今天早上的体重是77.2,又反弹了0.3。
今天的想法:
1.从最低点已经反弹了1公斤了,76.2就像一个铁壁一样,最近难以突破,究其根本,还是自己的懈怠。
2.五一好好休息几天,把正常的应酬结束以后,要加大力度减肥才行。
早上在学校吃的胡辣汤、包子。
中午餐厅吃的4菜2汤。
晚上吃了一个凤梨。
今天的摄入的卡路里为:
1.早餐
食物 | 热量 kcal |
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黑咖啡 | 10 |
胡辣汤 | 200 |
小笼包 | 150 |
合计 | 360 |
2.午餐
食物 | 热量 kcal |
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餐厅 | 800 |
合计 | 800 |
3.晚餐
食物 | 热量 kcal |
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凤梨 | 200 |
合计 | 200 |
当日合计:1360kcal
今天的运动量为:
运动项目 | 消耗热量 kcal |
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走路14000步 | 250 |
游泳2000米 | 400 |
合计 | 650 |
中午吃的餐厅: