首先，内向并不是缺点。著名的瑞士心理学家荣格在其心理学理论中指出：“人可以从不同的事物中汲取能量——外向的人可以从和他人的相处中得到能量，而内向的人可以从独自思考中得到能量。”内外向的性格都有各自的优点，不必太刻意去改变什么，内向在某些方面也是有利的，所以内向的人不应该谋求彻底改变自己，而应当庆幸自己拥有这样的个性，并通过最适合自己的方法获得能量。让一个很外向的整天独立思考，他会觉得压力很大；同样的，让一个内向的人去参加大派对或面对数千人发表演讲，他也会觉得压力很大。因此，我们应当善于发挥自己的特长，以自己擅长的方法获得成功。
其次，内向和外向之间并不是非此即彼的关系，而是有一个可以动态调整的范围，比方说，用1到10来标记人的性格，1为极端内向，10为极端外向。那么，要一个人从内向的2跳到外向的9显然是不现实的，但要让他从2跳到4，就不会很困难。事实上，每一个人都有一个属于自己的动态范围，例如我做过两次“myers briggs测试”，在我做经理之前，我的内向外向指数为4，在做了十多年经理后，我的内向外向指数是6。也就是说，我可以在较为内向和较为外向的范围内，根据需要调整自己的性格。所以，每一个内向的人都可以在不给自己压力的前提下，尽量往外向方向发展。
一些实践性较强的建议
1、接受并为你拥有的内向性格感到欣慰，并从自己的性格中获取能量。外向者都喜欢执行中学习，而内向者喜欢从思考中学习；外向者喜欢通过讨论碰撞出思想的火花，而内向者希望经过静思达到创新的目的；外向者善于组织人和事，而内向者善于组织思想；外向者善于表达，而内向者善于感悟。
2、给自己设定一些“较外向但又不带来太大压力”的目标。例如：要求自己开会时发言，或一个月主动交一个朋友等。这些计划最好有“可衡量的目标”以督促自己执行。内向的人有时会怕丢面子所以放不开，或者有太重的防备心理。这就需要多练习，每天做一件想做但是又有一点“社交恐惧”的事情。
3、以诚待人。人的感情都是具有反射性的。你希望别人对你和善，你先要对别人和善；你若想别人对你付出真心，你首先要对他人付出真心。如果你能待人更真诚一点、主动一点、热心一点，随时随地以诚待人，你就更容易被人接受和信任。你最终的目标是要更好的与人相处，但这并不代表你必须改变自己的性格。
4、利用你擅长的兴趣，去认识有共同兴趣的朋友，打开话题。或者，针对一些你想认识的人，找一些共同话题，与人交流时，专注地听对方讲话，让对方知道你在听；在适当时间表达自己的意见。不过，朋友是终身的支柱，宁缺毋滥，千万不要交一些所谓的“酒肉朋友”或与那些不是真心和你交往的人做朋友。
5、练习和陌生人讲话的能力。主动找人讲话时，不要那么在乎“面子”。如果一个不理睬你，那就继续找下一个朋友，你不会有任何损失。
6、参加一些社团。经过社团活动主动认识别人，在你所属的团体内去找朋友，如找同班同学一起念书、复习。向他们诚恳的求助，找一些共同进餐的朋友，有时我们会惊讶的发现，一旦我们愿意开口，身边愿意伸出帮助之手的人远过我们的想象。
7、主动、开朗一点，要想结识有趣的人，必须先成为有趣的人；想成为有趣的人，就要主动和别人谈有趣的事，不要老是等着别人讲话。总是喜欢和人分享有趣的事物的人，他的身旁必定有许多愿意倾听的朋友。不必刻意去“搞好人际关系”能尊重他人，使人心情较松，自然会受人欢迎。
8、要让自己更平易近人，学会微笑很重要。在所有的方式中“笑”的感染力是最大的。耶鲁大学的研究发现“笑”的力量超过了所有其他感情，人们总会反射式地以微笑来回报你的微笑。
9、主动向别人释放善意，对帮助过你的人致谢，告诉对方他们在什么地方帮了你的忙。或许这样主动向外求助，然后以感谢回馈的方式可以开启一个交友的良性循环。
10、与人交流时，多听少说。倾听时要专注于对方所说的每一句话，让对方知道你在认真倾听，并且表现出你的确在乎对方的想法，在适当的时候表达你的意见。渐渐地你就会发现很多人都会非常喜欢与你交往。
对内向的人而言，要主动出击去搞好人际关系很难，所以恭喜你跨出了每一步。你想改善的是什么？目标不妨先设定小一些，如从改善自己的内向开始，你每外展（outreach）一次就是往改变跨进一步，值得庆祝。
另外，等你感到困惑时才去找朋友就太迟了。平时多找朋友聊聊，可以先对你比较友善的同学，或你觉得比较合得来同学，谈的话题可以是大家都有兴趣的事（平时多留意），也可以聊些新闻、家常。聊天时，如果对方发现你很在乎他，就会让彼此的友情深一层。再不然，你就跟同学说“我最近上了一个很酷的网站，你有没有去过？”等你跟大家都比较熟悉以后你的困惑也应该解开了。
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- 原文作者： vikilife
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