能力。
睡眠焦虑是复杂的，人们可能以各种方式经历它。它会让你更难入睡或更难保持睡眠状态。它还会导致你对自己是否能得到所需的睡眠感到焦虑。
虽然人们意识到睡眠的重要性，但他们也意识到这样一个事实，即他们往往没有得到建议的休息时间。对一些人来说，每晚爬上床的想法就会引发焦虑。许多人很快就能轻松入睡，而另一些人则发现自己辗转反侧，因为他们的脑海里闪过各种想法，随着时间的流逝，他们越来越有压力想要睡上几觉。
研究表明，在失眠症患者中，约24%至36%的人患有某种类型的焦虑症，包括广泛性焦虑症(GAD)、恐慌症或与创伤后应激障碍(PTSD)相关的焦虑症
这篇文章探讨了睡眠焦虑的迹象以及它对你的生活和健康的影响。它还讨论了睡眠焦虑的原因和潜在的治疗方法。
睡眠焦虑的症状
虽然有些人可能会觉得入睡是一个简单而自然的过程，但那些患有睡眠焦虑症的人往往会感到恐惧和忧虑。睡眠焦虑症患者通常会出现以下症状:
为第二天要完成的任务而烦恼
担心前一天没有完成的事情
担心自己能否入睡
反复查看时间，为入睡需要多长时间而感到苦恼
反复思考他们为什么睡不着
害怕上床睡觉，睡不着觉
识别睡眠焦虑
如果你正在与持续的焦虑感和睡眠困难作斗争，与你的医生讨论你的症状是很重要的。焦虑可能很严重，而且会随着时间的推移而恶化睡眠不足也会对你的身心造成严重伤害。
为了做出诊断，你的医生会询问你所经历的症状。开诚布公地面对你与睡眠的斗争，以及睡眠对你日常生活的影响。
你的医生也会想知道你的症状持续了多久，你的病史，以及你目前正在服用的任何其他药物或补充剂。
某些药物或补充剂可能会导致焦虑症状或睡眠障碍。你的医生也可能会进行身体检查和实验室测试，以排除任何可能导致你症状的医疗条件。
你的医生可能会诊断你患有失眠症、焦虑症，或者两者兼而有之。然而，其他因素或条件也会起作用。你的医生建议的具体治疗将取决于你的诊断。
为什么我一想睡觉就会焦虑?
在很多情况下，睡眠焦虑是表现焦虑的一种形式。表现焦虑是一种焦虑，集中在一个人执行某项任务的能力上。虽然我们经常把这种焦虑与对公开演讲、运动表现或考试的担忧联系在一起，但当你对能够做对其他人来说很自然的事情感到焦虑时，也会出现这种焦虑。在睡眠焦虑的情况下，这种恐惧集中在你“表现”睡眠的能力上。
当你发现难以入睡时，这意味着你也有更多的时间来关注你的恐惧和担忧。当你醒着躺着，远离白天的干扰时，你的思想可能会陷入沉思和担忧，包括为自己没有睡觉而烦恼。不幸的是，这些顾虑会让你更难入睡。
这种夜间斗争会导致所谓的预期性焦虑，或者对尚未发生的事情感到焦虑。你可能会发现自己每晚都害怕上床睡觉。随着时间的推移，这不仅会导致睡眠不足，还会加剧焦虑。
睡眠焦虑的危险因素
睡眠焦虑有时与不同类型的心理健康状况有关。有这些症状的人有时更容易失眠，这可能会增加他们患睡眠焦虑症的风险。
广泛性焦虑障碍:这种情况的特征是对各种活动或话题的持续恐惧。这种担忧是过度和持续的，并影响一个人正常运作的能力。这些担忧有时会集中在睡眠上。
失眠:这种类型的睡眠障碍使入睡或保持睡眠更加困难，并影响整体睡眠质量。失眠会导致健康问题，包括焦虑、抑郁和心血管疾病，影响全球约10%至30%的人
惊恐障碍:这是一种以反复、强烈和突然的惊恐发作为特征的疾病。在某些情况下，人们可能会经历夜间惊恐发作，这是一种睡眠焦虑，会导致人们因惊恐发作的症状而醒来。
创伤后应激障碍:创伤也会导致睡眠障碍。研究表明，患有创伤后应激障碍的人很可能反复做噩梦，从而影响他们的睡眠能力睡觉时害怕做噩梦也会导致睡眠焦虑。
其他睡眠障碍:其他类型的睡眠障碍也会导致睡眠焦虑的症状。其他类型的睡眠障碍会导致焦虑，包括不宁腿综合征(RLS)、睡眠呼吸暂停和嗜睡症
