练形意拳篇:七分会学员学习心得体验(一)

一个月混元桩练习,一早一晚练站桩,一个月考试站桩达40分钟。第二个月三体桩练习

周三7:00~9:00.


不打拳每天都站桩,站桩40分钟才有效果把站桩养成每天喝水一样的习惯,就那么自然。



语录:不练拳,也要站桩。实际练拳就是就是活动桩为站桩服务的。


语录:站桩站不够时间,身体内不起反应。


语录:初期站桩有的站桩肚子疼,放屁,腰疼,腿疼,身体内在病灶奇形怪状,内分泌失调身体内不正,经络不通,会有各种表现。


语录:站桩15分钟,全身不舒服不自在感受;站桩20分钟,刚待起反应,心浮气躁期看表到时间没,气上浮,气浮期;气冲往上。


语录:站桩过几道关:酸疼关,麻关,心浮气躁关,气浮关。通开气浮关,气开始涌动身体微微出汗。


语录:身体内起反应,犹如女人怀孕,刚开始起反应,会恶心呕吐,体内有新的生命孕育,有小宝宝很高兴,起了反应,站桩30分钟是一个关,40分钟是一个点,60分钟是一个突破。




语录:三体式站桩一个小时以上,状态比较好


语录:打拳就是这个球一压,球一摁往前走,压缩球往前走。


语录:压球往前走;敌来我合。
语录:压球,丹田气,拿丹田练气,合丹田。

语录:打人,作用力与反作用力;抽抽肚子,有气无力,气足精气神足;借力打力,牵动四两拨千斤。


语录:脚内八字,含气,膝盖找脚尖,一切自然。要领:脊椎往下沉,脊椎弯曲,头往上顶,脊椎往下坠,牵引。画圆:三根腿,一根腿后面尾椎,屁股坐凳子的感觉,与肩同宽,下巴往下收,头自然顶起来。


语录:一顶头,头就僵了,当你给到头意念时,意念到头那个位置,头那个部位就滞了,意到气到,想到哪哪就滞了。抬手先沉肘,沉肘杠杆手抬起来了,松肩。手上食指着力,往上翘。下巴有球,腋窝有球,裆部有球,双手抱球,球为圆。

语录:眉心穴,檀中穴,命门穴。球,双手劳宫穴,对着中丹田檀中穴;气往下,手往下翻,对着命门穴。
语录:混元桩,养成这样一个姿势,学会之后,永远不会崴脚。身体下面的劲来自大拇脚趾头最有力,合住劲了,把身上的劲合再一起了,肩与胯合,含胸拔背。
语录:肩松,胯松,松肩开胯。
语录:相感应,十个指头有生物链,气串一圈。

2017年9月26日,淄博形意拳研究会第七分会成立。恬淡虚无,真气从之,精神内受,病安何来。

2017年11月8日,七分会混元桩40分钟考核过关!再接再厉,继续努力60分钟走起!

2018年1月1日,为了圆小时候的武侠梦,发现学形意拳的热情可以抵过零下12.℃温度,这周学到钻拳,钻拳属水,其形似闪电,取其迅猛疾毒之快速,圆活柔韧之灵巧。在五脏之中属肾,五官之中通于耳,在体为骨。气发于肾脏,主练一气之翻钻,可调节体液,促进新陈代谢,发现自己内在就是根深蒂固的侠骨柔情……

2018年3月10日打卡:三体式25分钟,崩拳200,严于自律,强身健体。体会:三体5分钟后,照衣镜镜照调整站姿,深蹲下身体,调整腿部位置和髋部位置,20分钟左右右腿抖,双手放丹田位置,再次做调整。崩拳100时,上臂发酸,胯部用不力,崩拳200时,上衣汗透,双脚脚心发热。对身体内在诚信,加强内在修炼,汇报完毕。

2018年3月30日,我还需更加用心努力去做,练形意拳以来,身体从昨天晚上正式找到了练拳的节奏。路漫漫其修远兮,吾将上下而求索。

2018年4月9日,再晚我也要练拳,再忙也要修身。虽然王会长说我练拳竟然练出芭蕾舞的感觉,我给自己三年时间精进日习,学会运用丹田发力,加强胯部旋转力量,螺丝劲头拧出身体螺丝力,柔中也生出刚强力。

2018年5月1日我作为参加淄博传统武术比赛待定参赛选手寻突破,雨中练拳分秒必争力上场。

2018年5月6日顺利完成女子C组一类拳形意拳一等奖,得分8.01分

2018年5月19日身体就是奇迹,今晚苏菲式旋转1小时,混元桩1小时,想起3年前车祸头部受伤失忆状态,2年前一次旋转舞动身体直挺倒地时,再次伤到头部同一部位时迷糊穿越状态,到今天空无静的状态,身体在自我修复也中。身体就是奇迹。

2018年7月4日形意拳开始练习棍法

2018年7月18日开始形意剑练习:所有的课程和法门最终取向,应该是一样的,都是利他的,或者说都是让对方去到觉知里面,而这个觉知我认为是万物的答案。

2018年8月26日古玩市场安静 适合夜间练拳

2018年9月26日形意拳基本功打卡:下狠力去努力

2018年10月27日形意拳三体桩打卡1小时15分钟,为了督促自己,特意在去济南火车上买了慢车无座票,完成考验。

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