今天阅读的是《精力管理手册》,作者:张萌,第二章:学会充电:好体能是高效能的基础-睡眠修复术带来好活力
睡眠可以缓解疲劳、恢复精力,提高身体免疫力。
睡眠的重要性:
1、睡眠是和力量密切相关;
2、睡眠和心血管健康密切相关;
3、睡眠不好的人,经常会乱发脾气;
4、睡眠质量决定思维水平、精力和决策力;
5、睡眠能够促进身体修复。
如何拥有好睡眠?
1、你可以自我测试,判断自己的最佳睡眠时长;
2、用小憩补充睡眠;
3、重视睡前的准备工作(洗澡、调低温度、放松、泡杯洋甘菊茶、看书、关灯闭上眼睛思考第二天要完成的三个目标);
4、补充健康补给品(褪黑素);
5、坚持早睡早起。