今天樊登说书的主题是刻意练习。之前很流行的是一万小时理论，如果想在某个领域内打到专业水平，需要有一万个小时的持续练习。这本书的作者通过大量的临床对照实验，进行验证。
首先，天赋其实在人的成才过程中没有那么大的作用。之所以说父业子承，书香门第，是家庭环境引导孩子对某件事情产生兴趣。接下来，是否能够变得专业，还是要靠投入足够的时间。而，如何从专业到卓越，就需要大量的刻意练习。不是为了娱乐和放松才做某件事情，而是打破自己的舒适区域，反复某件事情。
一万小时理论的局限性有三个方面。第一，并不是凑足一万小时就可以，而是要有刻意练习。不是把一个工作经验用十年，而是把每一次的工作和任务都当做刻意练习的好机会，要有一点点提升。
第二，要想超越一般人，其实并不总是需要一万小时那么多，有的时候坚持哪怕一百天，甚至三十天，都能看到一定的效果。比如我最近在坚持的健身，绘画和英语学习。可能不会那么立竿见影，至少在学习过程中也收获了一定的快乐。而恍然有一天，你发现自己无意中取得很大进步的时候，简直比翻旧衣服找出遗忘的一百元还要开心。
第三，这一万小时是需要刻意练习的，要有明确的目标和意义。三F原则，首先，focus on，集中精力，刻意练习。第二步，要有别人的feedback，知道自己不足在哪里。然后，fix it，努力修正。并不是每天把时间花了就完成任务的。我们现在都这么大年纪了，不是为了任何人而学习，只为自己。不要自欺欺人，有没有做到位自己很容易判断的。加油，刻意练习。
