董宇辉，由于长着一张不符合大众审美的大方脸，被网友们戏称是一尊满眼星光的“中关村兵马俑”。

但就是这样一个具有乡土气息的小伙子，他不靠颜值，也不使用快餐式的网络俗语，只用了10天时间，让东方甄选直播间粉丝从200万到2000多万，20分钟《苏东坡传》销售了2万本，刷新了人们对直播带货的新认知。

在直播行业上可以说是“半路出家”的他成为了直播界带货新秀。

可是，他的经历，却让人心酸！也足可以看见，他的学习能力！

小学从未接触英语，到初中才开始接触，后来成为新东方金牌英语老师，到如今在直播间带货、买书随意切换中英文模式，信手拈来，谈吐自如。

他说：

“自己作为农民的孩子，一直到初一才接触到英语，当其他孩子都能流利说出26个英文字母的时候，他却一张口却读成了“阿波策德”，老师以为他故意捣乱，直接让他罚站到了外面。”

他却在内心默默立下了一定要把英语学好的志向，并且把“罚站在外面”用英语解释成了“outstanding”（杰出）的意思，这种积极转念的能力确实让人动容。

就算转型，在从老师转型为主播初期，很长一段时间也是无人问津，直播间里只有几个人，而且大多数都只是直播老师的亲朋好友。董宇辉在那几个月，每个月的工资交完房租，还完贷款就所剩无几。然后从弟弟那儿偷偷借钱也仅仅是为了温饱。

后来，他从曾经想打算离职一跃成为全网知名主播，他用一句充满诗意的话诠释了成功的真谛：“厄运来时你没躲，所以在好运来时，它就会与你撞个满怀。”

他说：

“运气可能会来，也可能不会来，但是这不影响你本来要坚守的心。”

“无论在什么时候，充实自我，永不止学，才是人生正道。再多财富都有消亡的危机。但头脑里的内涵，骨子里的底蕴，永远不会背叛你。”

正因为有这样的底蕴与经历，在面对铺天盖地的爆红带来的名誉时，他始终能够坚持一份冷静与理性，也知道如何坚守“长期主义”的价值原则。

他说：

“当你不知道怎么抉择时，假想五年之后回顾青春，你今天会怎么选择。只要眼光拉得足够长，原本那些让你纠结的话题，瞬间变得清晰可见。你很有智慧，你只是时常短视。”

还有他讲书

讲书，不只讲书。讲世界之大、星河璀璨，而难以步行之地，能以书丈量。

还有他带货

带货，又没有带货。像在做散文诗，商品是标题，正文无关买卖。又网友说：“别人是在介绍产品，而他是在贩卖人间理想。”一边知识洗礼，一边文化震撼。

苏轼的“一蓑烟雨任平生”，是他在低谷之时，失眠通宵绕着北大走了一圈又一圈之后的自我开解。《老人与海》里不被打败的老人，是他心中60岁也不认输的“老俞”。

所谓金句，不过是生活感悟之下的临场发挥。

挠到人们心里的，是他娓娓道来的真诚与主动。

文化人的“降维打击”也让大家见识了知识的力量，卖个产品还会给你讲英语单词释义，甚至扩展到人文、历史和地理常识，旁征博引、信手拈来。

也有人说董宇辉只是资本包裹下的又一新秀，当然，他也把握住了时与势，有着文化底蕴和良好品质加持，但最核心的是，我认为他自身最优秀的优秀品质是心理韧性高<积极的认知、自我效能感、情绪的修复调控>

什么是心理韧性？具备强大心理韧性的人拥有什么样的特质呢？

心理韧性是指个体对不幸、逆境或挫折等压力情形的有效适应，也可以称作抗挫力或者复原力（resilience）。而提升心理韧性，可以帮助我们在挫折和变化中尽快恢复，增强适应力，发现和发挥潜能，化挑战为机遇。

一般来说，高心理韧性者具备以下三大特征：

1.有积极的认知风格

所谓认知风格，就是我们对事物的一些习惯性的分析判断。对同一件事情的认知，可以是消极的，也可以是积极的。

正如同个半杯水，有人看到的是还有半杯的积极信号，有人却看到的却是“只有半杯了”的消极感叹。高心理韧性者往往就是那个积极看待半瓶水的人。

这种积极认知让高心理韧性者更容易发现机会，也更容易行动起来，在行动中找到问题的解法和希望，而不是怨天尤人。

此外，高心理韧性者也因为这种积极的认知风格，有着较其他人更好的情绪调节能力。

因为更容易积极转念，他们能够很快地从打击中复原。通过投入当下困难的解决，从而让自己避免被负面情绪淹没，相反，随着真实的投入与付出，他们也会取得实际的成果，从而带来积极的情绪体验。

要培养积极的认知风格关键还是在于对自己认知模式的了解，正如情绪ABC疗法告诉我们的，真正影响你的情绪并不是发生的事情（A）本身，而是你看待问题的视角（B），所以，调整自己的合理信念，拥抱成长型思维才是培养积极心态与解决情绪问题的根本。

2.有较强的自我效能感

所谓自我效能感，也可以成为自我价值感，就是相信自己是有价值的，觉得自己能取得成功。

俞敏洪和董宇辉都是自我效能感相当强的人。而他们也都对苏东坡的诗非常感兴趣，董宇辉更是在解读苏东坡的时候泪流满面，因为苏东坡确实给我们树立了自我效能的典范。

最近，在学习强国上学习了总书记在眉山考察调研去了三苏祠了解保护历史文化遗产情况。So也特意百度了有关苏轼情况，在读林语堂先生写的《苏东坡传》，对于他波澜起伏的一生非常有感触，而最触动我的是他不管风吹雨打依然笑对生活的洒脱与智慧。之前视频号上有一个易公子关于解说苏轼的，我觉得也是非常到位的，值得再看。

苏东坡在经历了乌台诗案、官场沉浮、人生颠沛流离之后，在黄州那片贫瘠的土地上，在浩渺的大江边，郁闷了大半年之后，忽然明白了什么叫“宠辱不惊”和“去留无意”。

那天，他刚好遇上一阵大雨，于是有了如下这首词:

莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。

竹杖芒鞋轻胜马，谁怕?

一蓑烟雨任平生。

料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。

回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。

正是这种不管多么时运不济、命途多舛，我们都能够带有一种“一蓑烟雨任平生”的潇洒，保持一份“也无风雨也无晴”的沉着的心境，这就是自我效能感的最好体现。

这样的人，恰如《肖申克的救赎》中的安迪，不管怎样的铜墙铁壁的监牢，都无法囚禁他自由的心。

这份自我效能来自于自我肯定，来自于我们对自己独特价值的发现。

正如董宇辉的诗意总结——

“每当你觉得你是个无名之辈、无足轻重，每当你觉得未来黯淡无光，请你记得有七千亿亿亿个原子只为你一个人而活，如果把你身体的DNA连成一条线你可以从地球到冥王星，所以你自己就能完成星际穿越，你很美好。”

自我效能感来自于基础能量的提升，这是我在一个心理研究学者文章看到的，他提倡“灵魂六问”（好好吃饭，好好睡觉，好好运动，三件好事，正念冥想与刻意练习）等仪式化习惯的原因。因为这些好习惯的长期坚持，会让我们的生活有一种掌控感。

3.有强烈的情绪调控意识

一个心理韧性较强的人，他是有强烈的情绪调控意识的，也就是不会被情绪左右。

古罗马皇帝奥勒留写给自己的哲学经典《沉思录》是古罗马的斯多葛派哲学的代表作。

斯多葛派哲学里面最经典的智慧就是“控制的二分法”，也称为“斯多葛控制二分法”，这方法就是主张我们关注能够控制的东西，做好我们自己。对不由我们控制的事物学会接纳与臣服。

一言以蔽之，努力控制你能控制的，接受你不能控制的，改变自己能改变的，接纳不可改变的。

控制能控制的，通过刻意练习，我们就能打造靠谱闭环，不断专注精进；接受不能控制的，学会臣服，我们就能保持平和，顺其自然。把这两种状态结合起来，就是我们精力管理的最佳状态，既能保持积极上进和全情投入，又能让自己内心平静，能量得到有效补充。

比如你周末一早开车带着家人，一起准备去风景优美的郊外共度假日。但很不幸，你却遇上了堵车（因为有人违章驾驶引发较大车祸），并且是那种水泄不通的堵车，你们只能随着队伍如蜗牛般爬行。

这个时候，你可以选择抱怨那个不遵守规则的司机给大家带来的麻烦，也可以抱怨孩子出门的时候有磨蹭，让你没有更早出门，还可以抱怨运气不佳，不过如果你能接纳堵车的事实了，想着只要能和家人在一起，是在车里还是在旅游景点，其实都不影响你们愉快的交流。

从而调控好自己的情绪，用积极愉快的心情和家人做一个深度交流，这是不是应对麻烦的最好姿势呢？

这也是高心理韧性的体现。斯多葛派哲学主张，其实就是去修炼自己的内控意识以增强自己的心理韧性，因为他知道外界和他人我们是控制不了，但是我们可以做好我们自己。

当你为自己构建了积极的认知风格，有较强的自我效能感和情绪调控意识的时候，你的心理韧性自然就会提高。

罗曼·罗兰曾说过——

“世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相之后，仍然热爱它。”

生活的真相是什么呢？

有欢笑也有泪水，有幸福也有痛苦，有成功也有失败，酸甜苦辣，五味俱全。

而一个人想要真正地把人生活明白，需要的是一种强大的心理韧性，在人生的沉浮里，勇敢地做出选择，并且坦然承担自己选择的责任，尽人事听天命，我们才能活出那份“也无风雨也无晴”的沉着与坦然。

特别说明：

如果你有间歇性回血，持续性低落的状态的话，就表明你的心理能量需要提升了。

什么是心理能量呢？

它涉及到体能、情绪、思维、意志力等方面，彼此会相互影响，是一个系统性的工程。

能量管理实战派专家陈历杰通过自己七年的实验验证，融合管理学、法学、心理学的知识，带你从体能、情绪、思维、意志力等方面系统性成长，带领大家走出越累越忙，越忙越累的怪圈，保持精力充沛的状态。