2020年辟谷十日总结

辟谷导师:杨一丰老师

第一天

8:00到次日8:00

不吃喝，白天和晚上室外行禅3次

行禅3-1

前一天没有刻意多吃多喝，早上嗓子干渴，中午嘴里干黏

感受欣喜，接受杨老师的指引，体验未知的体验

冷的时候，手缩在衣服里，又感觉是不是该出来，会想要不要清放空，与身体连接，观呼吸，感知身体，有想法时怕忘记了拿手机记，又担心会打断行禅体验，头脑里总想有个正确的标准，头脑的想法飘来又飘走，不执着去思考。

行禅前：鼻根胀疼，没睡好困，胃部收缩微痛，心跳感受清晰

意识有时聚焦于眼见的人或物，然后会生出想法，这个是什么，怎么样，去评判，贴标签。

有些担忧每天三小时，带孩子的话她经常要抱，也不愿意去公园，怕完不成体验，然后给孩子送到父亲那里，心中感恩，父母爱着我给我支持。

眼睛头脑不去抓取时，感知的范围要广。

大道至简，但是要去实践，以前看了很多的文字都是别人体验到的，自己没有去经验。

行禅中：左脚踝痛换鞋，左肩酸痛明显，右肩微酸痛，后腰微痛，胃部收缩胃痛，困意不明显。

有时担心杨老师会看穿我，然后想到杨老师在一元世界，没有评判，放心了，感恩遇见。

身边有人聊天，会听他们说的内容，什么意思对不对。

有叶没叶树木，地上或是飞着的小鸟，地上未融化的雪都那么的自然。

头脑想怎么这半天没有新的感知出来。

行禅3-2

走这条路还是那条路，这条路树多，能多吸收能量。想起师傅说不要去定义。

第一次有紧张，身体基本同一姿势同一视角同一速度，第二次更放松自然，身体想晃动就晃动。想踩雪就去踩，手想插兜就放兜里。

阳光照在身上暖暖的，内心平静。

自然环境适合一切生命，多创造条件亲近自然。

肩痛鼻根胀痛减轻，嘴里症状减轻，胃痛减轻，腰部酸胀痛加重，范围扩大。

行禅3-3

告诉父母辟谷后，他们说辟谷迷信，别给孩子他们带，有一丝担忧。

晚上行禅在公路边，受到影响。

有闻到檀香，其他多种味

大腿微酸痛，腰部酸痛较明显，停下时脚微麻，手脚冷，有点累。

看到水果店好多新鲜水果，立马浮现切水果吃水果画面，如果有块西瓜好解渴

问题：

1.如何感受更精微？

现在不回答，容易上脑。

2.意识要不要侧重放在身体什么上，哪都不放的时候，感觉有时不知道哪去了。

不用侧重，感知身体任何部位。

3.两次行禅时间间隔有讲究吗？

无要求。

4.期间艾灸盒能用不？

暂时用不上。

5.在外部环境不够理想时，如何更好的觉知？

不用更好，当下就是最好的觉知。

第二天

饮食上限：蜜桔5个，10粒花生米，2个大枣

不喝水

行禅2次

吃了5个半桔子+两个蓝莓

睡觉时右大脚趾疼

前几天晚上腹部闷胀，昨晚有好转

早起有点头晕心慌

想着带孩子去让杨老师看看，担心没吃打车会头晕，行禅后就不担心了，精气神好

多次嗓子里吐出好几口痰

大腿至小腿微酸，身体排气，打嗝

问题：

1.辟谷对身体有什么要求？有禁忌吗？

2.辟谷方案如何确定？辟谷天数，每天吃喝的量，行禅的量

3.辟谷期间出现什么特殊情况需要调整方案？

4.膝盖不好时，行禅方案如何？

早起头有点晕和心慌，这个时候要弯腰起来，起床要慢一点，不要快。快的话容易晕倒。注意，动作要慢。起到一半儿的时候停一下。

行禅很重要，在经常会头晕，精神不好的时候，通过行禅精神就会好转。嗓子里吐痰是身体往出排毒就是肺里边的毒，包括你的鼻窦。

身体排气打嗝儿也是好现象，是身体痛了，浊气下降，清气向上升。

这些问题问的现在都找辟谷，方案如何确定我现在是按天给你指导每天会。根据你的反馈来指导你，你通过。跟我学习完整的这一次，辟谷之后，这次给你设定15天时间。15天时间，在这之后，你来总结这些。你要问的问题，你总结完之后给我，我再给你修正。

不同的人每天都不一样，不同的体质，不同的病症。都不太一样啊，包括行禅，包括禁忌。

膝盖不好的时候就是。膝盖不好，在辟谷期间他是一个变化的，可能昨天不好，今天就好转一点。他要配合。一点拍打的方法，然后。就是，你现在说的不好，是一个笼统的。可以说是一个极其不准确的定义，为什么不好？昨天和今天有什么变化？明天有什么变化？根据这种变化来调整，如果不太好的话，那就。还是要到室外活动，但是形成的速度放慢，可以休息。然后通过一些新建的方法和牌打的方法，这样可以让他。尽快的进入正常行程的方案，就是你今天问的这些问题，问的太早了。等你认认真真地完成这次15天之后。再来问。

第三天

吃的不变，可以喝水，每次一小口，在嘴里转36下吞下，一次不多于5口

行禅2次

吃桔子很享受它的味道，感恩大自然，反观平时对水食物等有很多的浪费

喝了很多口水+5个蓝莓+5个桔子+1个枣+1块苹果

吐痰，臀部酸痛，胸口微疼

想起杨老师说的养育方式，确实我有很多调整的地方

孩子要教他懂得感恩和知足，衣服玩具不要买多，做啥吃啥，玩具家里有啥玩啥，可以哭不可以闹，闹就是来控制别人。

第四天

行禅2次

5个桔子5个蓝莓

今天身体基本没有新的反馈，就是身体能量比之前稍低，加上室外冷，身体发紧，行禅速度慢

喝水能否换成柠檬水或者茶或者牛奶？

感觉冷多穿点衣服，速度慢不要紧，可换柠檬水，不可换茶和奶

第五天

行禅2次

7个半桔子1个芒果2个樱桃

微头晕，胃有点疼，后腰微疼

辟谷期间毛孔是否较张开，这样外邪会容易入侵吗？

你七个半橘子，一个芒果，两个樱桃吃的稍微有点多哦。你可以吃五个橘子，按我说的20颗花生米。然后其他的就不要，水果就不要吃了。或者是再加两颗大枣，胃有点疼，有一点点疼是正常，不管他，因为你以前胃就有问题。这叫气冲病灶。后腰胃疼也是正常。毛孔张开不一定。呃不，不存在什么外邪，容易入侵，因为实际上在辟谷期间。结合形成人的阳气，上升会比不辟谷的时候。阳气更旺盛，所以你不用担心，外邪会入侵，明天继续。

行禅，两次行禅的时间啊，或者是步数，或者是公里数。要够量，不能太少。

你身体有哪些地方有好的好转？比如你的鼻腔了，明显感觉到轻松了，好转这些也要向我汇报。

步数每天晚上看大概2万左右，时间有2个小时。睡眠有好转，鼻子眼睛都感觉舒服些，还有点牵扯感，膝盖以前半月板变性走多了会疼，现在走挺多还好，神经性皮炎不痒有好转。

第六天

6个桔子2个樱桃

今天行禅2次，一切如常。

今天是辟谷第6天，内心平静又不甘于此，没有了初始的新鲜感，总是追求新的刺激，满足了又会无聊，如何跳出这个意识的游戏？

知止，追求新的刺激是活在过去，当下的每一刻都是新鲜的。

第七天行禅2次

3个桔子1个枇杷2个樱桃

晚上胃疼微头晕，其他很好，感觉皮肤也有变好，感谢师父的指。

好的，不错，“胃疼微头晕”属正常身体阶段性修复，不用管他，相信身体，自己会越来越好。

第八天

行禅2次

1个枇杷2个桔子2个半樱桃

身体状态很好，

如何为生命存在本身而庆祝而不是做到了什么？

你问的这个问题，这两点都值得庆祝。

第九天 行禅2次

杨老师，有以下几个具体的问题，望抽空解答：

1.关于行禅时不带耳机，现在有音乐治疗，我有时带耳机听钢琴曲，感觉与音乐融为一体，每个细胞都跟着跳动，很享受当下，那为什么不能带耳机呢？

关于戴耳机，偶尔可以带，偶尔可以听音乐，但是长时间就不可以。因为。在辟谷期间和走路期间，就让你的神归位。就是耳机会把你的神钓到音乐里去。而你的神，在这个期间，他能够起到一个让你的身体。就是调动你身体。本来的那个本能的自我修复的功能。就是把绳往出掉，一点点的。就会影响这边儿的身体的恢复，所以我不让你戴耳机，如果听音乐那就坐在那儿可以听。走路的时候就不要听。走路的时候和辟谷的时候。运动的时候不要听，如果安静的坐在那，或者躺在那儿可以听，那就不影响。

就是尽量要让你的神归到你的脏腑气血里边儿，让他去调理身体的平衡。而不是在这个时候，巴神调出去，因为走路的时候还有。肚子饿的时候，神都会在你的脏腑里边儿。进行调整，如果这个时候听音乐。就还是把生活调出去，会影响身体的调理。如果安静地坐在那儿，躺在那儿，可以听上一小段儿。不要超过十来分钟也可以。

第十天 行禅2次

5个桔子1个枇杷1个樱桃

早上肚子疼，肚子里会动，收缩

1.如何把行禅的觉知状态在生活中保持而不仅是那特定的时间内？

2.比较心，从单一归因来说，我跟双胞胎妹妹为了父母的肯定和关注从小就有竞争，因此我对女性朋友会有比较心，虽然也会看到每个人的独特性，但是也偶尔看到自己的私心

3.如何培养孩子的独处？

辟谷的简单总结：10天辟谷之旅即将结束，身体上心灵上收获颇多，提升了生命的质量，更能够活在当下，内心充满感恩和富足，柔软又坚韧了些，对人生的意义有了新的理解。

感恩杨老师悉心的智慧的指引，感恩父母给予我生命，让我有机会享受一餐一食，欣赏大自然之神奇，感恩老公对我的支持和理解，也感谢自己的智慧选择，生命总是带着我去往更好的方向，我只需跟着她的引领就好。

问题回答：1、你有这个意识就很好，再加上在正确的指导下，随着时日的推进自然就会达到你想要的状态；2、这也正常，慢慢来，随着自己的意识扩展和成熟，你会看到这些存在都是对你生命的支持和礼物；3.孩子的独处不是培养出来的，随着你对孩子对生命的认知的提升，做到不打扰，孩子自然就会有独处能力。