首先，很荣幸能成为简书专题编辑的一员，虽然还没过实习期，但是非常感谢大家对健康&养生专题的关注和支持。

为了更好地发展本专题，扩大队伍，我决定每个月精选10篇文章收录至月刊，作为本月健康&养生专题的代表作。

先声明，每位作者只会选一篇最为精彩的文章，更多精彩的内容各位读者可以去该作者的个人页面拜读。作者们都卧虎藏龙，不止写过优秀的健康养生类文章。

这些文章不一定阅读量或点赞量很高，但是一定是作者投入大量心血或感情原创的。

废话不多说，下面我们来看看哪十篇文章入选。

☞ 老中医的顺口溜：记下这160字，粥的秘籍都在里面了！
作者：膳公子

主编有话说：粥应该是非常营养、健康的主食，你喜欢喝粥吗？你会喝粥吗？你知道你该喝什么粥吗？你看文吧，我喝粥去了。

都道是米粥养人，但最珍贵的还当属那层米油，凝聚了整锅粥的精华。而熬一碗好粥，需文火慢熬，长勺慢搅，在时光的静候下，方能熬出绵绵细粥来。

舀一碗，轻动勺，在白雾袅袅中，米水已彼此交融。正如《随园食单》袁枚所述那样，“见水不见米，非粥也；见米不见水，非粥也。”水米融洽，柔腻如一，也不只是治粥之道。

☞ 拉屎秘籍 | 到底怎么才能舒爽的上厕所！
作者：动次

主编有话说：有读者表示是在马桶上看完这篇文章的，而作者表示是坐在马桶上才有的灵感。作者的画风清奇、语句幽默。不得不说便秘和痔疮是困扰广大人民群众的问题之一，请仔细阅读本篇文章，如果不想让龙珠软膏或开塞露进入你的菊花的话。

白式拉屎法的姿势主要有3个优点：
增加腹压，减少排便压力
挺直身体，保护脊椎健康
身体放松，简单又舒适，完美！

☞ 关于食品营养标签，你能看懂多少？
作者：小鸿哥

主编有话说：在超市购买食品的时候大家一般都会注意生产日期和保质期，往往会因为看不懂而忽视配料表和营养成分表。千万不要觉得营养学很难，作者就是自学营养学后写了这篇干货。

相比欧美国家，咱们现在的营养标签的信息还算少的，就好比美帝的标签项目一栏可是整整有十几个呢，咱们也就“4+1”而已，其他内容一般都是厂家想说明某种营养素的含量比一般产品更高，比如高钙奶。营养标签最大的参考意义就是，可以让大家在选择食材时，尽量地做到营养均衡，该补的补，该限量的要控制。

☞ 你们长大了，是时候告诉你们同房过程中『湿润』的秘密了
作者：六层楼

主编有话说：污~~简书里来了位喜欢甩刘海的老司机，开车带大家学生理知识。好了严肃点，六医生可是一位正经又热心的妇产科医生，为大家带来很多健康有趣的科普哦。这篇文章的福利就是妹汁，你喜欢吗？

讲到这里，我想你们完全可以明白前戏的重要性了——充分良好的前戏会让前庭大腺积极工作，分泌足够的粘液，保证性生活期间阴道湿润顺畅。如果前期工作没有做好，前庭大腺就容易消极怠工（粘液的分泌量减少甚至没有），造成同房损伤，给双方留下心理阴影，影响之后的性生活。如果性生活接连不顺，整体生活质量都会每况愈下，紧接着就出现感情破裂，心情低落，足不出户，长期外卖，炸鸡啤酒，暴饮暴食，体重增加，把床压塌……最后胖到连门都出不去，卡在门框里，邻居只好打119来解救你……为了避免119上门，请大家防患于未然，从现在开始重视前戏，好好练习相关技能。

☞ 身体的正确使用方式————我们的身体值得温柔地信任
作者：教书匠judith

主编有话说：这篇不是投稿，而是我自己去挖出来的。深刻揭露了身体和心理的关系密不可分。心之所想，体来表达。和自己的身体来一场心灵上的沟通吧。

身体是我们最忠诚的伙伴，但同时也是最敏感的存在。你在使用它的时候的简单粗暴、忽视放任，都会带来消极的结果，也许是明天，也许是几十年之后。
所以在任何情况下，都一定要温柔地对待自己的身体这个唯一的盟友，正视它给你的每一个提示、温柔地接受它的每一处不完美、科学地安抚它的伤痛、积极地信任它能为你带来更好的转变，这才是真正的热爱自己、热爱生活。

☞ 11个方法，让讨厌的青春痘滚蛋
作者：小强大人

主编有话说：小强大人用自己的亲身经历告诉大家如何抗痘。哼，男孩子又怎么样？男孩子就可以不管皮肤随便浪吗？男孩子的皮肤也是很重要的好吗？

青春痘就是一个小婊子，害的我们没了自信，多了遮掩，没了一颗敢于追求的心，多了一张更频繁面对电脑的脸。你这个小婊子，我该拿你怎么办。
这一路走来，我走过许多弯路，错路，死路，最终，我发现了一套对付它的好路。

☞ 别让你开挂的人生毁在脖子上
作者：暖眉

主编有话说：在这个数码产品铺天盖地的时代，颈椎病几乎人人皆有。尤其是学生党和办公室一族。这几块撑着脑袋的骨头可要好好保护啊。

一位先生说，‘我们家，我是头儿，我老婆是脖子，怎么转，得听她的’。
在我们的身体中，脖子大约就是这样的位置，它像一个核心枢纽，连接着中央（大脑）和地方（五脏六腑，四肢百骸），它是信息枢纽（指令上传下达），供给枢纽（重要血管，气道通路），结构枢纽。
所以，一旦脖子出问题，整个人基本就不好了。

☞ 作为新时代“患者”，你能做到这几点吗
作者：夕子夕

主编有话说：医患关系向来是一大难题。你是患者方？还是医生方？反正我是心疼医生的。这位作者的观点让我挺欣慰的，毕竟懂医生的人，不多。

各行各业有其各自的职业操守和道德规范，包括政府机构、医生、媒体人，他们能否做到是他们的事。人人都有可能成为患者，包括医生本人。但作为患者我有颗明辨是非的心，我尊重、理解、信任医生且科学地利用法律去维权就没有给医疗事业“添堵”了。国家的医疗事业在向发达国家看齐，“医学生规培政策”以及“专科医生规培”相继出台，对医学生提出了更高的要求。既然这样，我们作为患者是不是不该拉了医疗事业前进的后腿呢？

☞ 早睡，做到这一点就够了
作者：森林树

主编有话说：三班倒的小护士告诉大家如何才能坚持早睡。我觉得我也可以写一篇关于早睡早起的，因为我坚持了二十多年了。

后来我就在想，早睡其实未必有这么难，其实只需要做到一点就可以了：给自己一个必须早起的理由。

其实我们大多不需要科普文告诉我们晚睡有多大的坏处，坚持早起是一件多么了不起的习惯，因为很早很小的时候，大人老师都告诉过我们，但知道是对的事情，却不一定都会去做。

☞ 熬夜以后的气色，是纪梵希也补不回来的
作者：佳木繁玥

主编有话说：自荐(ᐥᐜᐥ)♡ᐝ虽说要写一篇早睡早起的，写一篇熬夜危害也不错，这是小苜子宝宝的命题文章哦。简友们，日更虽好，可不要熬夜啊~

有什么事情比自己的身体健康还要重要吗？别想着熬夜一次没关系的，我还年轻，身体吃得消等等。我可以很明确地告诉你，熬夜一次给身体带来的伤害是再多的营养、再厉害的药物都无法修复的。千万别想着今天熬夜一次明天吃点好吃的就补回来了，只会让你胖好嘛！

身体是革命的本钱，健康是终生的目标。##

健康&养生专题7月刊的内容就这些，以上十篇文章排名不分先后。第一次制作专题月刊，肯定存在很多不足的地方，希望能和大家一起探讨，把健康&养生专题越做越好嘛~

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文丨佳木繁玥
一位学了中医后弃医从文却依然热爱中医文化的姑娘。

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