2017年4月10日至11月5日，我共辟谷七个月，合计210天，这是我在辟谷期间对生命的感悟和对易、道、禅、医的理解，与大家分享！
辟谷是有着两千多年历史的养生、修行和治病的方法，它的最初理论出处是庄子《逍遥游》里面描述的神人状态：“不食五谷，餐风饮露。”古人著书立说，极为严谨，大多是有根据的，不管庄子是见到，还是亲身体验，一定是有感受，有触动才能写出来这样的神人形象。而成书于西汉的古籍—《大戴礼记·易本命》则说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”
国学大家邓松林先生曾提到历史上第一位辟谷的名人是秦末的张良。相传张良最初是修道的，在黄石公门下学习兵法，后来辅助刘邦打下江山后，功成身退，被誉为汉代开国功臣第一人。张良年轻的时候，经常生病，修道时学到辟谷术，而把身体调理好，并创造了辉煌的历史，使辟谷术得以流传于世，事迹见《史记·留侯世家》。邓老是一位治学严谨的当代的国学大家，对儒、释、道、医、易、农、乐和文字学都有着极深的研究，常年为传播优秀传统文化而不顾年迈四方奔走呼吁的大德长者，学生、弟子遍布全国各地。闻说我在进行210天的深度辟谷，特意来电话加以指导，还写了一首偈，并记“丁酉处暑后二日，闻诸子议辟谷;甚是有趣，口占一偈，为赞：辟谷不辟气，上下随它去；左右窍不开，云何青粱米；导引好餐霞，内外同太极！”
辟谷是道家养生、修身和治病的一个很重要的方法。道家的思想，后来成为道教理论的根源，辟谷慢慢变成了道教着重强调的修仙方法。在很多古代文献和道教的典藏中，都有关于辟谷的记载，如《汉武帝外传》载，东汉方士王真“断谷二百余年（当为“日”之误），肉色光美，徐行及马，力兼数人”。1973年，湖南长沙马王堆3号汉墓出土了两件举世瞩目的帛画、帛书文物：《导引图》和《却谷食气篇》。前者是绘有各种导引姿势的彩色画面；后者是记载辟谷食气具体方法的文字，是我国考古发掘中出土的第一部辟谷专著，据考证大约是汉初惠帝时期（公元前206—188年）的写本，文字完整。
道教的辟谷分为食气辟谷和食药辟谷。食气指的是吐纳法或者气功和食炁。食药辟谷包括吃丹药、药酒或者特制的药物，传说张良当年用的就是食药辟谷，吃的是一种特殊的药液泡制的青粱米，相传吃一颗可以四天不饿。宋代官府修编的《太平圣惠方》中有“神仙辟谷驻颜秘妙方”，由茯苓、栗子、芝麻、大枣组成，熬成膏服用，要求每日2次，每次50克。又有《宋史·隐逸列传》载，陈抟曾隐居武当山“服气辟谷历二十余年，但日饮酒数杯。”
辟谷与博大精深中医密切相关，医家的辟谷侧重于治疗，可以结合气功、食气、针灸、点穴、推拿、火疗、艾灸和药物等，也可以多管齐下，目的是把病人的身体调理好。
《易经》是中华文化的总源头，它与儒、释、道、医、农相互融合，同时又作为独立的学术体系存在，故在这简称它为易家。易家也有辟谷的方法，除了结合道家的食药、食气的方法外，根据五行相生相克的原理，融合了数字能量、方位能量、色彩能量及环境能量等，比如常念一组数字，或者在身体某一个部位写上一组数字就能使人数天不饿，这就是数字能量。
佛家也有辟谷方法，因佛门强调修心，不太重视对身体的调理，所以它的辟谷流传的范围比较小。佛家辟谷，主要用的是经咒的能量加持，以打坐调息为主，配合念经、持咒，让心境平和、归于平静。禅宗初祖达摩禅师在少林寺后山达摩洞面壁九年，不吃不喝，实际上也是一种辟谷，只是超越了一般的辟谷，他是在禅定的状态。相传，现在喜马拉雅山上还有许多的洞穴修行者，他们常年不下山，只在山洞里面打坐，也不吃东西，这也是另外一种跟达摩禅师比较接近的一种修行方法，姑且把他们与达摩禅师面辟一起称为佛家辟谷之禅定状态吧。
通常的辟谷可以称为调理型的辟谷，主要是以道家的方法作为基础，根据个人的身体状况的差异，会配合其他的方法。而我自己本人用的是自然辟谷，是除了佛门辟谷之禅定状态之外，目前所有辟谷当中最难的，过程中不用道家，不用医家，也不用易家和佛家的任何的方法，只喝水，依靠自身意志力和本源的力量，去完成设预定的辟谷目标，并且如常工作。目前在全世界的范围内，用这种方式辟谷的人也堪称凤毛麟角。
辟谷不吃东西，那身体的营养不是缺失了呢？实际上营养和能量的来源，不仅来自食物，还来源于阳光、空气和水。我在2014年118天辟谷时，前面六天六夜是不吃不喝的，在洗澡的时候就明显感受到身体的毛孔在吸收水分，也感受到了皮肤是可以呼吸的。自己体验了之后，才发现有很多原来觉得不可思议、不可能的事情，其实是完全有可能的。
现在有些人动不动就扣人不科学的帽子，事实上科学是需要实践才能证明的，如果一个人没有经历过辟谷，他就没法领悟辟谷的妙处，也可以说没有资格说辟谷不科学，因为这种评断本身就是不科学的，也是不负责任和不严谨的体现。这种声音的出现，恐怕也是值得我们反思的社会现象。
那我们辟谷最关键要注意什么呢？须着重强调的是：精神类疾病的患者不能辟谷；其次：身体有异能量附身的不能辟谷；此外，冠心病患者的不能辟谷；有高血压、糖尿病和其他心脑血管等疾病的患者需要专业人士指导下才能辟谷。
此外，身体已经出现严重的疾病的人，不能做调理型辟谷，只能做治疗型辟谷，而且必须要有专业的中医或西医在场，才能够辟谷。并且现场必须抢救设施齐备，有先进的科学仪器在监测，保证万无一失的情况下才可以辟谷。
辟谷，顾名思义就是辟五谷。实际上还不止五谷。我们简单来讲可以称为全辟谷和半辟谷。严格意义上的全辟谷，就是不吃食物不喝水，还有一种稍微放松一点的，就是只喝水不吃食物。再放松一点的叫半辟谷，只喝果汁不吃其他的食物。为什么有些人几天不吃东西就会饿死？而辟谷者不吃东西不会饿死呢？实际上支持我们生命的不仅是肉体，还有信念的力量。几天不吃或者十几天不吃，我们身体里面储存的能量是足可以支撑活下去。有一个非常有意思的例子：国外有一个死刑犯，行刑官在做完行刑前的宗教仪式后，给他了生理盐水后，半小时就死亡了。原因是犯人以为注射的是毒液，正常情况注射的毒液半个小时之内就会死去，说明了信念对人影响非常大。有人问我怎么可以做到210天的辟谷？因为我有信心，有恒心，我相信自己能做到，相信才是最大的力量。辟谷一定要相信，一定要产生信念的力量，才能成功。
1942年大饥荒的时候，如果他们懂辟谷或许会有很多人避免被饿死。历史上很多大饥荒，原本也是可以避免饿死的惨剧发生的，为什么它却发生了？因为信念，许多人的固执是非常难改变的。当我辟谷到204天时依旧健康时，仍然有人不断地抨击说什么不科学，说对身体不好。如果真的是不好，如果真的是不科学，不用204天，24天就死了好多回了。很多人喜欢听营养学家的说法，这样没有营养，那样没有营养，说多少天不吃没有营养。上一次做118天辟谷的时，在北京碰到一位自称给中央首长做营养师的先生，他就对我辟谷非常的不满，认为我在自杀，是文盲，不尊重科学，并认为绝对不可以辟谷的，辟谷是没有科学根据的。我听了只能笑笑。人怎么可以用自己的一点点知识去衡量更广阔的天地呢？更广阔的空间呢？粗暴地否认自己没有接触的领域，除了证明自己的浅薄，还能证明什么呢？有人可能有信仰，有人没信仰；不管是有没有信仰，我相信大家都能够理解：人有两部分组成，就是肉体和精神。俄罗斯的科学家已经证明，我们身体外还有一个能量体。我们的肉体需要水分和食物的滋养，我们的能量体却是可以通过阳光空气和水吸收能量和营养的，事实证明阳光、空气和水里面也是有营养的。在食物充足的情况下，一个人被困于看不到阳光地方，此人的身体一定是不健康的。 辟谷，虽然不吃食物，但是身体是健康的，一切生理的特征都是正常的，在我辟谷90多天时，经过科学的检测，我的尿液如同婴儿的尿液一样干净，所以辟谷是科学的，并且对身体有着明显的调理作用，还可以让我们的思想得到净化、身心得到升华。
根据个人的理解，我把辟谷分为三个境界：第一层境界是洁净身体；第二层境界是洁净思想；第三层境界是洁净灵魂。目前，全世界辟谷班都是在第一层境界，都是在调理身体，很少人能够到达第二层次，达到第三层次的大都是一些隐士、道长和修行较深的人，因为这些人行为低凋、内敛，“纵使相逢应不识。”
辟谷首先要注意时令，俗语说：春生、夏长、秋收、冬藏，故冬天不适合辟谷。其次要找植被好、空气好、无污染的环境。此外，还需要干净的水，优质的山泉水或矿泉水，我经过这么久的时间体验，觉得昆仑山矿泉水是目前市面上矿泉水当中最适合辟谷饮用，其次就是西藏的5100和卓玛泉，接着就是广西的巴马丽泉和法国依云。买不到上述几款水，农夫山泉也是相对较适合的选择。只是大家千万不要饮用纯净水，因为纯净水是不含营养物质的。在我们辟谷期间水里面的营养物质就是矿物质摄入，如果减少了可能会出现比较累的状况。
辟谷期间不要参加丧礼，尽可以避免去医院、公墓、火葬场、屠宰场和监狱等地负能量比较重的地方，不要到到古墓葬、古祠堂、古建筑群和人流量较大的地方去。这无无关信仰，而是有关磁场信息。在这些地方。他的阴性能量比较强，阳性能量比较弱。辟谷过程中身体一边在清理、排毒，并且没有食物摄入，是相对平时要干净的，去这些地方容易沾染负能量。
辟谷期间不可以有性行为，不要和一些负能量比较重的人去接洽。做生意，办事情要接触这些人，在制订辟谷的计划时在尽量让自己在一役特定时间内避免和这样这一类人接触。在出门的时候，如果上班的需要坐公交车，特别要注意，因为公交车上面的能量信息特别杂、气味比较杂，有人用劣质的香水，还有各种脂粉味。辟谷的时候嗅觉会很灵敏，而且身体的毛孔细胞相对于平时是打开的，很可能会出现晕车的状况，严重的话会虚脱。所以辟谷者如果要坐公交车上班，要避免在高峰期出行，宁愿早出门，晚回家，以免发生意想不到的情况。
一般首次辟谷，没有任何基础情况下的可以先尝试每星期一天，周六断食一天。然后尝试的两到三个星期之后，在已经适应的情况，可以再尝试三天。到三天时间也能够适应了，再考虑尝试七天。七天是一个周期，七天辟谷会对给我们带来非常大的变化。但是做任何事情还是循序渐进比较好。在家里没有专业的老师在身边指导的情况下，采取这样的方法是最恰当的。已经有过基础的，或者是已经经历过的。可以尝试七天。在这七天当中只能喝水。有些朋友说之前的老师让他吃红枣或者每天吃一个苹果，我要求是什么都不能吃。为什么不能吃？这是有道理的，因为我们的胃在第三天的下午，最多是第四天的上午会进入休眠的状态。胃在休眠的状态，吃东西下去就等于把它弄醒了，让它都处于工作的状态，它没办法进入睡眠。所以只要吃东西，喝带纤维的果汁的，就达不到真正的辟谷的效果。
不吃会饿吗？第一天会有点饿，第二天更饿，第三天的上午非常饿。饥饿感大多数在第三天的下午结束，第三天的中午就慢慢缓解。在这个过程当中，如果特别难受的，可以喝一点点蜂蜜水。大家有担心的，也可以泡红枣、枸杞水喝。
我们很多人辟谷的原因是为了调理身体，在调理身体的首要调理肠胃及清理内脏的毒素、血液血管毒素和皮肤毒素，促进细胞的重生。肠道里面的毒素形成主要因素是宿便，以及肠道皱折的地方的毒垢。那这个毒垢怎么请才能清理掉呢？就是我们在辟谷的时候不断喝水进去。因为没有食物摄入就没有新的污染产生，喝水就能够慢慢的冲刷肠道内堆积物，直至把毒垢冲掉，宿便能排出来。清理完宿便，慢慢的就清理到脏器的毒素和血管的毒素，最后排到皮肤的毒素。辟谷前面这几天，会出现腹泻，水样便的现象是正常的。有一次，我排出来的大便象有一层油样飘在马桶上面，这个就是毒垢；排出黑黑的粘粘的那个就是宿便。
从养生的角度来说，万病之源，源于宿便。我们很多人的湿气重、肥胖、亚健康，确实大部分是因为宿便。有些人已经病到，可是治疗起不到效果，是因为我们体内的毒素堆积太多，身体根本就没办法吸收药物。这需要辟谷断食才能起到作用，才能真正的清理身体内在的垃圾。现在有很多辟谷班都说几天之后能减多少斤，能够治多少病，我没办法做到。因为每个人的状况不一样，我没办法告诉你我几天能做到什么样。有人一个星期能减掉十几斤，也有人一个星期一斤没减。为什么？因为他这个一个星期当中，他每天虽然只喝水，但是他没有排出这个水分，他每天喝进去七八瓶矿泉水，等于他们每天排出来的。尿液或者是排汗都是差不多，所以。他就没有减。在辟谷期间一定一定要多喝水，我是最少每天要喝水杯八杯，或者是矿泉水八瓶。多喝水有利于排便排毒。
那如果一个星期都没有排便的，可以适当喝点蜂蜜水促进排便，或者是喝点酵素。只是在酵素选择上，我建议喝诺丽酵素，产地以法国大溪地为佳，其次可以考虑国内海南产的。喝酵素有利于细胞重生，有利于促进排毒排便。辟谷期间能不能喝茶呢?有很多人认为辟谷是不能喝茶的，实际上辟谷可以喝茶，但是不能喝绿茶和铁观音，主要是这两种茶喝了会很饿，也有可能会伤胃，另外年份短的生普洱也不宜多喝。好茶能够养胃的，比如广西的六宝老茶，普洱的陈茶，以及福鼎的白茶，还有安化黑茶和武夷山的岩茶，年轻越长越好，不但对辟谷有帮助，还会提升的能量，让身体更快的通畅，有助于清理。
我过去喝茶是喝不出茶香的。就在118天的辟谷过程中，在第35天的时候我开始闻到普洱茶的茶香。当时，那茶我喝了五年时间都没有闻到香味。只因1988年我得了一场重感冒，之后很多年嗅觉就不灵敏了，却因为辟谷我的嗅觉恢复了。所以在辟谷的过当中，有很多意想不到的事情会发生，就是身体里的毒素垃圾清理之后，让人回归到更加干净的状态。自然而然会神清气爽，会比较清醒轻松，此时智慧就会出来。 辟谷之后，我才发现过都把许多书藉误读了，象“四大名著”等书，过去都用了世人的执着心去理解，把它看成了人世间的故事，实际上他们都是修行的指南。
辟谷过程中，我也对医学等很多过去并不是熟悉的领域有了新的认识。也对《易经》、《道德经》和《金刚经》这些多年看不懂的经书，慢慢有了自己的看法跟领悟。由此可见，辟谷在清理身体的同时，对思想、思维起到净化作用，故说它是一个养生、修行的捷径，也是治疗我们身体病变的快速有力有效的方法。有朋友在印度一个非常的安静的道场静心断食，十几天后，子宫肌瘤神奇般治好了。原本医生是让她开刀的。虽然她不知道，在静心的过程当中实际上就是辟谷。因为她处于非常安静的状态，她也在非常宁静的享受，那一段时间身体细胞就开始重组、在修复，所以这个疾病自然好转，这个就是辟谷治疗的一个例子。我在我影响下辟谷的朋友中，有人治愈了胃病、肠炎、风湿、盲肠炎、结肠炎、湿疹，也有人成功瘦身.....。其实，不是辟谷治病，而是辟谷让身体的自我疗愈。
辟谷当中最难克服的是思想上面的恐惧，因为我们之前接受了太多的事情的灌输，认为不吃东西是没有营养的，甚至会死亡的。其次是家人或朋友的担忧和干扰。实际上如果我们的身体是越来越健康的，家人就不会担心。我在做118天辟谷时，家人、朋友都特别担心，尤其是老岳父、岳母特别害怕会出什么意外，但是后面看到我越来越健康，后面就是180辟谷的时候，他们就放下担心了，因为他们已经看到我的身体越来越好。而且辟谷不仅仅能调健康，也能够调我们个人的能量。所以在180辟谷期间，中央领导请我去中南海给他讲辟谷。他想知道如果在战时的状态。我们的部队能辟谷一天，那就能打胜仗，他问我可不可以做到。我说不可以。因为辟谷必须是自愿，有信心，有决心，有恒心，才可以。靠命令是命令不来的，靠强迫也是强迫不来的。强扭的瓜不甜，这个一定要生发信心才可以。生命是自己的画板，不能他人着色。
辟谷也可以改善，甚至改变财富能量，我前面两次辟谷期间结束，对于财富上面都有很大的收获。这个是很多人没办法理解的。从修行的角度来讲是非常好理解的，家干净了财神才进你的门，身体干净了，那吸引财富自然是正常的了。
210天辟谷期间，我被朋友推荐参加皇家世界奖的评选，最后在全球525人各界精英人士提名角逐中，被选为十八名获奖者之一，荣获皇家世界成就奖，这里面有辟谷的功劳。因为友人向巴厘岛皇家评审委员会推荐我的时候，说我是作家、集邮家、中华传统文化学者和辟谷养生专家，对中华传统文化尤其是易经，对邮票，对辟谷养生有着独特的认知和研究，评选委员会的委员们都比较好奇与有着浓厚兴趣，特别是国王，他还期待我给他讲神奇的《易经》和辟谷。国王他们和所有人一样好奇，人不吃东西，为什么能活着？全世界就只有我们古老的东方----中国有这样神奇的传承两千年历史的辟谷能做到。印度印度教也有断食，但是他们的断食，一般不会超过二十一天，因为在他们的文化里面，二十一天是鬼门关。所以在四十年代圣雄甘地在非暴力运动的时候，他一直是以绝食抗议，当时他要是懂辟谷的话，半个月不吃东西便会很轻松。
说到这里，我也再一次提醒一下大家，正式的辟谷七天为一个周期。前面，如果做一天或者三天的只是适应性的尝试，七天才能够起到真正的效果，二十一天是作为第一个非常重要的门槛就像印度教所讲的鬼门关。所以要穿越二十一天一定要有足够的信心，而且要在身体没出现任何的状况之下，才能够穿越。否则二十天天会出现非常糟糕的状况，这个大家一定要注意。
穿越的二十一天之后，非常重要的一关就是四十九天。四十九天将会是我们辟谷的第二个关卡，穿越后在思想，身体会得到进一步的净化，我们对辟谷的理解将会进入更深的层次。第三个阶段是八十一天。八十一天是九九归一的日子，等于说这一天是一个全新的开始，穿越了八十一天便穿越无限的可能，便有可能辟到一百零八天甚至更长的时间，你也可以随时进入辟谷的状态。
有些人会怀疑辟谷当中会不会偷吃东西？实际上这是不可能的。因为胃在进入休眠的状态当中，只要吃任何的东西，胃就进入工作的状态。而且复谷是需要一个过程的，如果在深度的辟谷当中，你吃了一颗枣或者是吃的一点硬的东西，重则会造成胃穿孔，轻则也会对身体造成伤害，所以深度辟谷是不可能偷吃东西的。这不仅仅是辟谷的心态，而且也是对自己生命负责任的一个态度。穿越了四十九天或者八十一天辟谷的时候，便习惯辟谷的状态，并享受这种状态，美食的诱惑在削减，甚至超越了食物的束缚。那有人问我，既然食物对你就没有诱惑，那为什么你还要复谷？古语说：势不可以用尽，我这一次尝试二百一十天辟谷，是想探讨，去求索，我想求索的问题而已。但是我还是有很多事情需要去做，我还要和社会上很多人去打交道，如果我长期不吃东西的话，那就会变成很多人眼里的怪胎。所以。不是我一定需要食物，是我不能够跟社会脱节。以我现在的状况，如果没有特殊事情的话，我相信辟谷三年应该是不成问题的。在两年前，也就是我辟谷一百一十八天的时候，有一位藏地的活佛在上海讲课。他说你们这些学佛者、素食者说：杀动物吃肉是杀生，那你吃素不也是杀生吗？不也是不慈悲吗？ 我当时就说：“吃肉是杀生，吃素也是杀生，哪是不是让我们不要吃了？看来争辩没有任何的意义，我们一起三年六个月不吃吧，看谁先死掉，活着那个人讲的就是对的，如果先死的那个人讲的一定是错的。”为了让更多动物免遭杀戮，我愿意和所有此观点的藏教活佛用这样的方法去解决这个争议。因为我相信不吃三年零六个月，自己一定还会活着。
辟谷最后一步是复谷。经过长时间的断食，复谷一定要先吃流质食物，让肠胃适应后，二十一天以下的辟谷一般两三天后就能恢复吃米饭。二十一天以上的深度辟谷，建议多吃几天小米粥等流食，根据身体反应再定恢复吃米饭的时间，以七八分饱为宜，忌油腻、冰冷及太硬的食物。有了基础的认识，有了信心，有了决心去做的时候，辟谷比想象中要简单。
了解了辟谷的基础和要点后，可以尝试走进辟谷的心灵之旅、智慧之旅和挑战生命极限之旅所呈现的美妙画卷……。
