这段时间特别是面对孩子写作业时莫名的愤怒，这种愤怒和以前还不一样，没有开场白，没有中间环节，看见了就爆发，就像数数一样紧密1-2-3，而不是1-3-5-8-13……，这种情况，重复出现。对自己这种现象比较焦虑。同时听课也是对自己身体最好的疗瑜，长期的肩颈腰椎时而疼痛让自己也很不舒服，感到无力。
在孩子面前脑海里没有距离的愤怒，让自己也是坐立不安，今天有课，要不去上，你的愤怒又要去向何处！！！！
下午听了马老师讲的十四种情绪：愤怒、焦虑、失望、恐惧、遗憾、后悔、内疚、自责、委屈、悲伤、困难、痛苦、嫉妒、恨。
第一个就是愤怒，就像马老师说的当一个人愤怒出现时，是因为没有应对的招数和方法了，当有方法和招数时愤怒是无效的。想想在孩子面前很少这样去想，所以造成了没耐心，愤怒的结果。一定要相信招数和办法一定比困难多。其次再去觉察背后有没有控制，分为有效控制和无效控制，当你的控制认为是对的但无效，这时候也要开始想办法。对时，还要收到有效的回应，才可以确定自己是对的。
马老师的情绪课算起来也听了四次了，每次听都像没听过的感觉，此时发现听完后没总结也没有用到生活中，今日简单梳理清晰了很多。相信在孩子面前不会在是零距离的愤怒，当不是零距离的愤怒时，中间环节有事前事中的觉察，在这个时间内就会想起老师讲的该想办法和招数了。
第二个是焦虑：讲了焦虑的四步骤。随时都会用到，但要慢慢一个一个去呈现，才能用好。两天的课程大家都会有满满的收获，真正用到生活中的人不多。以前想一口吃个太阳，现在不这么想了，用好一个，接着用第二个第三个……，久而久之才可以达到一口吃个太阳的能力，就像四位导师一样，现在的她们就能一口吃个太阳，呵呵！感谢学院，感谢马老师。
